Чревният микробиом: Защо той определя настроението, здравето и удовлетворението ви в огледалото

Бих искал да споделя с вас интересна информация и прозрения от моя колега, лекар, който е посветил целия си живот на медицината.

Става въпрос за „онова“ чувство, че „изведнъж“ се чувстваш добре и нищо не те боли.

Внезапно Обичам тялото си.Чувствам се добре в него. Не ме е страх да застана пред огледалото. Нищо не ме боли. Нито гърбът, нито коленете ми. Не съм гладен и не съм преяден. Не се събуждам с къркорящ стомах. Събуждам се в добро настроение., от леглото до тоалетната, изпразвам червата си и съм доволно животно. Често чувам тези и други думи от хора, които ми се доверяват, след като нещо се промени в живота им и изведнъж се почувстват добре.

Жива градина, пълна с бактерии

И какво всъщност се случи? Баба ми би казала: „Добре си, защото коремът ти се усеща като малка стаичка.“ Винаги съм ѝ вярвал, но сега знам, че червата ми не са стая, а по-скоро градина.

Микробиолози, имунолози, гастроентеролози и други гнозеолози не са спали от смъртта на баба и затова днес казват, че червата ни са жива градина (голям колкото футболно игрище), населен не с милион, не с милиард, а трилион бактерии.

Повечето от тях са изключително полезни за нашето тяло. полезенНашето черво е не само тръба, добра за усвояване на захари, мазнини и протеини, но и най-големият производител на антитела срещу всичко чуждо, включително прословутия SARS CoV 2.

Червата и мозъкът в сътрудничество

Чревна лигавица (в сътрудничество с добрите бактерии) също произвежда около сто хормоноподобни протеина, известни днес, което значително те влияят на мозъка ниИзвестният хормон на щастието (серотонин) се произвежда в мозъка, но в малки количества. По-голямата част от хормона на щастието се произвежда от нашите... червоИ така, чувството ни за щастие и удовлетворение зависи от реда или разстройството в червата ни.

Бактерии в баланс и хармония

Червата са дом на бактерии, които са приятелски настроени към тялото ни, но също и на патогенни бактерии. Повечето от нас имат много по-малко от тях, но те също играят роля там. Важно е връзката имЦялата колония тежи до 1,5 кг и следователно не може да бъде пренебрегната. За да бъде тази колония трайно в баланс (целият живот на Земята всъщност е търсене на баланс от всички организми), мога да направя много като индивид, защото естествено желая да бъда в баланс при всякакви обстоятелства чувствах се добреЗатова избирам най-подходящата диета.

Процес храносмилане се случва или чрез ферментация или гнилобен процес на разлагане на хранителни веществаПроцесът на ферментация е полезен за нашето тяло. по-близо, храносмилателният тракт напуска по-бързо и редовно. Бавното излизане на храносмилателния тракт в резултат на гнилостния процес причинява запек, газове и позволява усвояването на вещества, които нямат работа в тялото. Всеки познава физическите усещания при подобни събития, това е дискомфорт, който никой не желае.

Добре е също да се знае, че хората са еволюционно тревопасни животни, като са станали всеядни едва с развитието на цивилизацията.

За да се постигне правилен баланс на чревните бактерии и чувство физическо и психическо благополучие, ние трябва дайте малко помощ на добрите бактерии.

Чревните бактерии оказват фундаментално влияние върху редица физиологични и патологични процеси в човешкото тяло. Можем да споменем риска от развитие на редица заболявания (напр. диабет, чернодробна и бъбречна дисфункция, повишен холестерол, склонност към депресия и др.), но също така и стареенето на човека и свързания с него нарастващ риск от смърт. Съставът на бактериалната микробиота в червата се променя значително през целия живот. Например, кърмачетата са склонни да имат до 90 процента бифидобактерии в червата си, които с преувеличение могат да се нарекат бактерии на вечната младост, докато при седемдесетгодишен човек количеството им е намалено до едва хилядни от процента.

Не всеки е способен и желаещ да избере и купи най-здравословните растения и билки. И не всеки знае как правилно да ги приготви.

В заключение

Това бяха думите на моя колега лекар, на когото зададох въпрос относно чревния микробиом и как правилно да се колонизират червата.