{"id":218,"date":"2021-10-04T10:17:43","date_gmt":"2021-10-04T10:17:43","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=218"},"modified":"2025-05-05T20:58:19","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:19","slug":"wiek-to-tylko-liczba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/vek-je-jenom-cislo\/","title":{"rendered":"Wiek to tylko liczba: Jak zachowa\u0107 witalno\u015b\u0107 i rado\u015b\u0107 \u017cycia?"},"content":{"rendered":"

Wiek to tylko liczba<\/strong><\/h2>\n

Pewnie gdzie\u015b ju\u017c s\u0142ysza\u0142e\u015b to powiedzenie. Ale to nie tylko wymys\u0142 tych, kt\u00f3rzy wstydz\u0105 si\u0119 swojego wieku i udaj\u0105 m\u0142odszych. Wed\u0142ug socjolog\u00f3w i innych naukowc\u00f3w co\u015b w tym jest.<\/p>\n

<\/h2>\n

Jak si\u0119 dzisiaj czujesz?<\/strong><\/h2>\n

\"\"Czy wiesz, jaka jest oficjalna granica wieku? Masz jakie\u015b przypuszczenia? Podpowiemy Ci. \u017badna. Po prostu nie ma oficjalnej, prawnie obowi\u0105zuj\u0105cej granicy wieku. Owszem, s\u0105 pewne liczby, ale odzwierciedlaj\u0105 one subiektywn\u0105 \u015bredni\u0105 i r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od kraju. Co wi\u0119cej, zmieniaj\u0105 si\u0119 i rosn\u0105 co kilka lat.
\nWed\u0142ug licznych bada\u0144 przeprowadzonych na ca\u0142ym \u015bwiecie w ci\u0105gu ostatnich kilku lat naukowcy odkryli, \u017ce wiek biologiczny nie ma tak du\u017cego wp\u0142ywu na zdrowie fizyczne, jak stan umys\u0142u<\/strong>Je\u015bli wi\u0119c w wieku 45 lat czujemy si\u0119, jakby\u015bmy mieli 30 lat, to jeste\u015bmy w znacznie lepszej sytuacji ni\u017c gdyby\u015bmy czuli si\u0119, jakby\u015bmy mieli 60 lat, na pewno si\u0119 z tym zgodzisz.
\nSpos\u00f3b, w jaki cz\u0142owiek postrzega siebie, zmienia si\u0119 z biegiem \u017cycia. Pocz\u0105tkowo ludzie czuj\u0105 si\u0119 starsi ni\u017c w roku urodzenia. Ta samoocena za\u0142amuje si\u0119 oko\u0142o 25. roku \u017cycia. Nast\u0119pnie ludzie zazwyczaj zaczynaj\u0105\u2026 czu\u0107 si\u0119 m\u0142odziej<\/strong>ni\u017c wskazuje na to dow\u00f3d osobisty. A im starsi s\u0105 ludzie, tym wi\u0119ksza jest r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy wiekiem biologicznym a wiekiem umys\u0142owym.
\nWed\u0142ug bada\u0144, na ten fakt wp\u0142ywa przede wszystkim strach przed stereotypami i unikanie szufladkowania. Na przyk\u0142ad, w wieku 18 lat cz\u0142owiek powinien nagle sta\u0107 si\u0119 doros\u0142y, w wieku 25 lat powinien rozpocz\u0105\u0107 karier\u0119 lub urodzi\u0107 dziecko, w wieku 35 lat powinien mie\u0107 obiecuj\u0105c\u0105 karier\u0119, a oko\u0142o 40 roku \u017cycia powinien powoli nadej\u015b\u0107 kryzys wieku \u015bredniego. Jednak ludzie nie s\u0105 na to gotowi i staraj\u0105 si\u0119 z tym walczy\u0107.<\/p>\n

<\/h2>\n

Twoje samopoczucie ma r\u00f3wnie\u017c odzwierciedlenie w Twoim zdrowiu.<\/strong><\/h2>\n

\"\"Badania wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce osoby, kt\u00f3re czuj\u0105 si\u0119 m\u0142odsze ni\u017c w rzeczywisto\u015bci, s\u0105 zdrowsze i szcz\u0119\u015bliwsze. Osoby, kt\u00f3re przyznaj\u0105 si\u0119 do staro\u015bci, a nawet czuj\u0105 si\u0119 starsze ni\u017c w rzeczywisto\u015bci, maj\u0105 wiele problem\u00f3w zdrowotnych i chor\u00f3b zwi\u0105zanych z wiekiem. Cz\u0119sto borykaj\u0105 si\u0119 z problemami depresja<\/strong>, cukrzyca<\/strong>, wysokie ci\u015bnienie krwi<\/strong>, nie czuj\u0105 rado\u015bci \u017cycia, entuzjazmu, ciekawo\u015bci ani \u017cadnego przyp\u0142ywu energii.
\nWi\u0119c je\u015bli b\u0119dziesz obserwowa\u0107 siebie oznaki starzenia<\/strong>, najlepsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby im przeciwdzia\u0142a\u0107, jest zmiana sposobu my\u015blenia. Oczywi\u015bcie, nie nale\u017cy przesadza\u0107 i wciela\u0107 si\u0119 w rol\u0119 nastolatka w wieku 45 lat. Ale zdecydowanie zacznij od aktywno\u015bci, kt\u00f3re podejmuj\u0105 osoby m\u0142odsze od ciebie. A wkr\u00f3tce zobaczysz, \u017ce poczujesz si\u0119 m\u0142odziej. Co wi\u0119cej, osoby, kt\u00f3re czuj\u0105 si\u0119 m\u0142odziej, s\u0105 postrzegane przez otoczenie jako bardziej otwarte, sumienne i sympatyczne.<\/p>\n

<\/h2>\n

M\u0142ode umys\u0142y potrzebuj\u0105 tak\u017ce wsparcia fizycznego<\/strong><\/h2>\n

\"\"Jak cudownie by\u0142oby pomy\u015ble\u0107 o byciu 10 lat m\u0142odszym i nagle to si\u0119 sta\u0142o. Chocia\u017c m\u00f3wi\u0105, \u017ce cz\u0142owiek jest tym, o czym my\u015bli, albo \u017ce mo\u017ce przyci\u0105ga\u0107 lub zmienia\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107 za pomoc\u0105 my\u015bli. Ale to nie dzia\u0142a samo z siebie. W\u0142a\u015bciwe my\u015bli to tylko fundament, kt\u00f3ry trzeba odpowiednio podeprze\u0107.
\nI nie bez powodu m\u00f3wi si\u0119, \u017ce wszystko jest ze wszystkim powi\u0105zane.
\nNie, to naprawd\u0119 nie oznacza, \u017ce znowu zaczniesz chodzi\u0107 na dyskoteki i upija\u0107 si\u0119 do rana, a potem wraca\u0107 przez okno, \u017ceby mama (w tym przypadku m\u0105\u017c albo dzieci) ci\u0119 nie przy\u0142apa\u0142a. Wr\u0119cz przeciwnie.
\nOsoby, kt\u00f3re czuj\u0105 si\u0119 m\u0142odsze ni\u017c ich wiek biologiczny, zazwyczaj zaczynaj\u0105 te\u017c \u017cy\u0107 zdrowiej. Od\u017cywiaj\u0105 si\u0119 zdrowo, prze\u0142amuj\u0105 utrwalone stereotypy dotycz\u0105ce jedzenia i szukaj\u0105 odpowiednich informacji i porad. Wi\u0119cej si\u0119 ruszaj\u0105, \u0107wicz\u0105 i biegaj\u0105. Nie trzeba od razu zapisywa\u0107 si\u0119 na maraton, jak Tereza Kostkov\u00e1 z filmow\u0105 mam\u0105 i siostrami w filmie \u201eKobiety w biegu\u201d. Ale rozpocz\u0119cie ruchu z pewno\u015bci\u0105 nikomu nie zaszkodzi. Wystarczy zacz\u0105\u0107 powoli i stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144. Je\u015bli nie masz swojego ulubionego rodzaju \u0107wicze\u0144, spr\u00f3buj. Z czasem na pewno wybierzesz \u201esw\u00f3j\u201d.
\nI nie, nie t\u0142umacz si\u0119, \u017ce jeste\u015b za stary, \u017ceby \u201ezacz\u0105\u0107 biega\u0107\u201d. W\u0142a\u015bnie o to chodzi. Jeste\u015b m\u0142ody!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V\u011bk je jenom \u010d\u00edslo Ur\u010dit\u011b jste toto po\u0159ekadlo ji\u017e n\u011bkde sly\u0161ely. Jen\u017ee ono se nejedn\u00e1 jen o n\u011bjak\u00fd v\u00fdmysl t\u011bch, kte\u0159\u00ed se styd\u00ed za sv\u016fj v\u011bk a d\u011blaj\u00ed se mlad\u0161\u00edmi. Ono to m\u00e1 opravdu n\u011bco do sebe, a to i podle sociolog\u016f a jin\u00fdch v\u011bdc\u016f. Na kolik se dnes c\u00edt\u00edte? V\u00edte, jak\u00e1 je ofici\u00e1ln\u00ed hranice […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":778,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-218","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrave-starnuti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=218"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7115,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/218\/revisions\/7115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}