![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/kalcium-v-podobe-chemicke-tabulky-a-bilych-kapsli-zdroj-dulezitych-mineralu-pro-zdravi-kosti-a-svalu.webp\" "\\"\\"")
Le calcium a un impact principalement sur la formation et le maintien de os et dents<\/strong> et leur d\u00e9veloppement qualitatif. De plus, nous en avons \u00e9galement besoin pour des activit\u00e9s r\u00e9guli\u00e8res l'activit\u00e9 cardiaque et la circulation sanguine,<\/strong> \u00e0 l'activit\u00e9 nerfs et muscles<\/strong> et pour la remise impulsions nerveuses<\/strong>Il r\u00e9g\u00e9n\u00e8re \u00e9galement fr\u00e9quence cardiaque<\/strong>, soulage l'insomnie et am\u00e9liore le fonctionnement du syst\u00e8me nerveux. Mais il aide aussi \u00e0 absorption du fer<\/strong>.<\/p>\nM\u00eame si mouvement physique<\/strong> \u00c0 mesure que le calcium est consomm\u00e9, son assimilation et son utilisation s'am\u00e9liorent. Par cons\u00e9quent, une personne physiquement active perd moins de calcium qu'une personne s\u00e9dentaire.<\/p>\n Le calcium r\u00e9duit \u00e9galement les effets nocifs du plomb, du cadmium et d\u2019autres substances toxiques, r\u00e9duit la r\u00e9sorption des m\u00e9taux lourds et aide \u00e0 maintenir belle apparence<\/strong>.<\/p>\n Lorsque le corps manque de calcium, il le puise d'abord dans de la m\u00e2choire<\/strong>, puis des c\u00f4tes, des vert\u00e8bres et des os des membres. Sa d\u00e9ficience se manifeste donc pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e9tat dentaire d\u00e9t\u00e9rior\u00e9<\/strong>, commen\u00e7ant par une augmentation de la formation de caries dentaires, se poursuivant par la perte des dents et se terminant par une parodontite. Une autre manifestation est alors douleur et amincissement des os<\/strong> et des articulations ou des os fragiles avec une tendance \u00e0 \u00e0 des fractures plus fr\u00e9quentes<\/strong>.<\/p>\n Mais ce n'est pas tout. Le calcium que le corps puise dans les os est lib\u00e9r\u00e9. dans le sang<\/strong>l\u00e0 o\u00f9 cela augmente le risque durcissement des art\u00e8res<\/strong> \u00e0 un \u00e2ge plus avanc\u00e9. Cependant, lorsque cela se produit, il est souvent trop tard pour tenter de changer quoi que ce soit. La solution r\u00e9side alors dans les m\u00e9dicaments. Il existe \u00e9galement une autre voie, une voie naturelle<\/a>lorsque vous aidez votre propre corps \u00e0 commencer \u00e0 se gu\u00e9rir.<\/p>\n Le calcium affectant \u00e9galement le syst\u00e8me nerveux, les muscles et le c\u0153ur, sa carence peut \u00e9galement se manifester dans ces zones. Elle peut \u00e9galement provoquer des troubles nerveux et psychologiques tels que n\u00e9vrose, fatigue, tension, insomnie ou anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/a>.<\/p>\n D'autre part, un niveau ad\u00e9quat de calcium dans le corps peut soulager les douleurs dorsales et cutan\u00e9es, aider \u00e0 soulager les crampes menstruelles et aider les enfants souffrant de ce qu'on appelle les \u00ab douleurs de croissance \u00bb au niveau des genoux et des os.<\/p>\n Nous savons probablement tous que le calcium se trouve principalement dans lait et produits laitiers<\/strong>Cependant, le calcium est moins facilement absorb\u00e9 \u00e0 partir de ces sources, et il est donc n\u00e9cessaire de garantir l\u2019apport des min\u00e9raux et vitamines mentionn\u00e9s ci-dessus, ainsi qu\u2019une activit\u00e9 physique suffisante et un mode de vie globalement sain.<\/p>\n La majeure partie du calcium se trouve dans le lait et les produits laitiers, graines ol\u00e9agineuses<\/strong>, comme les graines de pavot, les noix, les amandes, les graines de s\u00e9same... \u00c9galement dans soja, l\u00e9gumes, \u0153ufs<\/strong>\u2026<\/p>\nQue se passe-t-il en cas de carence en calcium ?<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pacientova-ruka-v-sadre-lekar-provadi-kontrolu-zdravotniho-stavu-pece-o-zlomeniny-a-hojeni-v-zdravotnickem-zarizeni.webp\" "\\"\\"")
Un manque de calcium dans l'organisme peut entra\u00eener : ramollissement et amincissement des os<\/strong>Si un enfant manque de calcium, cela peut \u00e9galement provoquer : rachitisme<\/strong>Chez les adultes, cela peut se produire ost\u00e9omalacie<\/strong>, qui se caract\u00e9rise par des douleurs osseuses, des crampes musculaires et une colonne vert\u00e9brale endommag\u00e9e.<\/p>\nSources de calcium<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cerstvy-cizrnovy-salat-s-rajcaty-v-mise-zelene-smoothie-ve-sklenici-a-doplnek-stravy-na-ubrousku-zdrava-svacinka.webp\" "\\"\\"")
Avant d'aborder la composition du calcium, il est important de comprendre un point fondamental\u00a0: il est non seulement essentiel d'apporter du calcium \u00e0 l'organisme, mais aussi de veiller \u00e0 son absorption. capacit\u00e9 d'absorption<\/strong>Il est donc important de l\u2019obtenir de sources pertinentes, mais aussi d\u2019assurer un approvisionnement autres min\u00e9raux et vitamines<\/strong><\/a>, ce qui nous aidera \u00e0 l'assimiler et \u00e0 l'utiliser. Cela comprend principalement magn\u00e9sium, phosphore et vitamine D<\/a><\/strong>.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/divka-pijici-mleko-v-kuchyni-obklopena-cerstvym-ovocem-jako-ananas-a-pomerance-zdrave-stravovani.webp\" "\\"\\"")
Les aliments qui, au contraire, inhibent ou emp\u00eachent une bonne absorption du calcium comprennent : graisses, acide oxalique<\/strong>, que l'on trouve par exemple dans le chocolat, la rhubarbe, les orties et les \u00e9pinards, mais aussi acide phytique<\/strong> contenues dans les c\u00e9r\u00e9ales.<\/p>\n