Egy nő életében számos fordulópont van. Kezdődik a fizikai fejlődéssel, a mell növekedésével, a különféle hormonális változásokkal, és a képzeletbeli fordulópont a menstruáció érkezése. Ezt követi a terhesség, a szülés, majd a ciklus megújulása. És egy másik hatalmas képzeletbeli korlát a menopauza. Miért félnek sok nő az érkezésétől? Teljesen felesleges. Az élet minden időszakát alaposan ki kell élvezni!
Változás kora természetes állapot a nő életében. A petefészekműködés elnyomása következtében csökken az ösztrogén és a progeszteron termelése, és a menstruációs ciklus leáll. A nő már nem képes természetes úton teherbe esni.
A menopauzát egy hosszabb folyamat előzi meg, az ún. menopauza vagy menopauzaE folyamat során a fent említett hormonok szintje fokozatosan csökken. A nő rendszeresen megszűnik menstruálni, míg a menopauza idején teljesen megszűnik.
A menopauza általában 50 éves kor körül jelentkezik nőknél. Azonban már 40 éves korban, vagy akár 60 éves korban is jelentkezhet. Beköszönte azonban más, fizikai és pszichológiai állapotokkal és problémákkal is összefüggésben állhat. A leggyakoribbak a hőhullámok, a szívdobogás, az álmatlanság, az ingerlékenység és a libidócsökkenés, de előfordulhat még... depresszió.
Sok modern nő úgy gondolja, hogy a kor csak szám, és Az életet teljes mértékben ki kell élvezni. és mindenben keress valami pozitívat.
Gyönyörű és mindenképpen dicséretes. Fontos azonban megjegyezni, hogy bizonyos folyamatok megváltoznak a szervezetben, és a menopauza nem csak a menstruáció elmaradását jelenti. Ezért szükséges Lassítson a életmódváltásAz egészségünk megőrzésének kell az első helyen állnia. Természetesen van egy bizonyos... az étkezési szokások korrekciója és annak is mindenképpen ide kellene tartoznia rendszeres, megfelelő testmozgás.
Az étlapnak elegendő mennyiségű ételt kell tartalmaznia rost, fehérje és omega-3 telítetlen zsírsavak. És persze rengeteg folyadékok.
Étrendünk átalakításával elérhetjük, hogy az energiabevitel csökkentéseAzonban nem szükséges azonnal teljesen újracsinálni. Általában elég csökkentsd az adagokat és adj hozzá zöldségeket, szalámihelyettesítő minőségi sonka és búzakenyér hozzá rozsKerüld az édességeket, a túl sós és zsíros ételeket.
Az életkor növekedésével az is megváltoztatja a csontszerkezetetÖsszességében te törékeny és vékony és ezért ellátniuk kell kalcium, D-vitamin és mások vitaminok és ásványi anyagok.
Jót tesz egy nőnek a menopauza után meglátogatta az orvostaki ellenőrzi a csontjai állapotát, és ha szükséges, segít megállítani azok elvékonyodását.
Rendszeres testmozgás Segít megelőzni a csontritkulást, de erősíti az izmokat is, ami aztán jobb támaszt nyújt a csontoknak és ízületeknek.
Minden mindennel összefügg. Ahhoz, hogy később is formában maradjunk és fájdalommentesek legyünk, megfelelően táplált csontokkal és ízületekkel kell rendelkeznünk. Ahhoz pedig, hogy az ízületek és csontok ne fájjanak a gyenge izmok miatt, rendszeresen kell mozogni.
Ezenkívül, mint ismeretes, testmozgás közben a szervezet termel endorfinok, más néven boldogsághormonok. Hatással vannak a pszichológiai jólétünkre, boldogságérzetet és jó hangulatot hoznak. És ez mindig hasznos.
De ha nem szoktál sokat mozogni, kezdj el gondosan és ideális esetben az irányítása alatt tapasztalt edző.
A legmegfelelőbb fizikai tevékenységek közé tartoznak például:
A menopauza után különféle tünetek jelentkeznek egészségügyi problémákDe minden megoldható. Főleg, ha időben elkezded. A lényeg az, hogy nem szabad szégyellned magad beszélj az orvosoddal a problémáról.
Sok nőt zavarhat száraz bőr és gyorsabb ráncképződésEz szintén az ösztrogénszint csökkenésének köszönhető. De a nőket az is zavarja, hogy magas vérnyomás, de például azt is inkontinenciaHa nem hagyjuk, hogy ez a probléma túl messzire fajuljon, akkor az megoldható. sikeresen megoldani.
On hüvelyszárazság a hormonhiány okozza, számos hormonális kenőcsökHasonlóképpen a fenntartás vagy helyreállítás érdekében libidó Számos étrend-kiegészítő kapható a piacon. Végül is, még a menopauza után is, a nők... élvezni az intim életet, még a teherbeeséstől való félelem nélkül is.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT