{"id":948,"date":"2021-11-09T12:53:33","date_gmt":"2021-11-09T12:53:33","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=948"},"modified":"2025-05-05T20:58:17","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:17","slug":"pourquoi-un-regime-de-consommation-dalcool-est-il-important","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/proc-je-pitny-rezim-dulezity\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime d\u2019hydratation : Pourquoi l\u2019hydratation est-elle essentielle pour votre sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

Vous avez probablement beaucoup entendu parler de l'alcool et de son importance. R\u00e9sumons maintenant son importance pour nous et notre sant\u00e9. Que faut-il boire et que faut-il \u00e9viter\u00a0?<\/p>\n

Que se passe-t-il lorsque nous n\u2019avons pas assez de liquides ?<\/h2>\n

Le manque de liquides dans l'organisme peut entra\u00eener de nombreux probl\u00e8mes. Un apport insuffisant en liquides peut entra\u00eener d\u00e9shydratation<\/b>, qui appara\u00eet tr\u00e8s discr\u00e8tement. Elle commence par de l\u00e9gers maux de t\u00eate, une s\u00e9cheresse des l\u00e8vres et de la langue, de la fatigue, un malaise, une sensation de manque d'\u00e9nergie, des probl\u00e8mes de concentration, une mauvaise humeur et une baisse de performance au travail, m\u00eame devant un ordinateur. Vous pouvez m\u00eame vous \u00e9vanouir. peau<\/b>Elle est s\u00e8che et squameuse. Elle provoque \u00e9galement r\u00e9tention d'eau dans le corps<\/b> et gonflement des extr\u00e9mit\u00e9s. La d\u00e9shydratation peut entra\u00eener constipation<\/a>, l'appendicite et les infections urinaires, et m\u00eame dysfonctionnement r\u00e9nal<\/b>.<\/p>\n

Sentiment soif<\/b> Paradoxalement, ce n'est pas le premier signal d'alarme. Une fois que vous avez soif, il est d\u00e9j\u00e0 \u00ab\u00a0trop tard\u00a0\u00bb et une l\u00e9g\u00e8re d\u00e9shydratation est d\u00e9j\u00e0 en route.<\/p>\n

Quelle quantit\u00e9 de liquide devrions-nous boire quotidiennement\u00a0?<\/h2>\n

La quantit\u00e9 minimale de liquide dont notre corps a besoin au cours de la journ\u00e9e fait encore l'objet de nombreux d\u00e9bats. Pour simplifier, on peut calculer que pour 15 kg de poids corporel, il faut boire 0,5 l de liquide. La formule de calcul est la suivante\u00a0:<\/p>\n

Votre poids \/ 15 \u00d7 0,5<\/b><\/p>\n

Mais ce n\u2019est qu\u2019un outil et le revenu r\u00e9el n\u00e9cessaire est \u00e9galement affect\u00e9 par toute une s\u00e9rie de facteurs<\/b>, comme votre \u00e9tat de sant\u00e9 actuel, la saison, la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure, votre temp\u00e9rature corporelle, l'humidit\u00e9 de l'air et votre activit\u00e9 physique. Il est logique que fais-tu du sport<\/b>, vos besoins en liquides sont plus importants que si vous \u00e9tiez assis sur le canap\u00e9 \u00e0 lire un livre. De m\u00eame, vous avez besoin de plus de liquide en \u00e9t\u00e9 et lorsque rester en plein soleil<\/b> qu'en hiver.<\/p>\n

Quand devrions-nous nous concentrer le plus sur notre r\u00e9gime de consommation d\u2019alcool ?<\/span><\/h2>\n

Peu de gens savent qu'il faut boire le moins possible le soir. Pourtant, nombreux sont ceux qui le font. Le soir, ils rentrent du travail, de l'\u00e9cole ou d'une autre activit\u00e9 \u00e0 l'ext\u00e9rieur o\u00f9 ils n'ont pas eu beaucoup de temps ou d'occasion de boire, et ils essaient de rattraper leur retard dans le calme et le confort de leur foyer. Mais c'est faux. Le soir, le corps a se reposer et se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer<\/b>Si vous y versez des liquides maintenant tout au long de la journ\u00e9e, vous augmenterez stimulation r\u00e9nale<\/b> et le corps, au lieu de se reposer, commence \u00e0 traiter et filtrer les liquides<\/b>.<\/p>\n

Il est donc id\u00e9al de commencer \u00e0 reconstituer les fluides imm\u00e9diatement apr\u00e8s le r\u00e9veil le matin<\/b>. Vous d\u00e9marrerez tout l'organisme, et donc aussi m\u00e9tabolisme<\/b>. Donc si vous essayez perdre du poids<\/a>, un verre d'eau au r\u00e9veil est partie id\u00e9ale<\/b> rituel quotidien. Puis, r\u00e9hydratez-vous en continu toute la journ\u00e9e<\/b>Si vous rencontrez des difficult\u00e9s avec cela et que vous oubliez dans l'agitation de la vie quotidienne, essayez de t\u00e9l\u00e9charger une application de rappel ou simplement de d\u00e9finir un rappel sur votre t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n

Que boire et que faut-il limiter ou \u00e9viter compl\u00e8tement ?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Vous devinez probablement correctement que la base de votre r\u00e9gime de consommation d\u2019alcool devrait \u00eatre eau de source pure<\/b>Cela devrait constituer la majeure partie de votre apport quotidien en eau. Cependant, outre les liquides, le corps re\u00e7oit \u00e9galement min\u00e9raux et vitamines<\/b><\/a>, donc ce n'est pas totalement hors de question d'en avoir de temps en temps eau min\u00e9rale<\/b>, par exemple apr\u00e8s le sport, et ainsi fournir au corps calcium, magn\u00e9sium et sodium<\/b>. Parfois, inclure \u00e9galement th\u00e9 vert ou aux herbes non sucr\u00e9<\/b>.<\/p>\n

Si vous avez du mal \u00e0 boire de l'eau plate, essayez d'y ajouter un peu d'ar\u00f4me. Vous obtiendrez une boisson rafra\u00eechissante en y ajoutant citron ou citron vert, gingembre, menthe ou concombre<\/b>Vous pouvez combiner des fruits et des l\u00e9gumes avec de l'eau selon vos pr\u00e9f\u00e9rences.<\/p>\n

En revanche, les boissons sucr\u00e9es, les boissons au cola et les boissons \u00e9nergisantes ne conviennent pas, principalement parce que teneur en sucre<\/b>Si vous aimez boire du caf\u00e9, ayez-en toujours avec vous. un verre d'eau<\/b>.<\/p>\n

AVEC alcool<\/b> n'en faites pas trop et alternez-le \u00e9galement avec avec de l'eau propre<\/b>. \u00c7a marche diur\u00e9tique<\/b> \u2013 diur\u00e9tique. La cons\u00e9quence est que, lorsqu'on boit de l'alcool, le corps vous excr\u00e9terez beaucoup de liquides<\/b>, mais vous n'en ajouterez rien \u00e0 votre corps. Alors, comme le dit le c\u00e9l\u00e8bre dicton, l'alcool, toujours avec mod\u00e9ration (et l'eau).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O pitn\u00e9m re\u017eimu a jeho d\u016fle\u017eitosti jste ji\u017e jist\u011b sly\u0161eli mnoho. Poj\u010fme si nyn\u00ed shrnout, pro\u010d je vlastn\u011b po n\u00e1s a na\u0161e zdrav\u00ed d\u016fle\u017eit\u00fd. Co bychom m\u011bli p\u00edt a \u010demu se naopak vyhnout? Co se stane, kdy\u017e m\u00e1me tekutin m\u00e1lo Nedostatek tekutin v organismu m\u016f\u017ee nad\u011blat p\u011bknou paseku. Pokud nebudeme tekutiny na\u0161emu t\u011blu \u0159\u00e1dn\u011b dod\u00e1vat, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=948"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7112,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions\/7112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}