{"id":948,"date":"2021-11-09T12:53:33","date_gmt":"2021-11-09T12:53:33","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=948"},"modified":"2025-05-05T20:58:17","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:17","slug":"warum-ist-ein-trinkregime-wichtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/proc-je-pitny-rezim-dulezity\/","title":{"rendered":"Trinkplan: Warum ist ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr f\u00fcr Ihre Gesundheit wichtig?"},"content":{"rendered":"

Sie haben wahrscheinlich schon viel \u00fcber das Trinken und seine Bedeutung geh\u00f6rt. Lassen Sie uns nun zusammenfassen, warum es tats\u00e4chlich wichtig f\u00fcr uns und unsere Gesundheit ist. Was sollten wir trinken und was sollten wir vermeiden?<\/p>\n

Was passiert, wenn wir nicht gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu uns nehmen?<\/h2>\n

Fl\u00fcssigkeitsmangel im K\u00f6rper kann viele Probleme verursachen. Wenn wir unseren K\u00f6rper nicht ausreichend mit Fl\u00fcssigkeit versorgen, kann dies zu Folgendem f\u00fchren: Dehydration<\/b>, die sehr unauff\u00e4llig auftritt. Es beginnt mit leichten Kopfschmerzen, trockenen Lippen und Zunge, M\u00fcdigkeit, Unwohlsein, einem Gef\u00fchl der Energielosigkeit, Konzentrationsproblemen, schlechter Laune und verminderter Arbeitsleistung, auch bei der Arbeit am Computer. Sie k\u00f6nnen sogar ohnm\u00e4chtig werden. Ihre Haut<\/b>Es ist trocken und schuppig. Es verursacht auch Wassereinlagerungen im K\u00f6rper<\/b> und Schwellungen der Extremit\u00e4ten. Dehydration kann zu Verstopfung<\/a>, Blinddarmentz\u00fcndung und Harnwegsinfektionen und sogar Nierenfunktionsst\u00f6rung<\/b>.<\/p>\n

Gef\u00fchl Durst<\/b> Paradoxerweise ist es nicht das erste Warnsignal. Sobald Sie Durst versp\u00fcren, ist es bereits \u201ezu sp\u00e4t\u201c und eine leichte Dehydration ist bereits im Gange.<\/p>\n

Wie viel Fl\u00fcssigkeit sollten wir t\u00e4glich trinken?<\/h2>\n

Die Frage nach der Mindestmenge an Fl\u00fcssigkeit, die wir unserem K\u00f6rper tags\u00fcber zuf\u00fchren m\u00fcssen, ist nach wie vor umstritten. Vereinfacht l\u00e4sst sich berechnen, dass man pro 15 kg K\u00f6rpergewicht 0,5 l Fl\u00fcssigkeit trinken sollte. Die Formel daf\u00fcr lautet:<\/p>\n

Ihr Gewicht \/ 15 \u00d7 0,5<\/b><\/p>\n

Es handelt sich jedoch nur um ein Werkzeug und das tats\u00e4chlich ben\u00f6tigte Einkommen wird auch beeinflusst durch eine ganze Reihe von Faktoren<\/b>, wie Ihr aktueller Gesundheitszustand, die Jahreszeit, die Au\u00dfentemperatur, Ihre K\u00f6rpertemperatur, die Luftfeuchtigkeit und Ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t. Es ist sinnvoll, dass, wenn treibst du Sport<\/b>ist Ihr Fl\u00fcssigkeitsbedarf h\u00f6her, als wenn Sie auf der Couch sitzen und ein Buch lesen. Ebenso ben\u00f6tigen Sie im Sommer mehr Fl\u00fcssigkeit und wenn Aufenthalt in direkter Sonneneinstrahlung<\/b> als im Winter.<\/p>\n

Wann sollten wir uns am meisten auf unser Trinkregime konzentrieren?<\/span><\/h2>\n

Nur wenige wissen, dass abends am wenigsten Fl\u00fcssigkeit getrunken werden sollte. Dennoch tun es viele. Abends kommen sie von der Arbeit, der Schule oder einer anderen Aktivit\u00e4t au\u00dferhalb des Hauses nach Hause, bei der sie nicht viel Zeit oder Gelegenheit zum Trinken hatten, und versuchen nun, in der Ruhe und Behaglichkeit ihres eigenen Zuhauses aufzuholen. Aber das ist falsch. Abends hat der K\u00f6rper zum Ausruhen und Regenerieren<\/b>Wenn Sie jetzt \u00fcber den Tag verteilt Fl\u00fcssigkeiten hineingie\u00dfen, erh\u00f6hen Sie Nierenstimulation<\/b> und der K\u00f6rper beginnt, anstatt sich auszuruhen, zu verarbeiten und Filterfl\u00fcssigkeiten<\/b>.<\/p>\n

Daher ist es ideal, mit der Fl\u00fcssigkeitszufuhr zu beginnen unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen<\/b>. Sie werden den gesamten Organismus in Gang setzen und damit auch Stoffwechsel<\/b>Wenn Sie also versuchen Gewicht verlieren<\/a>, ein Glas Wasser nach dem Aufwachen ist ideales Teil<\/b> t\u00e4gliches Ritual. Dann Fl\u00fcssigkeiten auff\u00fcllen ununterbrochen den ganzen Tag lang<\/b>Wenn Sie damit Probleme haben und es in der Hektik des Alltags vergessen, laden Sie eine Erinnerungs-App herunter oder richten Sie einfach eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein.<\/p>\n

Was darf man trinken und was sollte man einschr\u00e4nken oder ganz vermeiden?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Sie vermuten wahrscheinlich richtig, dass die Grundlage Ihres Trinkregimes sein sollte reines Quellwasser<\/b>Dies sollte den gr\u00f6\u00dften Teil Ihres t\u00e4glichen Trinkplans ausmachen. Neben Fl\u00fcssigkeiten erh\u00e4lt der K\u00f6rper jedoch auch Mineralien und Vitamine<\/b><\/a>, also ist es nicht v\u00f6llig ausgeschlossen, ab und zu welche zu haben Mineralwasser<\/b>, zum Beispiel nach dem Sport, und versorgen den K\u00f6rper so mit Kalzium, Magnesium und Natrium<\/b>Manchmal auch enthalten unges\u00fc\u00dfter gr\u00fcner oder Kr\u00e4utertee<\/b>.<\/p>\n

Wenn Sie zu den Menschen geh\u00f6ren, die Schwierigkeiten haben, reines Wasser zu trinken, versuchen Sie, ihm etwas Geschmack zu verleihen. Sie erhalten ein gro\u00dfartiges Erfrischungsgetr\u00e4nk, indem Sie Zitrone oder Limette, Ingwer, Minze oder Gurke<\/b>Sie k\u00f6nnen Obst und Gem\u00fcse nach Belieben mit Wasser kombinieren.<\/p>\n

Ges\u00fc\u00dfte Getr\u00e4nke, Cola-Getr\u00e4nke und Energydrinks sind dagegen nicht geeignet, vor allem weil Zuckergehalt<\/b>Wenn Sie gerne Kaffee trinken, haben Sie ihn immer dabei. ein Glas Wasser<\/b>.<\/p>\n

MIT Alkohol<\/b> \u00fcbertreiben Sie es nicht und wechseln Sie es auch mit mit sauberem Wasser<\/b>Es funktioniert harntreibend<\/b> \u2013 Diuretikum. Die Folge ist, dass beim Trinken von Alkohol aus dem K\u00f6rper Sie werden viel Fl\u00fcssigkeit ausscheiden<\/b>, aber Sie f\u00fchren dem K\u00f6rper nichts zu. Also, wie das ber\u00fchmte Sprichwort sagt, Alkohol immer in Ma\u00dfen (und Wasser).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O pitn\u00e9m re\u017eimu a jeho d\u016fle\u017eitosti jste ji\u017e jist\u011b sly\u0161eli mnoho. Poj\u010fme si nyn\u00ed shrnout, pro\u010d je vlastn\u011b po n\u00e1s a na\u0161e zdrav\u00ed d\u016fle\u017eit\u00fd. Co bychom m\u011bli p\u00edt a \u010demu se naopak vyhnout? Co se stane, kdy\u017e m\u00e1me tekutin m\u00e1lo Nedostatek tekutin v organismu m\u016f\u017ee nad\u011blat p\u011bknou paseku. Pokud nebudeme tekutiny na\u0161emu t\u011blu \u0159\u00e1dn\u011b dod\u00e1vat, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=948"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7112,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions\/7112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}