Tra le malattie pi\u00f9 note del cuore e dei vasi sanguigni ci sono l'aritmia, l'infarto del miocardio, l'insufficienza cardiaca o la cardiopatia ischemica.<\/p>\n
6 (+1) consigli su come puoi aiutare il tuo cuore<\/h2>\n1. Inizia modificando la tua dieta<\/h3>\n
La tua dieta dovrebbe includere verdure<\/strong>, frutta<\/strong>, prodotti integrali<\/strong>, patate, legumi, prodotti lattiero-caseari fermentati, noci,<\/strong> carne magra<\/strong> a oli vegetali di alta qualit\u00e0<\/strong>.<\/p>\n Dovresti assolutamente ridurre l'assunzione di sale, <\/strong>Un eccesso provoca ipertensione. L'assunzione giornaliera massima raccomandata per un adulto \u00e8 5-6 grammi<\/strong>. Tuttavia, il sale pi\u00f9 dannoso \u00e8 principalmente quello proveniente da alimenti lavorati industrialmente, non quello che si trova nella nostra saliera. Pertanto, omettere prodotti semilavorati e alimenti confezionati<\/strong>.<\/p>\n Oltre al sale, ridurre anche lo zucchero. Sebbene non abbia un effetto negativo diretto sul cuore, il suo consumo eccessivo provoca un aumento di peso, che rappresenta un fattore di rischio per il cuore.<\/p>\n Al contrario includere<\/strong> dovresti includere nella tua dieta grassi sani<\/strong>, come gli acidi grassi saturi omega-3. Li troviamo in pesce grasso<\/strong> (salmone, sgombro, sardine, tonno), in canapa, lino e chia seme<\/strong>, olio di canapa, ecc. Dovremmo evitare grassi eccessivamente bruciati e induriti. Si trovano nei dolci, nei cibi pronti e nel fast food.<\/p>\n Puoi anche includere nella tua dieta erbe aromatiche<\/strong>, come il Ginkgo biloba, il cardo mariano o la Boswellia serrata (incenso). Ci sono anche integratori alimentari di qualit\u00e0<\/strong><\/a>,<\/strong> che sosterr\u00e0 la salute del nostro cuore.<\/p>\n Dovrebbe essere una cosa ovvia limitare il consumo di alcol<\/strong>.<\/p>\n Il pi\u00f9 pericoloso \u00e8 grasso viscerale<\/strong>. Questo \u00e8 quello che si accumula nella nostra zona addominale. Un consumo eccessivo provoca ipertensione e aumenta i livelli di colesterolo nel sangue, due fattori principali che portano a malattie vascolari e cardiache.<\/p>\n Prestare attenzione anche a fumo passivo<\/strong>. Non dovresti rimanere in una stanza piena di fumo per pi\u00f9 di mezz'ora.<\/p>\n Fallo ogni tanto<\/span>\u00a0biochimica focalizzata sul cuore, sui vasi sanguigni, sul sistema cardiovascolare<\/strong><\/a><\/span>.<\/span>\u00a0Saprai dove ti trovi e su cosa concentrarti.\u00a0<\/span>Se stai cercando una prevenzione o una soluzione che aiuti il tuo corpo a iniziare a guarire da solo, ti consiglio<\/span>\u00a0<\/span>STRUMENTO DEL CUORE<\/a>.<\/span>\u00a0E se non sai cosa fare e stai cercando un modo,<\/span><\/span>\u00a0contattami<\/a><\/span>\u00a0e troveremo insieme una soluzione.<\/span><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Srdce. Jeden z nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00edch org\u00e1n\u016f v na\u0161em t\u011ble. Na nemoci srdce a c\u00e9v u n\u00e1s um\u00edr\u00e1 spousta lid\u00ed, dalo by se dokonce \u0159\u00edct, \u017ee pat\u0159\u00ed mezi nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed p\u0159\u00ed\u010diny \u00famrt\u00ed u n\u00e1s. Riziko t\u011bchto onemocn\u011bn\u00ed stoup\u00e1 s v\u011bkem a, a\u0165 se n\u00e1m to l\u00edb\u00ed, nebo ne, v\u00fdrazn\u011b ho ovliv\u0148uje n\u00e1\u0161 \u017eivotn\u00ed styl. Co srdci \u0161kod\u00ed a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5273,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50,48],"tags":[],"class_list":["post-3002","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muzi","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3002"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7090,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3002\/revisions\/7090"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3002"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Cibo](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Zacnete-upravou-jidelnicku.png\" "\\"\\"")
<\/a>La dieta \u00e8 la base<\/strong>. Non andrai da nessuna parte se non modifichi la tua dieta.<\/p>\n2. Muoviti<\/h3>\n
Per far s\u00ec che il tuo cuore funzioni correttamente il pi\u00f9 a lungo possibile, \u00e8 importante: esercizio fisico regolare<\/strong>. Le attivit\u00e0 di resistenza sono buone, ad esempio corsa, nuoto, camminata veloce, ciclismo, pattinaggio<\/strong>. Se non sei un grande atleta, non disperare. Per iniziare, saranno sufficienti delle passeggiate regolari, la cui durata andr\u00e0 aumentata con il tempo. L'ideale sarebbe camminare almeno ogni giorno 10.000 passi<\/strong>, che corrisponde a circa 5 km.<\/p>\n<\/h3>\n
<\/h3>\n
3. Controlla il tuo peso<\/h3>\n
<\/a>Questo suggerimento \u00e8 correlato sia al primo che al secondo punto. Una volta che avrai adattato la tua dieta e avrai iniziato ad allenarti regolarmente, i chili di troppo scompariranno lentamente ma inesorabilmente. \u00c8 importante perseverare.<\/p>\n<\/h3>\n
<\/h3>\n
4. Attenzione allo stress<\/h3>\n
Per me \u00e8 chiaro che \u00e8 impossibile eliminare completamente lo stress dalla vita quotidiana. Ma possiamo imparare a gestirlo in modo sano. Oltre a vari tecniche di rilassamento e meditazione<\/strong> Ad esempio, il movimento ci aiuter\u00e0 in questo, idealmente all'aria aperta<\/strong>. L'importante non \u00e8 reprimere lo stress, ma riconoscerne la causa e lavorarci sopra. Spesso aiuta distanza<\/strong> o un altro punto di vista.<\/p>\n<\/h3>\n
<\/h3>\n
<\/h3>\n
5. Attenzione al fumo, anche a quello passivo<\/h3>\n
<\/a>I fumatori hanno il doppio delle probabilit\u00e0 di avere un infarto rispetto ai non fumatori. Il fumo danneggia i vasi sanguigni e riduce il livello di ossigeno nel sangue. Divertitevi e smettere di fumare<\/strong>.<\/p>\n<\/h3>\n
<\/h3>\n
6. Dormire bene<\/h3>\n
Probabilmente avrai gi\u00e0 capito che la mancanza di sonno non fa bene al cuore. Ma sapevi che dormire troppo pu\u00f2 essere pericoloso per il nostro cuore? Quindi dovresti dormire. 7-9 ore al giorno<\/strong>, idealmente di notte. Anche la qualit\u00e0 \u00e8 importante igiene del sonno<\/strong>.<\/p>\n<\/h3>\n
<\/h3>\n
<\/h3>\n
<\/h3>\n
Suggerimento finale<\/h3>\n