Du möchtest wahrscheinlich auf jede erdenkliche und unmögliche Art und Weise in Form bleiben. Ob du ins Fitnessstudio gehst, regelmäßig zu Hause vor dem Bildschirm trainierst, Fahrrad fährst oder draußen läufst – es ist großartig. Sowohl für deine Figur als auch für deine körperliche und geistige Fitness und Gesundheit.
Doch wie erhalten wir die Muskeln in unserem Gesicht? Wie verhindern wir, dass unsere Wangen und unser Hals schlaff werden? Die Antwort ist einfach. GesichtsyogaWie geht das?
Es ist ganz einfach. Hier sind ein paar Übungen, die du machen kannst: jederzeit und überallBeim Anschauen eines Films, beim Spaziergang im Wald oder vielleicht beim Faulenzen zu Hause.
Folgende Regeln sind wichtig:
Also fangen wir an. Trainieren wir unsere Gesichtsmuskeln.
Öffne deinen Mund, als ob du sagen wolltest der Buchstabe "O"". Während dieser Übung auch so viel wie möglich SchmollmundWenn Sie es nicht selbst tun können, können Sie den „O“-Laut auch laut aussprechen.
Drücken Sie während dieser Übung Lippen zu Zähnen und gleichzeitig zueinanderEin Lächeln bildet sich auf Ihren Lippen. Drücken Sie Ihre Lippen fest gegen Ihre Zähne. Dadurch entsteht eine „Eidechsenform“ auf Ihren Lippen.
Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich. das kannst du. Dadurch werden deine Wangenmuskeln beansprucht. Und wenn du es auch schaffst, diese Übung zu machen die Augen weit öffnen, es ist sogar noch besser.
Wenn Sie können, können Sie mich gerne auch einbeziehen StimmbänderUnkontrolliertes Schreien ist unglaublich. baut Stress ab.
In der nächsten Übung trainieren Sie Ihre Gesichtsmuskeln in umgekehrter Reihenfolge. Spitz deine Lippen.als ob Sie jemanden küssen oder einen Kuss zuwerfen würden. Es ist auch gut, leicht Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und heben Sie Ihr Kinn Dieses kleine Detail hilft, höhere Trainingseffizienz.
„Luftküsse“ sind eine tolle Möglichkeit, einem Doppelkinn und hängenden Wangen vorzubeugen.
Öffne den Mund und strecke die Zunge so weit wie möglich heraus. Achte nicht nur darauf, wie weit du die Zunge herausstreckst, sondern auch darauf, wie weit du sie herausstreckst. Intensität Das ist es, was Sie tun: Strecken Sie Ihre Zunge an der Wurzel heraus.
Wenn Sie sich jemanden vorstellen, der Sie kürzlich sehr verärgert hat, hat diese Übung auch Anti-Stress-Effekte.
Bei dieser Übung rollst du bildlich gesprochen einen Ball im Mund. Atme ein und nimm so viel Luft wie möglich in den Mund. Dann von einer Seite auf die andere rollen, von einer Wange zur anderen. Als ob du einen Ball oder ein großes Bonbon im Mund hättest. Das Gesicht, das derzeit nicht luftig ist, versuche dein Bestes festziehen, ziehen.
Sobald Sie diesen Satz abgeschlossen haben, beginnen Sie auch, die Luft zu rollen von unten nach oben und zurück, zwischen Ihren Lippen und Zähnen. Sie könnten sich wie der Grinch fühlen.
Endgültige Veröffentlichung
Wie bei jeder anderen Übung erfordert Gesichtsyoga auch eine abschließende freigeben.
Tief Atme durch die Nase und dann, während Sie durch den Mund ausatmen, den sogenannten „Traktor“ machen. Atmen Sie durch den Mund aus und lassen Sie Ihre Lippen frei „hüpfen“.Wiederholen Sie diese letzte Übung mehrmals.
Bleiben Sie dran und Sie werden Ergebnisse sehen
Vielleicht hast du dich während der Übungen nicht wirklich schön und sexy gefühlt, vielleicht sogar komisch. Aber versuche dich zu erinnern, wie du dich gefühlt hast, als du mit dem Training angefangen hast. Als du zum ersten Mal ins Fitnessstudio gekommen bist oder laufen gegangen bist. War das schön und sexy? Wahrscheinlich warst du eher erschöpft, verschwitzt und total erschöpft. Aber wenn du drangeblieben bist, haben sich die Ergebnisse eingestellt.
Du fühlst dich heute bestimmt nicht merkwürdig. Du trainierst gerne, hast Spaß daran und siehst Ergebnisse. Und das Gleiche wird auch mit Gesichtsyoga passieren, wenn du es regelmäßig machst.
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