![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/kalcium-v-podobe-chemicke-tabulky-a-bilych-kapsli-zdroj-dulezitych-mineralu-pro-zdravi-kosti-a-svalu.webp\" "\\"\\"")
Wap\u0144 ma wp\u0142yw przede wszystkim na tworzenie i utrzymanie ko\u015bci i z\u0119by<\/strong> i ich jako\u015bciowego rozwoju. Ponadto potrzebujemy go r\u00f3wnie\u017c do regularnego aktywno\u015b\u0107 serca i kr\u0105\u017cenie krwi,<\/strong> do aktywno\u015bci nerwy i mi\u0119\u015bnie<\/strong> i do przekazania impulsy nerwowe<\/strong>Regeneruje r\u00f3wnie\u017c t\u0119tno<\/strong>, \u0142agodzi bezsenno\u015b\u0107 i poprawia funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. Ale pomaga r\u00f3wnie\u017c w wch\u0142anianie \u017celaza<\/strong>.<\/p>\nMimo \u017ce ruch fizyczny<\/strong> W miar\u0119 jak wap\u0144 jest spo\u017cywany, jego przyswajanie i wykorzystanie ulegaj\u0105 poprawie. W rezultacie osoba aktywna fizycznie traci mniej wapnia ni\u017c osoba prowadz\u0105ca siedz\u0105cy tryb \u017cycia.<\/p>\n Wap\u0144 redukuje r\u00f3wnie\u017c szkodliwe dzia\u0142anie o\u0142owiu, kadmu i innych substancji toksycznych, zmniejsza wch\u0142anianie metali ci\u0119\u017ckich i pomaga utrzyma\u0107 \u0142adny wygl\u0105d<\/strong>.<\/p>\n Gdy organizmowi brakuje wapnia, najpierw pobiera go z ze szcz\u0119ki<\/strong>, nast\u0119pnie z \u017ceber, kr\u0119g\u00f3w i ko\u015bci ko\u0144czyn. Dlatego jego niedob\u00f3r objawia si\u0119 w\u0142a\u015bnie pogorszenie stanu uz\u0119bienia<\/strong>, zaczynaj\u0105c od zwi\u0119kszonego tworzenia si\u0119 pr\u00f3chnicy z\u0119b\u00f3w, kontynuuj\u0105c utrat\u0119 z\u0119b\u00f3w i ko\u0144cz\u0105c na zapaleniu przyz\u0119bia. Innym objawem jest nast\u0119pnie b\u00f3l i \u015bcie\u0144czenie ko\u015bci<\/strong> i staw\u00f3w lub kruchych ko\u015bci z tendencj\u0105 do do cz\u0119stszych z\u0142ama\u0144<\/strong>.<\/p>\n Ale to nie wszystko. Wap\u0144, kt\u00f3ry organizm pobiera z ko\u015bci, jest uwalniany do krwi<\/strong>gdzie zwi\u0119ksza ryzyko stwardnienie t\u0119tnic<\/strong> w p\u00f3\u017aniejszym wieku. Jednak w momencie, gdy to nast\u0105pi, cz\u0119sto jest ju\u017c za p\u00f3\u017ano, aby pr\u00f3bowa\u0107 cokolwiek zmieni\u0107. Rozwi\u0105zaniem jest wtedy leczenie farmakologiczne. Istnieje r\u00f3wnie\u017c inny spos\u00f3b, naturalny<\/a>kiedy pomagasz swojemu cia\u0142u zacz\u0105\u0107 si\u0119 leczy\u0107.<\/p>\n Poniewa\u017c wap\u0144 wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na uk\u0142ad nerwowy oraz prac\u0119 mi\u0119\u015bni i serca, jego niedob\u00f3r mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w tych obszarach. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 zaburzenia nerwowe i psychologiczne, takie jak nerwica, zm\u0119czenie, napi\u0119cie, bezsenno\u015b\u0107 lub l\u0119k<\/strong><\/a>.<\/p>\n Z drugiej strony, odpowiedni poziom wapnia w organizmie mo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3le plec\u00f3w i sk\u00f3ry, pom\u00f3c w \u0142agodzeniu skurcz\u00f3w menstruacyjnych, a tak\u017ce pom\u00f3c dzieciom w przypadku tzw. \u201eb\u00f3li wzrostowych\u201d kolan i ko\u015bci.<\/p>\n Prawdopodobnie wszyscy wiemy, \u017ce wap\u0144 wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w mleko i produkty mleczne<\/strong>Jednak\u017ce wap\u0144 z tych \u017ar\u00f3de\u0142 wch\u0142ania si\u0119 trudniej, dlatego nale\u017cy zadba\u0107 o poda\u017c wy\u017cej wymienionych minera\u0142\u00f3w i witamin, a tak\u017ce o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 ruchu i og\u00f3lnie zdrowy tryb \u017cycia.<\/p>\n Najwi\u0119cej wapnia znajduje si\u0119 w mleku i produktach mlecznych, ziarna nasion oleistych<\/strong>, takie jak nasiona maku, orzechy, migda\u0142y, nasiona sezamu... R\u00f3wnie\u017c w soja, warzywa, jajka<\/strong>\u2026<\/p>\nCo si\u0119 dzieje w przypadku niedoboru wapnia?<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/pacientova-ruka-v-sadre-lekar-provadi-kontrolu-zdravotniho-stavu-pece-o-zlomeniny-a-hojeni-v-zdravotnickem-zarizeni.webp\" "\\"\\"")
Niedob\u00f3r wapnia w organizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do: zmi\u0119kczenie i \u015bcie\u0144czenie ko\u015bci<\/strong>Niedob\u00f3r wapnia u dziecka mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107: krzywica<\/strong>U doros\u0142ych mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 osteomalacja<\/strong>, kt\u00f3ra charakteryzuje si\u0119 b\u00f3lem ko\u015bci, skurczami mi\u0119\u015bni i uszkodzeniem kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n\u0179r\u00f3d\u0142a wapnia<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cerstvy-cizrnovy-salat-s-rajcaty-v-mise-zelene-smoothie-ve-sklenici-a-doplnek-stravy-na-ubrousku-zdrava-svacinka.webp\" "\\"\\"")
Zanim zaczniemy m\u00f3wi\u0107 o tym, co zawiera wap\u0144, wa\u017cne jest, aby u\u015bwiadomi\u0107 sobie jedn\u0105 podstawow\u0105 rzecz. Mianowicie, musimy nie tylko dostarczy\u0107 wap\u0144 do organizmu, ale tak\u017ce zadba\u0107 o jego wch\u0142anialno\u015b\u0107<\/strong>Wa\u017cne jest zatem, aby pozyskiwa\u0107 je z odpowiednich \u017ar\u00f3de\u0142, ale tak\u017ce zapewni\u0107 ich dostawy. inne minera\u0142y i witaminy<\/strong><\/a>, co pomo\u017ce nam w jego wch\u0142anianiu i wykorzystaniu. Obejmuje to przede wszystkim magnez, fosfor i witamina D<\/a><\/strong>.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/divka-pijici-mleko-v-kuchyni-obklopena-cerstvym-ovocem-jako-ananas-a-pomerance-zdrave-stravovani.webp\" "\\"\\"")
Do produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re z kolei hamuj\u0105 lub uniemo\u017cliwiaj\u0105 prawid\u0142owe wch\u0142anianie wapnia, zalicza si\u0119: t\u0142uszcze, kwas szczawiowy<\/strong>, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 na przyk\u0142ad w czekoladzie, rabarbarze, pokrzywach i szpinaku, ale tak\u017ce kwas fitynowy<\/strong> zawarty w ziarnie.<\/p>\n