{"id":917,"date":"2021-11-06T15:48:41","date_gmt":"2021-11-06T15:48:41","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=917"},"modified":"2025-05-05T20:58:18","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:18","slug":"hogyan-elozheto-megereszkedett-arc-es-toka-a-valasz-az-arcjoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/jak-predchazet-povadlym-tvarim-a-dvojite-brade-odpovedi-je-oblicejova-joga\/","title":{"rendered":"Arcj\u00f3ga: Hogyan feszes\u00edtsd az arcodat \u00e9s szabadulj meg a tok\u00e1dt\u00f3l term\u00e9szetesen"},"content":{"rendered":"

Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg minden lehets\u00e9ges \u00e9s lehetetlen m\u00f3don szeretsz form\u00e1ban maradni. Ak\u00e1r edz\u0151terembe j\u00e1rsz, ak\u00e1r rendszeresen edzel otthon a k\u00e9perny\u0151 el\u0151tt, ak\u00e1r biciklizel vagy futsz a szabadban, minden nagyszer\u0171. Mind az alakod, mind a fizikai \u00e9s ment\u00e1lis er\u0151nl\u00e9ted \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ged szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/p>\n

De hogyan tartsuk karban az arcunk izmait? Hogyan el\u0151zhetj\u00fck meg az arcunk \u00e9s a nyakunk megereszked\u00e9s\u00e9t? A v\u00e1lasz egyszer\u0171. Arcj\u00f3ga<\/strong>Hogyan kell csin\u00e1lni?<\/p>\n

Nagyon egyszer\u0171. \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny gyakorlat, amit elv\u00e9gezhetsz: b\u00e1rmikor \u00e9s b\u00e1rhol<\/strong>Filmn\u00e9z\u00e9s k\u00f6zben, erd\u0151ben s\u00e9t\u00e1lva, vagy otthon hever\u00e9szve.<\/p>\n

A k\u00f6vetkez\u0151 szab\u00e1lyok fontosak:<\/p>\n

    \n
  1. Ism\u00e9teld meg az egyes gyakorlatokat legal\u00e1bb \u00f6tsz\u00f6r<\/strong>.<\/li>\n
  2. Ragaszkodj minden gyakorlathoz 5-8 m\u00e1sodperc<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Kezdj\u00fck is! Eddz\u00fck meg az arcizmainkat.<\/p>\n

    Az "O" bet\u0171<\/h4>\n

    \"\"<\/p>\n

    Nyisd ki a sz\u00e1dat, mintha azt akarn\u00e1d mondani, az "O" bet\u0171<\/strong>". E gyakorlat sor\u00e1n is, amennyire csak lehets\u00e9ges ajakbiggyeszt\u00e9s<\/strong>Ha nem tudod magad megcsin\u00e1lni, nyugodtan mondd ki hangosan az \u201eO\u201d hangot.<\/p>\n

    Gy\u00edk<\/h4>\n

    A gyakorlat sor\u00e1n nyomja meg ajkak a fogakhoz \u00e9s ugyanakkor egym\u00e1shoz<\/strong>Egy mosoly jelenik meg az ajkadon. Nyomd er\u0151sen az ajkaidat a fogaidhoz. Ett\u0151l \u201egy\u00edk\u201d alak\u00fa lesz az ajkad.<\/p>\n

    Megk\u00f6nnyebb\u00fclt ki\u00e1lt\u00e1s<\/h4>\n

    Nyisd ki a sz\u00e1dat a lehet\u0151 legsz\u00e9lesebbre.<\/strong> megteheted. Ez megmozgatja az arcizmaidat. \u00c9s ha ezt a gyakorlatot is siker\u00fcl elv\u00e9gezned t\u00e1gra nyitni a szem\u00e9t<\/strong>, az m\u00e9g jobb is.<\/p>\n

    Ha tudsz, nyugodtan eml\u00edts meg engem is hangsz\u00e1lak<\/strong>A f\u00e9kezhetetlen kiab\u00e1l\u00e1s leny\u0171g\u00f6z\u0151. oldja a stresszt<\/strong>.<\/p>\n

    L\u00e9gcs\u00f3kok<\/h4>\n

    \"\"<\/p>\n

    A k\u00f6vetkez\u0151 gyakorlatban ford\u00edtott sorrendben fogod megdolgoztatni az arcizmaidat. Cs\u00edpd \u00f6ssze az ajkaid.<\/strong>mintha megcs\u00f3koln\u00e1l valakit, vagy egy puszit k\u00fclden\u00e9l. Az is j\u00f3, ha k\u00f6nnyed\u00e9n d\u00f6ntsd h\u00e1tra a fejed \u00e9s emeld fel az \u00e1llad<\/strong> fel. Ez az apr\u00f3 r\u00e9szlet seg\u00edt magasabb edz\u00e9shat\u00e9konys\u00e1g<\/strong>.<\/p>\n

    A \u201el\u00e9gi cs\u00f3kok\u201d nagyszer\u0171 m\u00f3djai a toka \u00e9s a megereszkedett arc megel\u0151z\u00e9s\u00e9nek.<\/p>\n

    Kiny\u00fajtott nyelv<\/h4>\n

    \"\"<\/p>\n

    Nyisd ki a sz\u00e1dat, \u00e9s ny\u00fajtsd ki a nyelvedet, amennyire csak tudod. Amellett, hogy mennyire ny\u00fajtod ki a nyelvedet, arra is figyelj, hogy mennyire. intenzit\u00e1s <\/strong>Ezt csin\u00e1lod. Ny\u00fajtsd ki a nyelved t\u00f6v\u00e9b\u0151l.<\/p>\n

    Ha elk\u00e9pzelsz valakit, aki mostan\u00e1ban nagyon ideges\u00edtett t\u00e9ged, ez a gyakorlat is... stresszold\u00f3 hat\u00e1sok.<\/strong><\/p>\n

    <\/h4>\n

    <\/h4>\n

    A labda g\u00f6rget\u00e9se<\/h4>\n

    Ebben a gyakorlatban k\u00e9pletesen gur\u00edtasz egy labd\u00e1t a sz\u00e1dban. L\u00e9legezz be, \u00e9s vegy\u00e9l annyi leveg\u0151t a sz\u00e1dba, amennyit csak tudsz. Ezut\u00e1n egyik oldalr\u00f3l a m\u00e1sikra gurul<\/strong>, egyik arcodt\u00f3l a m\u00e1sikig. Mintha egy labda vagy egy nagy cukorka lenne a sz\u00e1dban. Az arc, ami jelenleg nem szell\u0151s, pr\u00f3b\u00e1ld meg a t\u0151led telhet\u0151t megh\u00fazni, megh\u00fazni<\/strong>.<\/p>\n

    Miut\u00e1n befejezted ezt a k\u00e9szletet, kezdd el a leveg\u0151t is g\u00f6rgetni alulr\u00f3l felfel\u00e9 \u00e9s h\u00e1tra<\/strong>, az ajkaid \u00e9s a fogaid k\u00f6z\u00f6tt. \u00dagy \u00e9rezheted magad, mint a Grinch.<\/p>\n

    V\u00e9gs\u0151 kiad\u00e1s<\/p>\n

    Mint minden m\u00e1s gyakorlatn\u00e1l, az arcj\u00f3g\u00e1n\u00e1l is sz\u00fcks\u00e9g van egy v\u00e9gs\u0151 kiad\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

    M\u00e9lys\u00e9gesen l\u00e9legezz az orrodon kereszt\u00fcl<\/strong> majd mik\u00f6zben sz\u00e1jon \u00e1t kil\u00e9gzel, v\u00e9gezd el az \u00fagynevezett "traktort". L\u00e9legezz ki a sz\u00e1don, \u00e9s hagyd, hogy az ajkaid szabadon "ugr\u00e1ljanak".<\/strong>Ism\u00e9teld meg ezt az utols\u00f3 gyakorlatot t\u00f6bbsz\u00f6r.<\/p>\n

    Kitart\u00e1s, \u00e9s l\u00e1tni fogod az eredm\u00e9nyt<\/p>\n

    Lehet, hogy nem \u00e9rezted magad teljesen sz\u00e9pnek \u00e9s szexinek a gyakorlatok k\u00f6zben, tal\u00e1n m\u00e9g furcs\u00e1n is \u00e9rezted magad. De pr\u00f3b\u00e1ld meg felid\u00e9zni, hogyan \u00e9rezted magad, amikor elkezdt\u00e9l edzeni. Amikor el\u0151sz\u00f6r j\u00f6tt\u00e9l az edz\u0151terembe vagy futni. Sz\u00e9p \u00e9s szexi volt\u00e1l? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg ink\u00e1bb \u00f6sszet\u00f6rtnek, izzadtnak \u00e9s teljesen kimer\u00fcltnek \u00e9rezted magad. De ha kitartott\u00e1l, az eredm\u00e9nyek elkezdtek j\u00f6nni.<\/p>\n

    Ma biztosan nem \u00e9rzed magad furcs\u00e1n. Szeretsz mozogni, \u00e9lvezed, \u00e9s l\u00e1tsz is eredm\u00e9nyeket. Ugyanez fog t\u00f6rt\u00e9nni az arcj\u00f3g\u00e1val is, ha rendszeresen v\u00e9gzed.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jist\u011b se r\u00e1da udr\u017eujete ve form\u011b v\u0161emi mo\u017en\u00fdmi i nemo\u017en\u00fdmi zp\u016fsoby. A\u0165 u\u017e chod\u00edte do fitka, cvi\u010d\u00edte pravideln\u011b doma p\u0159ed obrazovkou, nebo venku jezd\u00edte na kole \u010di b\u011bh\u00e1te, je to skv\u011bl\u00e9. A to jak pro va\u0161i postavu, tak fyzickou i psychickou kondici a zdrav\u00ed. Jak ale udr\u017eovat svaly v obli\u010deji? Jak nedopustit, aby n\u00e1m na\u0161e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":922,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=917"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7113,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917\/revisions\/7113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=917"}],"curies":[{"name":"munkaf\u00fczet","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}