El microbioma intestinal: por qué determina tu estado de ánimo, salud y satisfacción en el espejo

Me gustaría compartir con ustedes información interesante y reflexiones de mi colega, un médico que ha dedicado toda su vida a la medicina.

Se trata de "esa" sensación de que "de repente" te sientes bien y no te duele nada.

De repente Amo mi cuerpo.Me siento bien. No me da miedo pararme frente al espejo. No me duele nada. Ni la espalda ni las rodillas. No tengo hambre ni estoy llena. No me despierto con el estómago revuelto. Me despierto de buen humor.De la cama al baño, vacío y me siento feliz. A menudo escucho estas y otras palabras de personas que confían en mí cuando algo cambia en sus vidas y de repente se sienten bien.

Un jardín vivo lleno de bacterias

¿Y qué pasó en realidad? Mi abuela decía: 'Estás bien porque tu barriga se siente como un pequeño espacio'. Siempre le creí, pero ahora sé que mis intestinos no son una habitación, sino más bien un jardín.

Los microbiólogos, inmunólogos, gastroenterólogos y otros gnoseólogos no han dormido desde la muerte de la abuela, y por eso hoy dicen que nuestros intestinos están un jardín vivo (tan grande como un campo de fútbol) poblado no por un millón, ni por mil millones, sino un billón de bacterias.

La mayoría de ellos son extremadamente beneficiosos para nuestro organismo. útilNuestro intestino no sólo es un tubo bueno para absorber azúcares, grasas y proteínas, sino también el mayor productor de anticuerpos contra todo lo extranjero, incluido el famoso SARS CoV 2.

Intestino y cerebro en cooperación

Mucosa intestinal (en cooperación con bacterias buenas) también produce alrededor de cien proteínas similares a hormonas conocidas hoy en día, que son significativas afectan nuestro cerebroLa famosa hormona de la felicidad (serotonina) se produce en el cerebro, pero en pequeñas cantidades. La mayor parte de la hormona de la felicidad es producida por nuestro intestinoAsí pues, nuestro sentido de felicidad y satisfacción depende del orden o desorden de nuestros intestinos.

Bacterias en equilibrio y armonía

Los intestinos albergan bacterias beneficiosas para nuestro organismo, pero también bacterias patógenas. La mayoría de nosotros tenemos muchas menos, pero también desempeñan un papel en ellos. Es importante su relaciónLa colonia completa pesa hasta 1,5 kg y, por lo tanto, no puede pasarse por alto. Para que esta colonia sea permanente... en equilibrio (toda vida en la Tierra es en realidad una búsqueda de equilibrio por parte de todos los organismos), puedo hacer mucho como individuo porque deseo naturalmente estar en equilibrio en todas las circunstancias. me sentí bienPor eso elegí la dieta más adecuada.

Proceso digestión se lleva a cabo ya sea por medio de proceso de fermentación o putrefacción de descomposición de nutrientesEl proceso de fermentación es beneficioso para nuestro organismo. íntimamenteEl tracto digestivo se vacía con mayor rapidez y regularidad. La lenta salida del tracto digestivo, resultante del proceso de putrefacción, causa estreñimiento y flatulencia, y permite la absorción de sustancias indeseables en el organismo. Todos conocemos las sensaciones físicas que producen estos eventos; es una incomodidad que nadie desea.

También es bueno saber que los humanos somos evolutivamente herbívoros y nos volvimos omnívoros sólo con el desarrollo de la civilización.

Para lograr equilibrio adecuado de las bacterias intestinales y sentimiento bienestar físico y mental, debemos Dale un poco de ayuda a las bacterias buenas.

Las bacterias intestinales influyen de forma fundamental en diversos procesos fisiológicos y patológicos del cuerpo humano. Cabe mencionar el riesgo de desarrollar diversas enfermedades (p. ej., diabetes, disfunción hepática y renal, aumento del colesterol, tendencia a la depresión, etc.), pero también el envejecimiento y el consiguiente aumento del riesgo de muerte. La composición de la microbiota bacteriana intestinal cambia significativamente a lo largo de la vida. Por ejemplo, los bebés suelen tener hasta un 90 % de bifidobacterias en el intestino, que, con exageración, podrían considerarse las bacterias de la eterna juventud, mientras que en una persona mayor de setenta años, su cantidad se reduce a meras milésimas porcentuales.

No todos pueden ni quieren elegir y comprar las plantas y hierbas más saludables. Y no todos saben cómo prepararlas adecuadamente.

En conclusión

Estas fueron las palabras de mi colega médico, a quien le hice una pregunta sobre el microbioma intestinal y cómo colonizar adecuadamente los intestinos.