La vie d'une femme connaît plusieurs tournants. Elle commence par le développement physique, la croissance mammaire, les divers changements hormonaux, et le tournant imaginaire est l'arrivée des règles. Viennent ensuite la grossesse, l'accouchement et le renouvellement du cycle. La ménopause est une autre limite imaginaire majeure. Pourquoi tant de femmes la redoutent-elles ? Elle est totalement inutile. Chaque période de la vie doit être pleinement appréciée !
Ménopause Il s'agit d'un état naturel dans la vie d'une femme. Suite à la suppression de la fonction ovarienne, la production d'œstrogènes et de progestérone diminue et le cycle menstruel s'interrompt. La femme ne peut plus concevoir naturellement.
La ménopause est précédée d’un processus à plus long terme appelé ménopause ou ménopauseAu cours de ce processus, les hormones mentionnées ci-dessus diminuent progressivement. La femme cesse d'avoir des règles régulières, jusqu'à ce qu'elles disparaissent complètement avec la ménopause.
La ménopause survient généralement vers 50 ans chez la femme. Cependant, elle peut survenir dès 40 ans, voire plus tard, jusqu'à 60 ans. Son apparition est toutefois associée à d'autres troubles et problèmes, tant physiques que psychologiques. Les plus courants sont les bouffées de chaleur, les palpitations cardiaques, l'insomnie, l'irritabilité et la perte de libido, mais elle peut également survenir. dépression.
De nombreuses femmes modernes croient que l’âge n’est qu’un chiffre et La vie doit être appréciée pleinement. et chercher quelque chose de positif dans tout.
C'est beau et certainement louable. Cependant, il est important de se rappeler que certains processus corporels changent et que la ménopause ne se résume pas à l'absence de règles. C'est pourquoi elle est nécessaire. ralentir et changer de style de viePrendre soin de notre santé devrait être notre priorité. Bien sûr, il y a un certain ajustement des habitudes alimentaires et il devrait certainement appartenir ici aussi exercice régulier et approprié.
Le menu doit contenir une quantité suffisante de fibres, protéines et acides gras insaturés oméga 3. Et bien sûr, beaucoup de fluides.
En ajustant notre alimentation, nous devrions atteindre réduction de l'apport énergétique. Cependant, il n'est pas nécessaire de tout refaire immédiatement. En général, cela suffit. réduire les portions et ajouter des légumes, substitut de salami jambon de qualité et du pain de blé avec seigleÉvitez les sucreries, trop de sel et les aliments gras.
Avec l’âge, il modifie la structure osseuse. Vous dans l'ensemble fragile et mince et doivent donc fournir calcium, vitamine D et d'autres vitamines et minéraux.
C'est bon pour une femme après la ménopause rendu visite au médecinqui vérifiera l'état de ses os et, si nécessaire, contribuera à stopper leur amincissement.
Exercice régulier Il aide à prévenir l’ostéoporose, mais renforce également les muscles, qui offrent alors un meilleur soutien aux os et aux articulations.
Tout est lié. Pour rester en forme et sans douleur plus tard dans la vie, il est essentiel d'avoir des os et des articulations bien nourris. Et pour éviter les douleurs articulaires et osseuses dues à une faiblesse musculaire, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière.
De plus, comme on le sait, pendant l’exercice, le corps produit endorphines, également appelées hormones du bonheur. Elles influencent notre bien-être psychologique et nous procurent bonheur et bonne humeur. C'est toujours utile.
Mais si vous n'avez pas l'habitude de bouger beaucoup, commencez soigneusement et idéalement sous la direction de entraîneur expérimenté.
Les activités physiques les plus adaptées comprennent, par exemple :
Après la ménopause, viennent divers problèmes de santéMais tout peut être résolu. Surtout si on s'y prend à temps. L'essentiel est de tu ne dois pas avoir honte parlez du problème à votre médecin.
Cela peut déranger de nombreuses femmes peau sèche et formation plus rapide des rides. Ceci est également dû à la diminution des œstrogènes. Mais les femmes sont également concernées par hypertension artérielle, mais par exemple aussi incontinenceSi ce problème n’est pas laissé aller trop loin, il peut être pour résoudre avec succès.
Sur sécheresse vaginale causée par une carence hormonale, il existe de nombreuses onguents hormonaux. De même pour maintenir ou restaurer libido Il existe de nombreux compléments alimentaires sur le marché. Après tout, même après la ménopause, les femmes peuvent profiter de la vie intime, même sans avoir peur de tomber enceinte.
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