Probabilmente ti piace mantenerti in forma in tutti i modi possibili e impossibili. Che tu vada in palestra, ti alleni regolarmente a casa davanti a uno schermo, o che tu vada in bicicletta o corra all'aperto, è fantastico. Sia per la tua linea che per la tua forma fisica e mentale.
Ma come possiamo mantenere i muscoli del viso in forma? Come possiamo evitare che guance e collo cedano? La risposta è semplice. Yoga faccialeCome farlo?
È davvero semplice. Ecco alcuni esercizi che puoi fare. sempre e ovunqueMentre si guarda un film, mentre si passeggia nel bosco o mentre ci si rilassa a casa.
Le seguenti regole sono importanti:
- Ripeti ogni esercizio almeno cinque volte.
- Mantieni ogni esercizio 5-8 secondi.
Allora, iniziamo. Esercitiamo i muscoli facciali.
La lettera "O"
Apri la bocca come se dovessi dire la lettera "O"". Durante questo esercizio, anche il più possibile broncioSe non ci riesci, sentiti libero di pronunciare il suono "O" ad alta voce.
Lucertola
Durante questo esercizio, premere labbra ai denti e allo stesso tempo tra loroUn sorriso si formerà sulle tue labbra. Premi le labbra con decisione contro i denti. Questo creerà una forma a "lucertola" sulle tue labbra.
Un grido di sollievo
Apri la bocca il più possibile. Puoi farlo. Questo impegnerà i muscoli delle guance. E se riesci anche a fare questo esercizio aprire gli occhi, è ancora meglio.
Se puoi, sentiti libero di includermi anche tu corde vocaliLe urla incontrollate sono incredibili. allevia lo stress.
Baci d'aria
Nel prossimo esercizio lavorerai sui muscoli facciali al contrario. Corruga le labbra.come se stessi per baciare qualcuno o mandare un bacio. È anche bene dare un bacio leggero inclina la testa all'indietro e solleva il mento su. Questo piccolo dettaglio aiuta a maggiore efficienza nell'esercizio.
I "baci aerei" sono un ottimo modo per prevenire il doppio mento e le guance cadenti.
Tirare fuori la lingua
Apri la bocca e tira fuori la lingua il più possibile. Oltre a quanto la tiri fuori, concentrati anche su quanto la tiri fuori. intensità Ecco cosa fai. Tira fuori la lingua dalla radice.
Se immagini qualcuno che ti ha davvero infastidito ultimamente, questo esercizio ha anche effetti antistress.
Far rotolare la palla
In questo esercizio, farai rotolare figurativamente una palla in bocca. Inspira e prendi più aria possibile. Poi rotolare da una parte all'altra, da una guancia all'altra. Come se avessi una palla o una grossa caramella in bocca. Il viso che al momento non è arioso, fai del tuo meglio stringere, tirare.
Una volta completata questa serie, inizia anche a far rotolare l'aria dal basso verso l'alto e ritorno, tra labbra e denti. Potresti sentirti come il Grinch.
Versione finale
Come per qualsiasi altro esercizio, anche lo yoga facciale richiede un finale pubblicazione.
Profondamente respirare attraverso il naso e poi, espirando dalla bocca, esegui il cosiddetto "trattore". Espira attraverso la bocca e lascia che le tue labbra "rimbalzino" liberamente.Ripetere questo esercizio finale più volte.
Persevera e vedrai i risultati
Forse non ti sentivi completamente bella e sexy mentre facevi gli esercizi, forse ti sentivi persino strana. Ma prova a ricordare come ti sentivi quando hai iniziato ad allenarti. Quando sei arrivata in palestra o sei andata a correre per la prima volta. Eri bella e sexy? Probabilmente eri più distrutta, sudata e completamente esausta. Ma se hai perseverato, i risultati hanno iniziato ad arrivare.
Di certo non ti senti strano oggi. Ti piace allenarti, ti piace e vedi risultati. E lo stesso accadrà con lo yoga facciale se lo pratichi regolarmente.