{"id":948,"date":"2021-11-09T12:53:33","date_gmt":"2021-11-09T12:53:33","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=948"},"modified":"2025-05-05T20:58:17","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:17","slug":"perche-e-importante-un-regime-alimentare-corretto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/proc-je-pitny-rezim-dulezity\/","title":{"rendered":"Regime di idratazione: perch\u00e9 l'idratazione \u00e8 essenziale per la salute?"},"content":{"rendered":"

Probabilmente hai sentito molto parlare del bere e della sua importanza. Ora riassumiamo perch\u00e9 \u00e8 davvero importante per noi e per la nostra salute. Cosa dovremmo bere e cosa dovremmo evitare?<\/p>\n

Cosa succede quando non assumiamo abbastanza liquidi?<\/h2>\n

La mancanza di liquidi nel corpo pu\u00f2 causare molti problemi. Se non forniamo liquidi correttamente al nostro corpo, pu\u00f2 portare a disidratazione<\/b>, che si manifesta in modo molto discreto. Inizia con lievi mal di testa, labbra e lingua secche, stanchezza, malessere, sensazione di mancanza di energia, problemi di concentrazione, cattivo umore e riduzione delle prestazioni lavorative, anche quando si lavora al computer. Potresti persino svenire. Il tuo pelle<\/b>\u00c8 secca e squamosa. Provoca anche ritenzione idrica nel corpo<\/b> e gonfiore delle estremit\u00e0. La disidratazione pu\u00f2 portare a stipsi<\/a>, appendicite e infezioni del tratto urinario, e anche disfunzione renale<\/b>.<\/p>\n

Sensazione sete<\/b> Paradossalmente, non \u00e8 il primo segnale d'allarme. Quando si ha sete, \u00e8 gi\u00e0 "troppo tardi" e una lieve disidratazione \u00e8 gi\u00e0 in arrivo.<\/p>\n

Quanti liquidi dovremmo bere ogni giorno?<\/h2>\n

La questione della quantit\u00e0 minima di liquidi che dobbiamo assumere durante il giorno \u00e8 ancora molto dibattuta. Per semplicit\u00e0, si pu\u00f2 calcolare che per ogni 15 kg di peso corporeo si dovrebbero bere 0,5 l di liquidi. La formula per il calcolo \u00e8 la seguente:<\/p>\n

Il tuo peso \/ 15 \u00d7 0,5<\/b><\/p>\n

Ma \u00e8 solo uno strumento e il reddito effettivamente necessario \u00e8 influenzato anche da una vasta gamma di fattori<\/b>, come il tuo attuale stato di salute, la stagione, la temperatura esterna, la temperatura corporea, l'umidit\u00e0 dell'aria e la tua attivit\u00e0 fisica. Ha senso che se fai sport?<\/b>, il tuo bisogno di reintegrare i liquidi \u00e8 maggiore rispetto a quando sei seduto sul divano a leggere un libro. Allo stesso modo, hai bisogno di assumere pi\u00f9 liquidi in estate e quando stare alla luce diretta del sole<\/b> che in inverno.<\/p>\n

Quando dovremmo concentrarci maggiormente sul nostro regime di consumo di alcol?<\/span><\/h2>\n

Poche persone sanno che la sera bisognerebbe bere il minimo di liquidi possibile. Eppure molti lo fanno. La sera, tornano a casa dal lavoro, da scuola o da un'altra attivit\u00e0 fuori casa in cui non hanno avuto molto tempo o opportunit\u00e0 di bere, e ora cercano di recuperare nella pace e nel comfort della propria casa. Ma \u00e8 sbagliato. La sera, il corpo ha per riposare e rigenerarsi<\/b>Se versi liquidi durante il giorno, aumenterai stimolazione renale<\/b> e il corpo, invece di riposare, inizia a elaborare e filtrare i liquidi<\/b>.<\/p>\n

Quindi \u00e8 l'ideale iniziare a reintegrare i liquidi subito dopo il risveglio mattutino<\/b>. Inizierai l'intero organismo, e quindi anche metabolismo<\/b>Quindi se stai provando perdere peso<\/a>, un bicchiere d'acqua al risveglio \u00e8 parte ideale<\/b> rituale quotidiano. Quindi reintegrare i liquidi continuamente tutto il giorno<\/b>Se hai difficolt\u00e0 a farlo e te ne dimentichi nella frenesia della vita quotidiana, prova a scaricare un'app promemoria o semplicemente a impostare un promemoria sul tuo telefono.<\/p>\n

Cosa bere e cosa dovresti limitare o evitare completamente?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Probabilmente hai indovinato correttamente che la base del tuo regime di consumo di bevande alcoliche dovrebbe essere acqua di sorgente pura<\/b>Questa dovrebbe costituire la porzione maggiore della tua dose giornaliera di liquidi. Tuttavia, oltre ai liquidi, il corpo riceve anche minerali e vitamine<\/b><\/a>, quindi non \u00e8 del tutto escluso prenderne un po' ogni tanto acqua minerale<\/b>, ad esempio dopo l'attivit\u00e0 sportiva, e quindi fornire all'organismo calcio, magnesio e sodio<\/b>A volte includono anche t\u00e8 verde o alle erbe non zuccherato<\/b>.<\/p>\n

Se sei una di quelle persone che ha difficolt\u00e0 a bere acqua naturale, prova ad aggiungerci un po' di aroma. Puoi ottenere una bevanda rinfrescante aggiungendo limone o lime, zenzero, menta o cetriolo<\/b>\u00c8 possibile abbinare frutta e verdura all'acqua in base alle proprie preferenze.<\/p>\n

D'altro canto, le bevande zuccherate, le bevande alla cola e le bevande energetiche non sono adatte, principalmente perch\u00e9 contenuto di zucchero<\/b>Se ti piace bere il caff\u00e8, portalo sempre con te. un bicchiere d'acqua<\/b>.<\/p>\n

CON alcol<\/b> non esagerare e alternalo anche con con acqua pulita<\/b>. Funziona diuretico<\/b> \u2013 diuretico. La conseguenza \u00e8 che quando si beve alcol, il corpo espellerai molti liquidi<\/b>, ma non ne aggiungerai all'organismo. Quindi, come dice il famoso proverbio, alcol sempre con moderazione (e acqua).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O pitn\u00e9m re\u017eimu a jeho d\u016fle\u017eitosti jste ji\u017e jist\u011b sly\u0161eli mnoho. Poj\u010fme si nyn\u00ed shrnout, pro\u010d je vlastn\u011b po n\u00e1s a na\u0161e zdrav\u00ed d\u016fle\u017eit\u00fd. Co bychom m\u011bli p\u00edt a \u010demu se naopak vyhnout? Co se stane, kdy\u017e m\u00e1me tekutin m\u00e1lo Nedostatek tekutin v organismu m\u016f\u017ee nad\u011blat p\u011bknou paseku. Pokud nebudeme tekutiny na\u0161emu t\u011blu \u0159\u00e1dn\u011b dod\u00e1vat, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=948"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7112,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions\/7112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=948"}],"curies":[{"name":"parola chiave","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}