Les maladies du c\u0153ur et des vaisseaux sanguins les plus connues comprennent l\u2019arythmie, l\u2019infarctus du myocarde, l\u2019insuffisance cardiaque ou la cardiopathie isch\u00e9mique.<\/p>\n
6 (+1) conseils pour aider votre c\u0153ur<\/h2>\n1. Commencez par ajuster votre alimentation<\/h3>\n
Votre r\u00e9gime alimentaire devrait inclure l\u00e9gumes<\/strong>, fruit<\/strong>, produits \u00e0 grains entiers<\/strong>, pommes de terre, l\u00e9gumineuses, produits laitiers ferment\u00e9s, noix,<\/strong> viande maigre<\/strong> et huiles v\u00e9g\u00e9tales de haute qualit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n Vous devriez certainement r\u00e9duire la consommation de sel, <\/strong>Son exc\u00e8s entra\u00eene une hypertension art\u00e9rielle. L'apport quotidien maximal recommand\u00e9 pour un adulte est de 5-6 grammes<\/strong>. Cependant, le sel le plus nocif est principalement celui provenant des aliments transform\u00e9s industriellement, et non celui de notre sali\u00e8re. Par cons\u00e9quent, omettez produits semi-finis et aliments emball\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n En plus du sel, r\u00e9duisez \u00e9galement le sucre. Bien qu\u2019il n\u2019ait pas d\u2019effet n\u00e9gatif direct sur le c\u0153ur, sa consommation excessive entra\u00eene une prise de poids, ce qui constitue un facteur de risque pour le c\u0153ur.<\/p>\n Au contraire inclure<\/strong> vous devriez inclure dans votre alimentation graisses saines<\/strong>, tels que les acides gras satur\u00e9s om\u00e9ga-3. Nous les trouvons dans poisson gras<\/strong> (saumon, maquereau, sardines, thon), au chanvre, au lin et au chia graine<\/strong>, huile de chanvre, etc. Nous devrions \u00e9viter les graisses trop br\u00fbl\u00e9es et durcies. On les retrouve dans les sucreries, les plats pr\u00e9par\u00e9s et la restauration rapide.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9galement inclure dans votre alimentation herbes<\/strong>, comme le Ginkgo biloba, le chardon-Marie ou le Boswellia serrata (encens). Il y a aussi compl\u00e9ments alimentaires de qualit\u00e9<\/strong><\/a>,<\/strong> qui soutiendra notre sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\n Cela devrait \u00eatre une \u00e9vidence limiter la consommation d'alcool<\/strong>.<\/p>\n Le plus dangereux est graisse visc\u00e9rale<\/strong>. C'est celui qui s'accumule dans notre r\u00e9gion abdominale. Son augmentation en quantit\u00e9 entra\u00eene une hypertension art\u00e9rielle et augmente le taux de cholest\u00e9rol sanguin, deux facteurs principaux conduisant aux maladies vasculaires et cardiaques.<\/p>\n Faites \u00e9galement attention \u00e0 tabagisme passif<\/strong>. Vous ne devez pas rester dans une pi\u00e8ce enfum\u00e9e pendant plus d\u2019une demi-heure.<\/p>\n Faites-le de temps en temps<\/span>\u00a0biochimie ax\u00e9e sur le c\u0153ur, les vaisseaux sanguins et le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/strong><\/a><\/span>.<\/span>\u00a0Vous saurez o\u00f9 vous en \u00eates et sur quoi vous concentrer.\u00a0<\/span>Si vous recherchez une pr\u00e9vention ou une solution qui aidera votre corps \u00e0 commencer \u00e0 se gu\u00e9rir, je vous recommande<\/span>\u00a0<\/span>OUTIL DU COEUR<\/a>.<\/span>\u00a0Et si vous ne savez pas quoi faire et que vous cherchez un moyen,<\/span><\/span>\u00a0contactez-moi<\/a><\/span>\u00a0et nous trouverons une solution ensemble.<\/span><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Srdce. Jeden z nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edch org\u00e1n\u016f v na\u0161em t\u011ble. Na nemoci srdce a c\u00e9v u n\u00e1s um\u00edr\u00e1 spousta lid\u00ed, dalo by se dokonce \u0159\u00edct, \u017ee pat\u0159\u00ed mezi nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed p\u0159\u00ed\u010diny \u00famrt\u00ed u n\u00e1s. Riziko t\u011bchto onemocn\u011bn\u00ed stoup\u00e1 s v\u011bkem a, a\u0165 se n\u00e1m to l\u00edb\u00ed, nebo ne, v\u00fdrazn\u011b ho ovliv\u0148uje n\u00e1\u0161 \u017eivotn\u00ed styl. 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<\/a>L'alimentation est la base<\/strong>. Vous n\u2019arriverez \u00e0 rien sans ajuster votre r\u00e9gime alimentaire.<\/p>\n2. Bougez<\/h3>\n
Pour que votre c\u0153ur fonctionne correctement le plus longtemps possible, il est important de : exercice r\u00e9gulier<\/strong>. Les activit\u00e9s d\u2019endurance sont bonnes, par exemple : course \u00e0 pied, natation, marche rapide, v\u00e9lo, patinage<\/strong>. Si vous n\u2019\u00eates pas un grand athl\u00e8te, ne d\u00e9sesp\u00e9rez pas. Pour commencer, des promenades r\u00e9guli\u00e8res suffiront, dont vous augmenterez la dur\u00e9e au fil du temps. Id\u00e9alement, nous devrions marcher au moins tous les jours 10 000 pas<\/strong>, ce qui correspond \u00e0 environ 5 km.<\/p>\n<\/h3>\n
<\/h3>\n
3. Surveillez votre poids<\/h3>\n
<\/a>Cette astuce est li\u00e9e au premier et au deuxi\u00e8me point. Une fois que vous aurez ajust\u00e9 votre r\u00e9gime alimentaire et commenc\u00e9 \u00e0 faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement, les kilos en trop dispara\u00eetront lentement mais s\u00fbrement. Il est important de pers\u00e9v\u00e9rer.<\/p>\n<\/h3>\n
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4. Attention au stress<\/h3>\n
Il est clair pour moi qu\u2019il est impossible d\u2019\u00e9liminer compl\u00e8tement le stress de la vie quotidienne. Mais nous pouvons apprendre \u00e0 le g\u00e9rer sainement. En plus de divers techniques de relaxation et m\u00e9ditation<\/strong> Par exemple, le mouvement nous aidera dans ce sens, id\u00e9alement. \u00e0 l'air frais<\/strong>. Il est important de ne pas supprimer le stress, mais d\u2019en reconna\u00eetre la cause et d\u2019y rem\u00e9dier. Cela aide souvent distance<\/strong> ou un autre point de vue.<\/p>\n<\/h3>\n
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5. Attention au tabagisme, m\u00eame passif<\/h3>\n
<\/a>Les fumeurs sont deux fois plus susceptibles d\u2019avoir une crise cardiaque que les non-fumeurs. Fumer endommage les vaisseaux sanguins et r\u00e9duit le niveau d\u2019oxyg\u00e8ne dans le sang. Amusez-vous bien et arr\u00eater de fumer<\/strong>.<\/p>\n<\/h3>\n
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6. Dormez bien<\/h3>\n
Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 r\u00e9alis\u00e9 que le manque de sommeil n\u2019est pas sain pour notre c\u0153ur. Mais saviez-vous que trop de sommeil peut \u00eatre dangereux pour notre c\u0153ur ? Alors tu devrais dormir. 7 \u00e0 9 heures par jour<\/strong>, id\u00e9alement la nuit. La qualit\u00e9 est \u00e9galement importante hygi\u00e8ne du sommeil<\/strong>.<\/p>\n<\/h3>\n
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Conseil final<\/h3>\n