{"id":220,"date":"2021-09-22T11:17:57","date_gmt":"2021-09-22T11:17:57","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=220"},"modified":"2025-05-05T20:58:20","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:20","slug":"lebensmittel-fur-gesunde-haut-wie-die-ernahrung-die-schonheit-der-haut-beeinflusst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/potraviny-pro-zdravou-plet-jak-strava-ovlivnuje-krasu-pokozky\/","title":{"rendered":"Lebensmittel f\u00fcr gesunde Haut: Wie wirkt sich die Ern\u00e4hrung auf die Sch\u00f6nheit der Haut aus?"},"content":{"rendered":"

Welche Lebensmittel sollten wir essen, damit unsere Haut strahlt?<\/strong><\/h2>\n

Es ist kein Geheimnis, dass unsere Ern\u00e4hrung nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Aussehen beeinflusst. Und es geht definitiv nicht nur um unsere Figur, Z\u00e4hne oder Haare. Die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, wirken sich auch auf unsere Haut aus. Welche Lebensmittel sollten wir also essen, um unsere Haut gesund zu halten? die Haut strahlte<\/a>?<\/p>\n

Fl\u00fcssigkeiten<\/strong><\/h2>\n

\"\" Es steht definitiv an erster Stelle. Wasser<\/strong>Damit die Haut sch\u00f6n aussieht, muss sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sein. Und zwar nicht nur von au\u00dfen mit verschiedenen Feuchtigkeitscremes und anderen Kosmetikprodukten, sondern vor allem von innen. Sie wissen sicherlich, dass ausreichend Fl\u00fcssigkeit f\u00fcr unsere Gesundheit und eine schlanke Figur notwendig ist. Denken Sie jetzt daran, dass Fl\u00fcssigkeit, idealerweise sauberes Wasser, auch f\u00fcr sch\u00f6ne und gesunde Haut notwendig ist.
\nEine weitere geeignete Fl\u00fcssigkeit ist gr\u00fcner Tee<\/strong>Es verlangsamt nicht nur die Hautalterung, sondern sch\u00fctzt die Haut auch vor Sch\u00e4den durch verschiedene \u00e4u\u00dfere Faktoren, wie beispielsweise Sonnenlicht.
\nAuf jeden Fall aus Hautfl\u00fcssigkeiten Alkohol, Kaffee sind nicht vorteilhaft<\/strong> und Getr\u00e4nke (oder Lebensmittel) mit raffinierter Zucker.<\/strong><\/p>\n

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Obst<\/strong><\/h2>\n

\"\"Obst enth\u00e4lt generell viele Vitamine und schadet dir mit dem Verzehr definitiv nicht. Vorausgesetzt, du bist nicht allergisch gegen eine bestimmte Sorte. Du kannst jedoch mit bestimmten Obstsorten ein sch\u00f6nes Hautbild unterst\u00fctzen.<\/p>\n

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Avocado<\/strong><\/h2>\n

\"\"Die Avocado ist eine fast wundersame Frucht voller N\u00e4hrstoffe, die unserer Gesundheit zutr\u00e4glich sind.
\nIhre Haut wird es Ihnen besonders danken f\u00fcr den hohen Gehalt "gute" Fette<\/strong>wodurch es hydratisiert und geschmeidig bleibt.
\nAber das ist nicht alles. Avocado ist eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Vitamin C<\/strong>, das f\u00fcr die Kollagenproduktion unerl\u00e4sslich ist. Es sch\u00fctzt die Haut au\u00dferdem vor der Sonne und verlangsamt ihre Alterung. Ein Mangel an Vitamin C f\u00fchrt zu trockener und rauer Haut und sogar h\u00e4ufigen Bluterg\u00fcssen.
\nVitamin E<\/strong>, die auch in Avocados enthalten sind, helfen, die Zeichen der Hautalterung wie Falten und schlaffe Haut zu verlangsamen. Sie erg\u00e4nzen Vitamin C perfekt.
\nDar\u00fcber hinaus hilft Avocado mit allen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien besser aufnehmen<\/strong>Der K\u00f6rper verwertet sie daher deutlich st\u00e4rker und scheidet deutlich weniger aus als bei anderen F\u00e4llen ihrer Aufnahme.<\/p>\n

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Rote Trauben<\/strong><\/h2>\n

\"\"Der wichtigste Bestandteil der roten Trauben f\u00fcr die Haut ist das sogenannte Resverantrol<\/strong>, die unter anderem die Alterung verlangsamen kann. Diese Komponente ist speziell in den Schalen enthalten. Daher beantworten wir gleich die Frage, die Sie wahrscheinlich im Kopf haben: Ja, es ist auch enthalten in Rotwein<\/strong> als Getr\u00e4nk. Bei erh\u00f6htem Weinkonsum \u00fcberwiegen jedoch die negativen Auswirkungen des Alkohols die positiven Effekte des Resverantrols. Daher ist es besser, Trauben frisch zu essen und, wenn Sie Wein m\u00f6gen, nur gelegentlich zu trinken.<\/p>\n

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Beeren<\/strong><\/h2>\n

\"\"Beeren sind auch reich an Vitamin C<\/strong>, genau wie Avocado. Also sogar Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren<\/strong> und andere helfen Ihnen, die Hautalterung zu verlangsamen und vorzeitiger Faltenbildung vorzubeugen.<\/p>\n

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Oliven\u00f6l<\/strong><\/h2>\n

\"\"Es mag Sie \u00fcberraschen, aber Oliven\u00f6l ist auch sehr wichtig f\u00fcr das gesunde Aussehen unserer Haut. Es enth\u00e4lt einfach ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren<\/strong>. Wir k\u00f6nnen ihnen f\u00fcr j\u00fcnger aussehende Haut danken. Es enth\u00e4lt auch viel Antioxidantien<\/strong>die freie Radikale zerst\u00f6ren.<\/p>\n

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Fisch<\/strong><\/h2>\n

\"\"Ein weiterer wichtiger N\u00e4hrstoff f\u00fcr Ihre Haut ist Fisch. Insbesondere fetter Fisch<\/strong>, wie zum Beispiel Lachs<\/strong> oder Makrele<\/strong>Sie enthalten eine gro\u00dfe Menge an Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/strong>, die dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu halten. Dar\u00fcber hinaus reduzieren sie auch R\u00f6tungen und helfen bei der Bek\u00e4mpfung von Akne. Ihr Mangel \u00e4u\u00dfert sich oft in trockener Haut.
\nNeben Omega-3-Fetts\u00e4uren enthalten diese Fische auch Zink<\/strong>, das bei der Produktion neuer Hautzellen hilft. Sein Mangel f\u00fchrt zu verschiedenen Hautproblemen, aber auch zu einer gest\u00f6rten Wundheilung.
\nDar\u00fcber hinaus enthalten Fische auch die bereits erw\u00e4hnten Vitamin E<\/strong>was die Hautalterung verlangsamt.<\/p>\n

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Hei\u00dfe Schokolade<\/strong><\/h2>\n

\"\"Ja, richtig gelesen. Schokolade. Aber Vorsicht, dunkle Schokolade! Und zwar viel davon. hoher Kakaoanteil<\/strong>Die enthaltenen Antioxidantien unterst\u00fctzen die Regeneration der Hautzellen. Dar\u00fcber hinaus haben sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Au\u00dferdem verbessert Schokolade bekanntlich die Stimmung, was Stress vertreibt, der nat\u00fcrlich auch nicht gut f\u00fcr sch\u00f6ne Haut ist.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak\u00e9 potraviny j\u00edst, aby na\u0161e ple\u0165 z\u00e1\u0159ila? Nen\u00ed \u017e\u00e1dn\u00fdm tajemstv\u00edm, \u017ee to, co j\u00edme, se pak odr\u00e1\u017e\u00ed nejen na na\u0161em zdrav\u00ed, ale i na na\u0161em vzhledu. A rozhodn\u011b nejde jen o postavu, zuby \u010di vlasy. Potraviny, kter\u00e9 konzumujeme, maj\u00ed vliv i na na\u0161i ple\u0165. Jak\u00e9 potraviny bychom tedy m\u011bli j\u00edst, aby na\u0161e ple\u0165 z\u00e1\u0159ila? Tekutiny […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":703,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7116,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions\/7116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}