A kalcium, más anyagokkal együtt, létfontosságú a szervezetünk számára. Miért van ez így? Mi okozhat kalciumhiányt, és hogyan pótolhatjuk azt a szervezetünkben?
A kalcium elsősorban a képződésében és fenntartásában játszik szerepet. csontok és fogak és minőségfejlesztésükhöz. Ezenkívül rendszeres a szívműködés és a vérkeringés, a tevékenységhez idegek és izmok és az átadáshoz idegimpulzusokRegenerálja is pulzusszám, enyhíti az álmatlanságot és javítja az idegrendszer működését. De segít a következőkben is: vas felszívódás.
Annak ellenére fizikai mozgás A kalcium bevitelével javul annak felszívódása és hasznosulása. Ennek eredményeként egy fizikailag aktív ember kevesebb kalciumot veszít, mint egy ülő életmódot folytató ember.
A kalcium csökkenti az ólom, a kadmium és más mérgező anyagok káros hatásait, mérsékli a nehézfémek felszívódását és segít fenntartani a... szép megjelenés.
A szervezetben a kalcium hiánya a következő tüneteket okozhatja: a csontok lágyulása és elvékonyodásaHa egy gyermeknek nincs kalciuma, az a következőket okozhatja: angolkórFelnőtteknél előfordulhat csontlágyulás, amelyet csontfájdalom, izomgörcsök és sérült gerinc jellemez.
Amikor a szervezetnek nincs elég kalciumtartalma, először a következő helyekről veszi fel azt. az állkapocsból, majd a bordákból, csigolyákból és végtagcsontokból. Ezért a hiánya pontosan megnyilvánul romlott fogászati állapot, kezdve a fogszuvasodás fokozódásával, folytatódva a fogvesztéssel és a fogágygyulladással. Egy másik megnyilvánulási forma a fájdalom és csontritkulás és az ízületek vagy a törékeny csontok, amelyek hajlamosak a gyakoribb törések esetén.
De ez még nem minden. A szervezet által a csontokból kivont kalcium felszabadul a vérbeahol növeli a kockázatot az artériák megkeményedése későbbi korban. Mire azonban ez megtörténik, gyakran már túl késő bármit is megváltoztatni. A megoldás ekkor a gyógyszeres kezelés. Van még egy másik út, egy természetes útamikor segítesz a saját testednek elkezdeni gyógyítani önmagát.
Mivel a kalcium az idegrendszerre, az izom- és szívműködésre is hatással van, hiánya ezeken a területeken is megnyilvánulhat. Idegrendszeri és pszichológiai rendellenességeket is okozhat, mint például neurózis, fáradtság, feszültség, álmatlanság vagy szorongás.
Másrészt a szervezet megfelelő kalciumszintje enyhítheti a hát- és bőrfájdalmakat, segíthet a menstruációs görcsökön, és segíthet a gyermekeknek az úgynevezett „növekedési fájdalmakkal” küzdeni a térdben és a csontokban.
Mielőtt arról beszélnénk, hogy miben található a kalcium, fontos tisztázni egy alapvető dolgot. Nevezetesen nemcsak a kalciumot kell bevinnünk a szervezetbe, hanem gondoskodnunk kell annak felszívódásáról is. felszívódási képességEzért fontos, hogy megfelelő forrásokból szerezzük be, de az ellátást is biztosítsuk. egyéb ásványi anyagok és vitaminok, ami segít a felszívódásában és hasznosulásában. Ez elsősorban a következőket foglalja magában: magnézium, foszfor és D-vitamin.
Valószínűleg mindannyian tudjuk, hogy a kalcium főként a következőkben található meg: tej és tejtermékekA kalcium azonban ezekből a forrásokból kevésbé szívódik fel könnyen, ezért biztosítani kell a fent említett ásványi anyagok és vitaminok bevitelét, valamint a megfelelő testmozgást és az egészséges életmódot.
A kalcium nagy része tejben és tejtermékekben található, olajos magvak, például mák, diófélék, mandula, szezámmag... Szintén szója, zöldségek, tojás…
Tehát legalább 1 kg-ot kellene ennünk naponta. gyümölcsök és zöldségek, a fogyasztás nagyobb részarányával zöld részek növények. De elegendő mennyiségű napsugárzás, aminek köszönhetően szervezetünk D-vitaminhoz jut, ami – mint már említettük – támogatja a kalcium felszívódását és hasznosulását.
Nemcsak a kalcium, hanem a egyéb ásványok szükségesek és fontosak a szervezetünk számára. Ennek az az oka, hogy szinergikusan hatnak, és ennek eredményeként szervezetünk jobban felszívja és hasznosítja őket. Kiegészíthetjük őket egyenként vagy étrenden keresztül, de soha nem fogjuk elérni a kölcsönös szinergiát és hasznosulást a szervezetünk számára, mint a vény nélkül kapható minőségi étrend-kiegészítők formájában. Pontosan a több ásványi anyag megfelelő kombinációjának köszönhetően ideális a felszívódásuk és a kölcsönhatásuk.
Azok az élelmiszerek, amelyek ezzel szemben gátolják vagy megakadályozzák a jó kalciumfelszívódást, a következők: zsírok, oxálsav, amely például a csokoládéban, a rebarbarában, a csalánban és a spenótban található, de fitinsav gabonában található.
Paradox módon a kalciumot bizonyos kötött ként tartalmazó anyagok is blokkolják, amelyek például a következőkben találhatók: tehéntejbenHasonlóképpen, a tejtermékek túlzott fogyasztása ismét a következőhöz vezet: aktív kalcium hiánya a szervezetben. Ráadásul a tej és tejtermékek túlzott fogyasztása túlzott fogyasztást jelent fehérje és visszacsatolásos hatás a kalcium- és magnéziumszükségletre.
A kalcium további nagy ellenségei a következők: dohány, alkohol, koffein, de azt is édesített limonádék foszforsavat tartalmazó (amelyet a buborékok kiszabadulásának megakadályozására adnak hozzá). Valamint só, egyes alumíniumot tartalmazó savlekötők, testmozgás hiánya és a napfény hiánya.
És ahogy már említettük, azt is magnéziumhiánymivel a magnézium segíti a kalcium hasznosulását a szervezetünkben.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI