Вероятно обичате да поддържате форма по всички възможни и невъзможни начини. Независимо дали ходите на фитнес, тренирате редовно у дома пред екран, карате колело или бягате навън, това е чудесно. Както за фигурата ви, така и за физическата и психическата ви форма и здраве.
Но как да поддържаме мускулите на лицето си? Как да предотвратим увисването на бузите и врата си? Отговорът е прост. Йога за лицеКак да го направя?
Много е просто. Ето няколко упражнения, които можете да правите: по всяко време и навсякъдеДокато гледате филм, докато се разхождате в гората или докато мързелувате у дома.
Следните правила са важни:
И така, нека започнем. Нека тренираме лицевите си мускули.
Отвори уста, сякаш ще кажеш буквата „О“". По време на това упражнение, също така, доколкото е възможно цупенеАко не можете да го направите сами, не се колебайте да произнесете звука „О“ на глас.
По време на това упражнение натиснете устни до зъби и едновременно една до другаНа устните ви ще се появи усмивка. Притиснете здраво устните си към зъбите. Това ще създаде форма на „гущер“ на устните ви.
Отворете устата си възможно най-широко. можете. Това ще ангажира мускулите на бузите ви. И ако успеете да направите и това упражнение да отвориш широко очите си, дори е по-добре.
Ако можеш, не се колебай да ме включиш и мен гласни струниНеконтролираното викане е невероятно. облекчава стреса.
В следващото упражнение ще тренирате лицевите си мускули в обратен ред. Стисни устни.сякаш ще целунете някого или ще му изпратите въздушна целувка. Добре е също така леко наклонете главата си назад и повдигнете брадичката си нагоре. Този малък детайл помага да по-висока ефективност на упражненията.
„Въздушните целувки“ са чудесен начин да предотвратите двойна брадичка и увисване на бузите.
Отворете устата си и изплезете езика си колкото можете по-навътре. Освен това колко навътре изплезвате езика си, съсредоточете се и върху това колко силно го изплезвате. интензивност Това правиш. Изплези си езика от корена.
Ако си представите някой, който наскоро ви е разстроил много, това упражнение също има антистресови ефекти.
В това упражнение образно ще търкаляте топка в устата си. Вдишайте и поемете колкото е възможно повече въздух в устата си. След това търкалям се от едната страна на другата, от едната буза до другата. Сякаш имате топка или голям бонбон в устата си. Лицето, което в момента не е ефирно, опитайте се да го направите. да стягам, да дърпам.
След като завършите този комплект, започнете да търкаляте и въздуха отдолу нагоре и назад, между устните и зъбите ви. Може да се почувствате като Гринч.
Окончателно издание
Точно както всяко друго упражнение, лицевата йога също изисква финал освобождаване.
Дълбоко дишайте през носа си и след това, докато издишвате през устата, направете така наречения „трактор“. Издишайте през устата си и оставете устните си да „подскачат“ свободно.Повторете това последно упражнение няколко пъти.
Бъдете упорити и ще видите резултати
Може би не сте се чувствали напълно красиви и секси, докато сте правили упражненията, може би дори сте се чувствали странно. Но опитайте се да си спомните как сте се чувствали, когато за първи път сте започнали да тренирате. Когато за първи път сте дошли във фитнеса или сте отишли да бягате. Бяхте ли красиви и секси? Вероятно сте били по-скоро съсипани, потни и напълно изтощени. Но ако сте упорствали, резултатите са започнали да идват.
Със сигурност не се чувствате странно днес. Харесва ви да тренирате, доставя ви удоволствие и виждате резултати. Същото ще се случи и с лицевата йога, ако я правите редовно.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT