{"id":3152,"date":"2022-08-09T07:00:14","date_gmt":"2022-08-09T07:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=3152"},"modified":"2025-05-05T20:58:04","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:04","slug":"comment-remettre-son-corps-en-forme-apres-un-ete-reussi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/jak-po-vydarenem-lete-dostat-telo-zpet-do-formy\/","title":{"rendered":"Comment retrouver la forme apr\u00e8s un \u00e9t\u00e9 r\u00e9ussi"},"content":{"rendered":"

Cet \u00e9t\u00e9 a \u00e9t\u00e9 riche en possibilit\u00e9s pour la premi\u00e8re fois depuis longtemps, tant en termes de voyages que d'\u00e9v\u00e9nements vari\u00e9s, de rassemblements, de barbecues, de festivals, etc. Qui pourrait manquer cela ? Mais maintenant, vous devrez \u00ab faire face \u00bb aux cons\u00e9quences, non seulement sous la forme de quelques kilos en trop, mais aussi d'une digestion perturb\u00e9e et d'une immunit\u00e9 affaiblie. Comment faire ?<\/p>\n

Quels probl\u00e8mes peuvent accompagner notre digestion ?<\/h2>\n

\"\"Surtout si vous prenez soin de vous toute l'ann\u00e9e et que vous mangez sainement et de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e, les mois d'\u00e9t\u00e9 peuvent vous apporter des d\u00e9sagr\u00e9ments sous forme de probl\u00e8mes digestifs<\/b>. Beaucoup d'entre nous appr\u00e9cient de ne pas avoir \u00e0 s'occuper des devoirs de leurs enfants, de pouvoir s'asseoir dans les jardins des restaurants et des caf\u00e9s, de faire des grillades le soir et d'aller \u00e0 divers \u00ab festivals \u00bb de hamburgers, de goulasch et autres.<\/p>\n

La cons\u00e9quence est l\u2019inconfort digestif mentionn\u00e9 ci-dessus. Cela comprend non seulement la sensation d\u2019un abdomen gonfl\u00e9, des rots fr\u00e9quents, des flatulences, de la constipation ou, au contraire, de la diarrh\u00e9e. Cela comprend des douleurs dans diff\u00e9rentes parties du tube digestif et une digestion lente, des maux d\u2019estomac, des naus\u00e9es ou m\u00eame des vomissements.<\/p>\n

Il arrive souvent que vous ayez mal au ventre apr\u00e8s chaque repas. En cons\u00e9quence, vous avez soit faim, soit mal au ventre. Alternativement, votre estomac peut vous faire mal \u00e0 cause de la faim.<\/p>\n

Parfois, il suffit de commencer un r\u00e9gime et les probl\u00e8mes disparaissent apr\u00e8s quelques jours, d'autres fois, il est n\u00e9cessaire de consulter un m\u00e9decin. Dans tous les cas, il faut probl\u00e8mes digestifs \u00e0 r\u00e9soudre<\/b>\u00e9viter l\u00e9sions de certaines parties du tube digestif<\/b>.<\/p>\n

Quelles sont les causes fiables des probl\u00e8mes digestifs ?<\/h2>\n

\"\"<\/a>Si vous avez des probl\u00e8mes digestifs et que vous ne savez pas ce qui les cause, essayez de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 votre alimentation r\u00e9cente.<\/p>\n

Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 bl\u00e2mer aliments difficiles \u00e0 dig\u00e9rer <\/b>comme les aliments gras, frits, tr\u00e8s \u00e9pic\u00e9s, mais aussi grandes portions<\/b> nourriture. Cela peut \u00e9galement causer des probl\u00e8mes lorsque nous mangeons \u00e0 la h\u00e2te<\/b>, nous avalons et d\u00e9glutissons des morceaux \u00e0 peine m\u00e2ch\u00e9s. Boire de l\u2019alcool peut \u00e9galement perturber notre digestion.<\/p>\n

En plus de l\u2019alimentation, les probl\u00e8mes digestifs peuvent \u00eatre caus\u00e9s par exemple par : maladie infectieuse<\/b>, comme la grippe ou un virus de l\u2019estomac. De plus, la consommation de divers m\u00e9dicaments<\/b> peut mettre \u00e0 rude \u00e9preuve notre tube digestif. Et nous savons tous que le stress, la d\u00e9pression et d\u2019autres malaise psychologique<\/b> Cela fait des merveilles pour tout notre corps, pas seulement pour la digestion.<\/p>\n

Comment aider votre digestion ?<\/h2>\n

\"\"<\/a>L\u2019\u00e9t\u00e9 touche lentement \u00e0 sa fin et nous aimerions r\u00e9parer ce que nous avons fait \u00e0 notre digestion et \u00e0 notre corps en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

Changer les habitudes alimentaires<\/h3>\n

Tout d\u2019abord, nous devrions nous concentrer \u00e0 nouveau sur menu<\/b>. \u00c9vitons les aliments gras et frits, et soyons mod\u00e9r\u00e9s dans leur assaisonnement et leur salage. Nous devons faire attention aux aliments que nous achetons. Attention au sel et au sucre.<\/p>\n

Nous devrions choisir un r\u00e9gime alimentaire contenant suffisamment de teneur en fibres<\/b>, c'est-\u00e0-dire des l\u00e9gumes, des fruits, du pain complet, des l\u00e9gumineuses, etc. N'oublions pas non plus probiotiques<\/b>, qui comprennent, par exemple, des produits laitiers ferment\u00e9s ou divers compl\u00e9ments alimentaires<\/span><\/a>.<\/p>\n

Nous devrions manger. petites bouch\u00e9es<\/b>, des portions plus petites dans intervalles plus fr\u00e9quents et r\u00e9guliers<\/b>. Nous le ferions certainement ils ne devraient pas trop manger le soir<\/b>. Nous devrions manger autant que possible. \u00e0 l'aise<\/b>, mordre correctement, ne pas avaler. En mangeant ne nous pr\u00e9cipitons pas<\/b> et id\u00e9alement on ne parle pas.<\/p>\n

Apport hydrique ad\u00e9quat<\/h3>\n

Une autre chose importante est \u00e9galement suffisante apport hydrique<\/b>, que nous souffrions de diarrh\u00e9e ou de constipation. Nous devrions boire avant tout eau ou th\u00e9 non sucr\u00e9<\/b>. Nous devrions \u00e9viter les boissons gazeuses et les boissons contenant des \u00e9dulcorants artificiels. Il est \u00e9galement judicieux de limiter la consommation de caf\u00e9 et d\u2019alcool.<\/p>\n

Cependant, buvez pendant les repas le moins possible<\/b>. Boire avec une paille n\u2019est pas non plus bon pour la digestion.<\/p>\n

\u00c9liminer le stress<\/h3>\n

Parfois, la nourriture est innocente et la cause des probl\u00e8mes digestifs est, au contraire, stresser<\/b>. Alors essayez de rester calme, de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes et de ne pas vous stresser \u00e0 leur sujet. Il est \u00e9galement important sommeil de qualit\u00e9<\/b> en quantit\u00e9s raisonnables. Un manque ou un exc\u00e8s de sommeil sont tous deux nocifs pour notre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n

D\u00e9placez vos intestins<\/h3>\n

Mouvement<\/b> C'est \u00e9galement un facteur important en cas de probl\u00e8mes digestifs. C'est tr\u00e8s utile pour soutenir mobilit\u00e9 intestinale<\/b>. M\u00eame une courte promenade suffira, id\u00e9alement juste apr\u00e8s un repas, lieu de repos<\/b>.<\/p>\n

Des regrets concernant le personnage ?<\/h2>\n

\"Une<\/a>Vous vous sentez coupable d'avoir p\u00e9ch\u00e9 tant de fois au cours de l'\u00e9t\u00e9 que cela a commenc\u00e9 affectent \u00e9galement votre personnage<\/b>? Ne vous inqui\u00e9tez de rien. Recommencer avec exercice r\u00e9gulier<\/b>, rends-le ok menu<\/b> et si n\u00e9cessaire, inclure, compl\u00e9ment alimentaire de qualit\u00e9 appropri\u00e9e<\/span><\/span><\/b><\/a>, <\/b>qui vous aidera de mani\u00e8re non violente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leto\u0161n\u00ed l\u00e9to bylo po dlouh\u00e9 dob\u011b pln\u00e9 mo\u017enost\u00ed, jak v oblasti cestov\u00e1n\u00ed, tak mno\u017estv\u00ed nejr\u016fzn\u011bj\u0161\u00edch akc\u00ed, setk\u00e1v\u00e1n\u00ed se, grilova\u010dek, festival\u016f atd. Kdo by si to nechal uj\u00edt? Ov\u0161em te\u010f bude t\u0159eba \u201epoprat\u201c se s n\u00e1sledky nejen v podob\u011b p\u00e1r kil nav\u00edc, ale i rozhozen\u00e9ho za\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed a oslaben\u00e9 imunity. Jak na to? Jak\u00e9 pot\u00ed\u017ee m\u016f\u017ee na\u0161e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,48,49],"tags":[],"class_list":["post-3152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hubnuti","category-zdravi","category-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3152"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7089,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152\/revisions\/7089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}