So halten Sie Ihren Darm im Urlaub gesund

Der Sommer ist da und mit ihm ein wohlverdienter Urlaub. Wir alle freuen uns darauf, zu entspannen, abzuschalten, etwas Schönes zu sehen und neue Kraft zu tanken. Wenn Sie jedoch einen exotischeren Urlaub planen, könnte dieser durch Bakterien oder einfach Nahrungsmittel, an die unser Verdauungssystem nicht gewöhnt ist, verdorben werden. Wie können wir einen tollen Urlaub verbringen, ihn nicht auf der Hoteltoilette verbringen und stattdessen das Meer, Ausflüge, die Natur... genießen?

Was ist Durchfall und wie entsteht er?

Die häufigste Unannehmlichkeit, die uns auf Reisen begegnen kann, ist Durchfall. Es entsteht beeinträchtigte Wasseraufnahme im Darm, was dazu führt Bakterien oder Viren. Der Versuch des Körpers, diese "unwillkommenen Gäste" aus dem Körper zu spülen, führt zu übermäßige Wasserausscheidung.

Daher ist es notwendig erhöhte Flüssigkeitsaufnahme, idealerweise reines stilles oder leicht sprudelndes Wasser oder schwarzer ungesüßter Tee. Es ist auch gut zu setzen Diät in Form von leichten Mahlzeiten wie Reis, Bananen, Keksen, Brühe ohne Gemüse. Wir müssen unbedingt frittierte und fettige Speisen meiden, zumindest für eine Weile.

Auch Entgiftung ist ein großartiges Reinigungsmittel für unseren Darm, ob als ihre Nachbehandlung, oder effektiv Verhütung. Das können Sie Ihrem Körper antun unerwünschte Giftstoffe loswerden, möglicherweise Mineralien auffüllen notwendig für unseren Organismus oder zur Durchführung einer allgemeinen Entgiftung des Körpers.

Was ist „Pharaoh’s Revenge“?

„Pharaos Rache“ oder Reisedurchfall wird meist durch Bakterien verursacht Escherichia coli und seine enterotoxischen Stämme. Es lauert normalerweise in kontaminiertes Wasser und Lebensmittel. An Orten mit niedrigeren Hygienestandards als wir es gewohnt sind, sollten wir besonders vorsichtig sein. Dazu gehören Orte wie Ägypten, Indien, Bali, Vietnam, aber auch einige Orte in Süd- und Mittelamerika.

Wie vermeidet man Durchfall auf Reisen?

Wie bereits erwähnt, sind Wasser und Nahrung die wichtigsten Dinge, auf die Sie achten müssen.

Wasser

Ich bevorzuge Wasser. verpackt kaufen und trinke nur es. Vergessen Sie nicht, dass auch Eis besteht aus Wasser, geben Sie es daher möglichst nicht in Getränke in Restaurants. Es ist besser, Wasser aus Flaschen zu verwenden, auch wenn Zahnreinigung. Und während Duschen Erinnern Sie sich an den Film „Sex and the City 2“, als Charlotte am Ende ihres Mexiko-Aufenthalts unter der Dusche einmal ihren Mund öffnete und das Duschwasser hineinfließen ließ. Die Rache des Pharaos ließ nicht lange auf sich warten.

Lebensmittel

Essen gründlich Wärmebehandlung. Ich würde lieber Vermeiden Sie Straßenverkäufer alle Arten von Lebensmitteln. Auch rohes Wurzelgemüse und ungeschältes Obst sind sehr riskant. Essen Sie nur Obst, das Ihnen schmeckt. du wirst dich ausrauben (zum Beispiel Wassermelone oder Bananen). Leider reicht das Waschen von Obst selbst bei Flaschenwasser oft nicht aus.

Trinken Sie auch nicht. Säfte aus frischem Obst oder Gemüse.

Auch diese Bereiche können riskant sein Meeresfrüchte. Beispielsweise werden Austern häufig in Küstennähe gezüchtet, wo häufig Abwässer fließen. Dies kann leicht zu einer Kontamination führen.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Typische Symptome der „Rache des Pharaos“ sind Durchfall und Erbrechen. Die meisten Menschen können dies alleine „durchführen“. Wenn jedoch nach maximal zwei Tage oder sogar eine Verschlechterung des Gesundheitszustandes eintritt, empfehlen wir einen Arzt aufsuchen.

Auf jeden Fall für die Symptome des klassischen Reisedurchfalls Hohes Fieber oder Blut im Stuhl gehören nicht dazu. Die Ursache hierfür können invasive Bakterien sein. Es besteht die Gefahr, dass diese in die Blutbahn gelangen und eine allgemeine Vergiftung des Körpers, eine Sepsis, verursachen. In diesem Fall ist es definitiv besser Suchen Sie sofort einen Arzt auf und vor allem Ärzte sich mit allen gesundheitlichen Problemen vertraut zu machen. Die Behandlung dieser Art von Krankheit ist noch nicht abgeschlossen. deutlich anders als die Behandlung des klassischen Reisedurchfalls, der in diesem Fall sogar gefährlich für Sie sein könnte.

Verhütung

Egal, ob Sie eine abenteuerliche Reise in ein riskantes Land unternehmen, bei der Sie in Hostels und bei Einheimischen übernachten, oder eine luxuriöse „Rolle“ am Meer, bei der Sie den Hotelkomplex nicht verlassen, unterschätzen Sie nicht die Prävention und Vorbereitung.

Neben einer entsprechenden Entgiftung empfehlen wir insbesondere mindestens 14 Tage vor der geplanten Reise verwenden Probiotika und Präbiotika. Es stärkt die gesunde Darmfunktion und macht ihn widerstandsfähiger. Und Sie werden Ihre Reise genießen.