{"id":948,"date":"2021-11-09T12:53:33","date_gmt":"2021-11-09T12:53:33","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=948"},"modified":"2025-05-05T20:58:17","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:17","slug":"por-que-es-importante-un-regimen-de-bebida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/proc-je-pitny-rezim-dulezity\/","title":{"rendered":"R\u00e9gimen de bebida: \u00bfPor qu\u00e9 la hidrataci\u00f3n es esencial para tu salud?"},"content":{"rendered":"

Probablemente hayas o\u00eddo hablar mucho sobre el consumo de alcohol y su importancia. Resumamos ahora por qu\u00e9 es realmente importante para nosotros y nuestra salud. \u00bfQu\u00e9 debemos beber y qu\u00e9 debemos evitar?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa cuando no tenemos suficientes l\u00edquidos?<\/h2>\n

La falta de l\u00edquidos en el cuerpo puede causar muchos problemas. Si no los suministramos adecuadamente, puede provocar... deshidraci\u00f3n<\/b>, que aparece de forma muy discreta. Comienza con leves dolores de cabeza, labios y lengua secos, fatiga, malestar general, sensaci\u00f3n de falta de energ\u00eda, problemas de concentraci\u00f3n, mal humor y menor rendimiento laboral, incluso al trabajar con el ordenador. Incluso puede llegar a desmayarse. piel<\/b>Es seca y escamosa. Tambi\u00e9n causa retenci\u00f3n de agua en el cuerpo<\/b> e hinchaz\u00f3n de las extremidades. La deshidrataci\u00f3n puede provocar constipaci\u00f3n<\/a>, apendicitis e infecciones del tracto urinario, e incluso disfunci\u00f3n renal<\/b>.<\/p>\n

Sentimiento sed<\/b> Parad\u00f3jicamente, no es la primera se\u00f1al de alerta. Una vez que tienes sed, ya es demasiado tarde y la deshidrataci\u00f3n leve ya est\u00e1 en camino.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto l\u00edquido debemos beber diariamente?<\/h2>\n

La cantidad m\u00ednima de l\u00edquidos que necesitamos ingerir a diario sigue siendo objeto de gran debate. Para simplificar, se puede calcular que por cada 15 kg de peso corporal se deben beber 0,5 l de l\u00edquido. La f\u00f3rmula para el c\u00e1lculo es la siguiente:<\/p>\n

Tu peso \/ 15 \u00d7 0,5<\/b><\/p>\n

Pero es s\u00f3lo una herramienta y el ingreso real necesario tambi\u00e9n se ve afectado. toda una gama de factores<\/b>, como su estado de salud actual, la estaci\u00f3n del a\u00f1o, la temperatura exterior, su temperatura corporal, la humedad del aire y su actividad f\u00edsica. Tiene sentido que si \u00bfHaces deporte?<\/b>Tu necesidad de reponer l\u00edquidos es mayor que si estuvieras sentado en el sof\u00e1 leyendo un libro. De igual manera, necesitas m\u00e1s l\u00edquidos en verano y cuando... permanecer bajo la luz solar directa<\/b> que en invierno.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo debemos centrarnos m\u00e1s en nuestro r\u00e9gimen de bebida?<\/span><\/h2>\n

Pocas personas saben que la m\u00ednima cantidad de l\u00edquido debe consumirse por la noche. Sin embargo, muchas lo hacen. Por la noche, llegan a casa del trabajo, la escuela o alguna otra actividad fuera de casa donde no tuvieron mucho tiempo ni oportunidad de beber, y ahora intentan recuperarse en la tranquilidad y comodidad de su propio hogar. Pero eso es un error. Por la noche, el cuerpo... para descansar y regenerarse<\/b>Si le viertes l\u00edquidos ahora a lo largo del d\u00eda, aumentar\u00e1s estimulaci\u00f3n renal<\/b> y el cuerpo, en lugar de descansar, comienza a procesar y l\u00edquidos de filtro<\/b>.<\/p>\n

As\u00ed que lo ideal es empezar a reponer l\u00edquidos. Inmediatamente despu\u00e9s de despertarse por la ma\u00f1ana<\/b>. pondr\u00e1s en marcha todo el organismo, y por tanto tambi\u00e9n metabolismo<\/b>. As\u00ed que si est\u00e1s intentando perder peso<\/a>Un vaso de agua al despertar es parte ideal<\/b> Ritual diario. Luego reponer l\u00edquidos. continuamente todo el d\u00eda<\/b>Si tienes problemas con esto y lo olvidas en el ajetreo de la vida cotidiana, intenta descargar una aplicaci\u00f3n de recordatorio o simplemente configurar un recordatorio en tu tel\u00e9fono.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beber y qu\u00e9 debemos limitar o evitar por completo?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Probablemente adivines correctamente que la base de tu r\u00e9gimen de bebida debe ser agua pura de manantial<\/b>Esto deber\u00eda constituir la mayor parte de su ingesta diaria de l\u00edquidos. Sin embargo, adem\u00e1s de l\u00edquidos, el cuerpo tambi\u00e9n recibe minerales y vitaminas<\/b><\/a>, por lo que no est\u00e1 del todo descartado tomar algo de vez en cuando. agua mineral<\/b>, por ejemplo despu\u00e9s de hacer deporte, y as\u00ed proporcionar al cuerpo calcio, magnesio y sodio<\/b>. A veces tambi\u00e9n incluye t\u00e9 verde o de hierbas sin az\u00facar<\/b>.<\/p>\n

Si eres de esas personas a las que les cuesta beber agua sola, prueba a a\u00f1adirle un poco de sabor. Puedes obtener una bebida refrescante y deliciosa a\u00f1adiendo... lim\u00f3n o lima, jengibre, menta o pepino<\/b>Puedes combinar frutas y verduras con agua seg\u00fan tus preferencias.<\/p>\n

Por otro lado, las bebidas azucaradas, las bebidas de cola y las bebidas energ\u00e9ticas no son adecuadas, principalmente porque contenido de az\u00facar<\/b>Si te gusta tomar caf\u00e9, ll\u00e9valo siempre contigo. un vaso de agua<\/b>.<\/p>\n

CON alcohol<\/b> No te excedas y tambi\u00e9n altern\u00e1ndolo con con agua limpia<\/b>Funciona diur\u00e9tico<\/b> \u2013 diur\u00e9tico. La consecuencia es que al beber alcohol, el cuerpo... excretar\u00e1s muchos l\u00edquidos<\/b>Pero no le a\u00f1adir\u00e1s nada al cuerpo. As\u00ed que, como dice el dicho, el alcohol siempre debe ser moderado (y el agua tambi\u00e9n).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O pitn\u00e9m re\u017eimu a jeho d\u016fle\u017eitosti jste ji\u017e jist\u011b sly\u0161eli mnoho. Poj\u010fme si nyn\u00ed shrnout, pro\u010d je vlastn\u011b po n\u00e1s a na\u0161e zdrav\u00ed d\u016fle\u017eit\u00fd. Co bychom m\u011bli p\u00edt a \u010demu se naopak vyhnout? Co se stane, kdy\u017e m\u00e1me tekutin m\u00e1lo Nedostatek tekutin v organismu m\u016f\u017ee nad\u011blat p\u011bknou paseku. Pokud nebudeme tekutiny na\u0161emu t\u011blu \u0159\u00e1dn\u011b dod\u00e1vat, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=948"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7112,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions\/7112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=948"}],"curies":[{"name":"gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}