Valószínűleg minden lehetséges és lehetetlen módon szeretsz formában maradni. Akár edzőterembe jársz, akár rendszeresen edzel otthon a képernyő előtt, akár biciklizel vagy futsz a szabadban, minden nagyszerű. Mind az alakod, mind a fizikai és mentális erőnléted és egészséged szempontjából.
De hogyan tartsuk karban az arcunk izmait? Hogyan előzhetjük meg az arcunk és a nyakunk megereszkedését? A válasz egyszerű. ArcjógaHogyan kell csinálni?
Nagyon egyszerű. Íme néhány gyakorlat, amit elvégezhetsz: bármikor és bárholFilmnézés közben, erdőben sétálva, vagy otthon heverészve.
A következő szabályok fontosak:
Kezdjük is! Eddzük meg az arcizmainkat.
Nyisd ki a szádat, mintha azt akarnád mondani, az "O" betű". E gyakorlat során is, amennyire csak lehetséges ajakbiggyesztésHa nem tudod magad megcsinálni, nyugodtan mondd ki hangosan az „O” hangot.
A gyakorlat során nyomja meg ajkak a fogakhoz és ugyanakkor egymáshozEgy mosoly jelenik meg az ajkadon. Nyomd erősen az ajkaidat a fogaidhoz. Ettől „gyík” alakú lesz az ajkad.
Nyisd ki a szádat a lehető legszélesebbre. megteheted. Ez megmozgatja az arcizmaidat. És ha ezt a gyakorlatot is sikerül elvégezned tágra nyitni a szemét, az még jobb is.
Ha tudsz, nyugodtan említs meg engem is hangszálakA fékezhetetlen kiabálás lenyűgöző. oldja a stresszt.
A következő gyakorlatban fordított sorrendben fogod megdolgoztatni az arcizmaidat. Csípd össze az ajkaid.mintha megcsókolnál valakit, vagy egy puszit küldenél. Az is jó, ha könnyedén döntsd hátra a fejed és emeld fel az állad fel. Ez az apró részlet segít magasabb edzéshatékonyság.
A „légi csókok” nagyszerű módjai a toka és a megereszkedett arc megelőzésének.
Nyisd ki a szádat, és nyújtsd ki a nyelvedet, amennyire csak tudod. Amellett, hogy mennyire nyújtod ki a nyelvedet, arra is figyelj, hogy mennyire. intenzitás Ezt csinálod. Nyújtsd ki a nyelved tövéből.
Ha elképzelsz valakit, aki mostanában nagyon idegesített téged, ez a gyakorlat is... stresszoldó hatások.
Ebben a gyakorlatban képletesen gurítasz egy labdát a szádban. Lélegezz be, és vegyél annyi levegőt a szádba, amennyit csak tudsz. Ezután egyik oldalról a másikra gurul, egyik arcodtól a másikig. Mintha egy labda vagy egy nagy cukorka lenne a szádban. Az arc, ami jelenleg nem szellős, próbáld meg a tőled telhetőt meghúzni, meghúzni.
Miután befejezted ezt a készletet, kezdd el a levegőt is görgetni alulról felfelé és hátra, az ajkaid és a fogaid között. Úgy érezheted magad, mint a Grinch.
Végső kiadás
Mint minden más gyakorlatnál, az arcjógánál is szükség van egy végső kiadás.
Mélységesen lélegezz az orrodon keresztül majd miközben szájon át kilégzel, végezd el az úgynevezett "traktort". Lélegezz ki a szádon, és hagyd, hogy az ajkaid szabadon "ugráljanak".Ismételd meg ezt az utolsó gyakorlatot többször.
Kitartás, és látni fogod az eredményt
Lehet, hogy nem érezted magad teljesen szépnek és szexinek a gyakorlatok közben, talán még furcsán is érezted magad. De próbáld meg felidézni, hogyan érezted magad, amikor elkezdtél edzeni. Amikor először jöttél az edzőterembe vagy futni. Szép és szexi voltál? Valószínűleg inkább összetörtnek, izzadtnak és teljesen kimerültnek érezted magad. De ha kitartottál, az eredmények elkezdtek jönni.
Ma biztosan nem érzed magad furcsán. Szeretsz mozogni, élvezed, és látsz is eredményeket. Ugyanez fog történni az arcjógával is, ha rendszeresen végzed.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT