{"id":2865,"date":"2022-06-14T07:00:17","date_gmt":"2022-06-14T07:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=2865"},"modified":"2025-05-05T20:58:07","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:07","slug":"como-mantener-una-dieta-saludable-en-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/jak-udrzet-zdrava-streva-na-dovolene\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener el intestino sano durante las vacaciones"},"content":{"rendered":"

El verano ya est\u00e1 aqu\u00ed y con \u00e9l unas merecidas vacaciones. Todos esperamos relajarnos, desconectar, ver algo bello y regenerarnos. Sin embargo, si est\u00e1s planeando unas vacaciones m\u00e1s ex\u00f3ticas, \u00e9stas podr\u00edan verse arruinadas por alguna bacteria o simplemente por alimentos a los que nuestro sistema digestivo no est\u00e1 acostumbrado. \u00bfC\u00f3mo podemos pasar unas vacaciones estupendas, no pasarlas en el ba\u00f1o del hotel y en cambio disfrutar del mar, de los viajes, de la naturaleza...?<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la diarrea y c\u00f3mo se produce?<\/span><\/h2>\n

\"Una<\/a>El inconveniente m\u00e1s com\u00fan que podemos encontrar al viajar es la diarrea. Esta creado absorci\u00f3n de agua deteriorada<\/b> en los intestinos, lo que provoca bacterias o virus<\/b>. El intento del cuerpo de expulsar a estos "hu\u00e9spedes no deseados" del cuerpo da como resultado excreci\u00f3n excesiva de agua<\/b>.<\/span><\/p>\n

Por lo tanto es necesario aumento de la ingesta de l\u00edquidos<\/b>, idealmente agua pura sin gas o ligeramente con gas o t\u00e9 negro sin az\u00facar. Tambi\u00e9n es bueno poner dieta<\/b> en forma de comidas ligeras como arroz, pl\u00e1tanos, galletas, caldo sin verduras. Definitivamente debemos evitar los alimentos fritos y grasosos, al menos por un tiempo.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n desintoxicaci\u00f3n<\/b> <\/a>es un gran limpiador para nuestros intestinos, ya sea como cuidado por los convalecientes, <\/b>o eficaz prevenci\u00f3n<\/b>. Puedes hacerle esto a tu cuerpo deshacerse de toxinas no deseadas<\/span>, posiblemente reponer minerales<\/span> necesario para nuestro organismo o para llevar a cabo un general desintoxicaci\u00f3n del cuerpo<\/span>.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es \u201cLa venganza del fara\u00f3n\u201d?<\/span><\/h2>\n

La "venganza del fara\u00f3n" o diarrea del viajero suele estar causada por una bacteria. Escherichia coli<\/b> y sus cepas enterot\u00f3xicas. Generalmente se esconde en agua y alimentos contaminados<\/b>. Deber\u00edamos tener especial cuidado en lugares con est\u00e1ndares de higiene m\u00e1s bajos que los que estamos acostumbrados. Esto incluye lugares como Egipto, India, Bali, Vietnam, pero tambi\u00e9n algunos lugares de Am\u00e9rica del Sur y Central.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo evitar la diarrea al viajar?<\/span><\/h2>\n

\"\"Como ya hemos mencionado, lo m\u00e1s importante a tener en cuenta son el agua y la comida.<\/span><\/p>\n

Agua<\/span><\/h3>\n

Prefiero el agua. comprar empaquetado<\/b> y beber s\u00f3lo eso. No olvides que incluso El hielo est\u00e1 hecho de agua<\/b>, as\u00ed que, si es posible, no lo pongas en ninguna bebida en los restaurantes. Es mejor utilizar agua embotellada incluso cuando limpieza de dientes<\/b>. Y durante ducharse<\/b> \u00bfRecord\u00e1is la pel\u00edcula Sexo en Nueva York 2, cuando Charlotte abri\u00f3 una vez la boca en la ducha al final de su estancia en M\u00e9xico y dej\u00f3 que el agua de la ducha corriera hacia ella? La venganza del fara\u00f3n no se hizo esperar.<\/span><\/p>\n

Productos alimenticios<\/span><\/h3>\n

Comida a fondo tratamiento t\u00e9rmico<\/b>. Preferir\u00eda evitar a los vendedores ambulantes<\/b> Todo tipo de comida. Las verduras de ra\u00edz crudas y las frutas sin pelar tambi\u00e9n son muy peligrosas. Come s\u00f3lo frutas que te gusten. te robar\u00e1s a ti mismo<\/b> (por ejemplo, sand\u00eda o pl\u00e1tano). Lamentablemente, lavar la fruta a menudo no es suficiente, incluso con agua embotellada.<\/span><\/p>\n

No bebas tampoco jugos<\/b> de frutas o verduras frescas.<\/span><\/p>\n

Estas zonas tambi\u00e9n pueden ser riesgosas mariscos<\/b>. Por ejemplo, las ostras suelen criarse cerca de la costa, donde suelen desembocar aguas residuales. Esto puede provocar f\u00e1cilmente su contaminaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Cu\u00e1ndo consultar a un m\u00e9dico<\/span><\/h2>\n

\"\"Los s\u00edntomas t\u00edpicos de la "Venganza del Fara\u00f3n" son diarrea y v\u00f3mitos. La mayor\u00eda de las personas pueden \u201crealizar\u201d esto por s\u00ed solas. Sin embargo, si no hay mejor\u00eda despu\u00e9s de un m\u00e1ximo de dos d\u00edas<\/b> o incluso se produce un deterioro de la salud, recomendamos ver a un m\u00e9dico<\/b>.<\/span><\/p>\n

Definitivamente para los s\u00edntomas de la cl\u00e1sica diarrea del viajero. No se incluye fiebre alta ni sangre en las heces.<\/b>. Esto puede ser causado por bacterias invasivas y existe el riesgo de que ingresen al torrente sangu\u00edneo y provoquen un envenenamiento general del cuerpo o sepsis. En este caso es definitivamente mejor. Busque atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediatamente<\/b> y especialmente los m\u00e9dicos Familiarizarse con todos los problemas de salud<\/b>. El tratamiento de este tipo de enfermedades contin\u00faa en curso. significativamente diferente<\/b> que tratar la cl\u00e1sica diarrea del viajero, que en este caso podr\u00eda incluso ser peligrosa para usted.<\/span><\/p>\n

Prevenci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

\"\"Tanto si vas a realizar un viaje de aventura a un pa\u00eds arriesgado, donde dormir\u00e1s en hostales y con lugare\u00f1os, como si vas a hacer un lujoso "rollo" junto al mar, donde no saldr\u00e1s del complejo hotelero, no subestimes la prevenci\u00f3n y la preparaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s de una desintoxicaci\u00f3n adecuada, recomendamos especialmente al menos 14 d\u00edas<\/b> antes del viaje planeado usar <\/b>probi\u00f3ticos<\/span><\/b><\/span> y prebi\u00f3ticos<\/span><\/b><\/a>. Fortalecer\u00e1 el funcionamiento saludable de tus intestinos y los har\u00e1 m\u00e1s resistentes. Y disfrutar\u00e1s de tu viaje.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je tu l\u00e9to a s n\u00edm i zaslou\u017een\u00e1 dovolen\u00e1. V\u0161ichni se t\u011b\u0161\u00edme, jak si odpo\u010dineme, vypneme, n\u011bco kr\u00e1sn\u00e9ho uvid\u00edme a kr\u00e1sn\u011b se zregenerujeme. Pokud se ale chyst\u00e1te na n\u011bjakou exoti\u010dt\u011bj\u0161\u00ed dovolenou, mohlo by se st\u00e1t, \u017ee v\u00e1m ji pokaz\u00ed n\u011bjak\u00e1 ta bakterie nebo prost\u011b jen j\u00eddlo, na n\u011b\u017e nen\u00ed n\u00e1\u0161 za\u017e\u00edvac\u00ed syst\u00e9m zvykl\u00fd. Jak na […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50,51,48,49],"tags":[],"class_list":["post-2865","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muzi","category-strevni-mikrobiom","category-zdravi","category-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2865"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7094,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2865\/revisions\/7094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2865"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}