{"id":917,"date":"2021-11-06T15:48:41","date_gmt":"2021-11-06T15:48:41","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=917"},"modified":"2025-05-05T20:58:18","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:18","slug":"wie-man-schlaffes-gesicht-und-doppelkinn-verhindert-ist-die-antwort-gesichtsyoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/jak-predchazet-povadlym-tvarim-a-dvojite-brade-odpovedi-je-oblicejova-joga\/","title":{"rendered":"Gesichtsyoga: So straffen Sie Ihre Wangen und werden auf nat\u00fcrliche Weise ein Doppelkinn los"},"content":{"rendered":"

Du m\u00f6chtest wahrscheinlich auf jede erdenkliche und unm\u00f6gliche Art und Weise in Form bleiben. Ob du ins Fitnessstudio gehst, regelm\u00e4\u00dfig zu Hause vor dem Bildschirm trainierst, Fahrrad f\u00e4hrst oder drau\u00dfen l\u00e4ufst \u2013 es ist gro\u00dfartig. Sowohl f\u00fcr deine Figur als auch f\u00fcr deine k\u00f6rperliche und geistige Fitness und Gesundheit.<\/p>\n

Doch wie erhalten wir die Muskeln in unserem Gesicht? Wie verhindern wir, dass unsere Wangen und unser Hals schlaff werden? Die Antwort ist einfach. Gesichtsyoga<\/strong>Wie geht das?<\/p>\n

Es ist ganz einfach. Hier sind ein paar \u00dcbungen, die du machen kannst: jederzeit und \u00fcberall<\/strong>Beim Anschauen eines Films, beim Spaziergang im Wald oder vielleicht beim Faulenzen zu Hause.<\/p>\n

Folgende Regeln sind wichtig:<\/p>\n

    \n
  1. Wiederholen Sie jede \u00dcbung mindestens f\u00fcnfmal<\/strong>.<\/li>\n
  2. Halten Sie jede \u00dcbung durch 5-8 Sekunden<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Also fangen wir an. Trainieren wir unsere Gesichtsmuskeln.<\/p>\n

    Der Buchstabe "O"<\/h4>\n

    \"\"<\/p>\n

    \u00d6ffne deinen Mund, als ob du sagen wolltest der Buchstabe "O"<\/strong>". W\u00e4hrend dieser \u00dcbung auch so viel wie m\u00f6glich Schmollmund<\/strong>Wenn Sie es nicht selbst tun k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie den \u201eO\u201c-Laut auch laut aussprechen.<\/p>\n

    Eidechse<\/h4>\n

    Dr\u00fccken Sie w\u00e4hrend dieser \u00dcbung Lippen zu Z\u00e4hnen und gleichzeitig zueinander<\/strong>Ein L\u00e4cheln bildet sich auf Ihren Lippen. Dr\u00fccken Sie Ihre Lippen fest gegen Ihre Z\u00e4hne. Dadurch entsteht eine \u201eEidechsenform\u201c auf Ihren Lippen.<\/p>\n

    Ein Aufschrei der Erleichterung<\/h4>\n

    \u00d6ffnen Sie Ihren Mund so weit wie m\u00f6glich.<\/strong> das kannst du. Dadurch werden deine Wangenmuskeln beansprucht. Und wenn du es auch schaffst, diese \u00dcbung zu machen die Augen weit \u00f6ffnen<\/strong>, es ist sogar noch besser.<\/p>\n

    Wenn Sie k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie mich gerne auch einbeziehen Stimmb\u00e4nder<\/strong>Unkontrolliertes Schreien ist unglaublich. baut Stress ab<\/strong>.<\/p>\n

    Luftk\u00fcsse<\/h4>\n

    \"\"<\/p>\n

    In der n\u00e4chsten \u00dcbung trainieren Sie Ihre Gesichtsmuskeln in umgekehrter Reihenfolge. Spitz deine Lippen.<\/strong>als ob Sie jemanden k\u00fcssen oder einen Kuss zuwerfen w\u00fcrden. Es ist auch gut, leicht Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und heben Sie Ihr Kinn<\/strong> Dieses kleine Detail hilft, h\u00f6here Trainingseffizienz<\/strong>.<\/p>\n

    \u201eLuftk\u00fcsse\u201c sind eine tolle M\u00f6glichkeit, einem Doppelkinn und h\u00e4ngenden Wangen vorzubeugen.<\/p>\n

    Die Zunge herausstrecken<\/h4>\n

    \"\"<\/p>\n

    \u00d6ffne den Mund und strecke die Zunge so weit wie m\u00f6glich heraus. Achte nicht nur darauf, wie weit du die Zunge herausstreckst, sondern auch darauf, wie weit du sie herausstreckst. Intensit\u00e4t <\/strong>Das ist es, was Sie tun: Strecken Sie Ihre Zunge an der Wurzel heraus.<\/p>\n

    Wenn Sie sich jemanden vorstellen, der Sie k\u00fcrzlich sehr ver\u00e4rgert hat, hat diese \u00dcbung auch Anti-Stress-Effekte.<\/strong><\/p>\n

    <\/h4>\n

    <\/h4>\n

    Den Ball rollen<\/h4>\n

    Bei dieser \u00dcbung rollst du bildlich gesprochen einen Ball im Mund. Atme ein und nimm so viel Luft wie m\u00f6glich in den Mund. Dann von einer Seite auf die andere rollen<\/strong>, von einer Wange zur anderen. Als ob du einen Ball oder ein gro\u00dfes Bonbon im Mund h\u00e4ttest. Das Gesicht, das derzeit nicht luftig ist, versuche dein Bestes festziehen, ziehen<\/strong>.<\/p>\n

    Sobald Sie diesen Satz abgeschlossen haben, beginnen Sie auch, die Luft zu rollen von unten nach oben und zur\u00fcck<\/strong>, zwischen Ihren Lippen und Z\u00e4hnen. Sie k\u00f6nnten sich wie der Grinch f\u00fchlen.<\/p>\n

    Endg\u00fcltige Ver\u00f6ffentlichung<\/p>\n

    Wie bei jeder anderen \u00dcbung erfordert Gesichtsyoga auch eine abschlie\u00dfende freigeben<\/strong>.<\/p>\n

    Tief Atme durch die Nase<\/strong> und dann, w\u00e4hrend Sie durch den Mund ausatmen, den sogenannten \u201eTraktor\u201c machen. Atmen Sie durch den Mund aus und lassen Sie Ihre Lippen frei \u201eh\u00fcpfen\u201c.<\/strong>Wiederholen Sie diese letzte \u00dcbung mehrmals.<\/p>\n

    Bleiben Sie dran und Sie werden Ergebnisse sehen<\/p>\n

    Vielleicht hast du dich w\u00e4hrend der \u00dcbungen nicht wirklich sch\u00f6n und sexy gef\u00fchlt, vielleicht sogar komisch. Aber versuche dich zu erinnern, wie du dich gef\u00fchlt hast, als du mit dem Training angefangen hast. Als du zum ersten Mal ins Fitnessstudio gekommen bist oder laufen gegangen bist. War das sch\u00f6n und sexy? Wahrscheinlich warst du eher ersch\u00f6pft, verschwitzt und total ersch\u00f6pft. Aber wenn du drangeblieben bist, haben sich die Ergebnisse eingestellt.<\/p>\n

    Du f\u00fchlst dich heute bestimmt nicht merkw\u00fcrdig. Du trainierst gerne, hast Spa\u00df daran und siehst Ergebnisse. Und das Gleiche wird auch mit Gesichtsyoga passieren, wenn du es regelm\u00e4\u00dfig machst.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jist\u011b se r\u00e1da udr\u017eujete ve form\u011b v\u0161emi mo\u017en\u00fdmi i nemo\u017en\u00fdmi zp\u016fsoby. A\u0165 u\u017e chod\u00edte do fitka, cvi\u010d\u00edte pravideln\u011b doma p\u0159ed obrazovkou, nebo venku jezd\u00edte na kole \u010di b\u011bh\u00e1te, je to skv\u011bl\u00e9. A to jak pro va\u0161i postavu, tak fyzickou i psychickou kondici a zdrav\u00ed. Jak ale udr\u017eovat svaly v obli\u010deji? Jak nedopustit, aby n\u00e1m na\u0161e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":922,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=917"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7113,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917\/revisions\/7113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}