To lato od dawna by\u0142o pe\u0142ne mo\u017cliwo\u015bci, zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem podr\u00f3\u017cy, jak i r\u00f3\u017cnorodnych wydarze\u0144, spotka\u0144, grill\u00f3w, festiwali itp. Kto by to przegapi\u0142? Oczywi\u015bcie teraz trzeba b\u0119dzie \"walczy\u0107\" z konsekwencjami nie tylko w postaci kilku dodatkowych kilogram\u00f3w, ale tak\u017ce zaburzonego trawienia i os\u0142abionej odporno\u015bci. Jak to zrobi\u0107?<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zena-v-bilem-tilku-lezi-na-posteli-v-bolestech-drzi-se-za-bricho-symbol-menstruacnich-kreci-nebo-zaludecnich-problemu.webp\" "\\"\\"")
Zw\u0142aszcza je\u015bli dbasz o siebie przez ca\u0142y rok, stosuj\u0105c zdrow\u0105 i zbilansowan\u0105 diet\u0119, miesi\u0105ce letnie mog\u0105 przynie\u015b\u0107 Ci niedogodno\u015bci w postaci problemy trawienne<\/b>. Wielu z nas lubi nie musie\u0107 zajmowa\u0107 si\u0119 obowi\u0105zkami szkolnymi naszych dzieci, siedzie\u0107 w ogr\u00f3dkach restauracji i kawiarni, grillowa\u0107 wieczorem i chodzi\u0107 na wszelkiego rodzaju burgery, gulasze i inne \"festiwale\".<\/p>\n
Konsekwencj\u0105 jest wspomniany wcze\u015bniej dyskomfort trawienny. Obejmuje on nie tylko uczucie rozd\u0119tego brzucha, cz\u0119ste odbijanie, wzd\u0119cia, zaparcia czy biegunki. Obejmuje on r\u00f3wnie\u017c b\u00f3l w r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bciach przewodu pokarmowego i powolne trawienie, rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka, md\u0142o\u015bci, a nawet wymioty.<\/p>\n
Cz\u0119sto po ka\u017cdym posi\u0142ku mo\u017cesz odczuwa\u0107 md\u0142o\u015bci. W rezultacie albo jeste\u015b g\u0142odny, albo boli Ci\u0119 brzuch. Alternatywnie, \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce bole\u0107 z g\u0142odu.<\/p>\n
Czasem wystarczy zastosowa\u0107 diet\u0119 i problemy znikaj\u0105 po kilku dniach, czasem konieczna jest wizyta u lekarza. W ka\u017cdym przypadku konieczne jest niestrawno\u015b\u0107 rozwi\u0105zana<\/b>unika\u0107 uszkodzenie cz\u0119\u015bci przewodu pokarmowego<\/b>.<\/p>\nJakie problemy trawienne niezawodnie wywo\u0142uj\u0105<\/h2>\n
Zazwyczaj to oni s\u0105 winni ci\u0119\u017ckostrawne pokarmy <\/b>takie jak t\u0142uste, sma\u017cone, pikantne potrawy, ale tak\u017ce du\u017ce porcje<\/b> jedzenie. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 problemy, gdy jemy w po\u015bpiechu<\/b>...prze\u017cuwanie i po\u0142ykanie ma\u0142ych, prze\u017cutych kawa\u0142k\u00f3w. Nawet picie alkoholu mo\u017ce zaburzy\u0107 nasze trawienie.<\/p>\n Ale poza jedzeniem, problemy trawienne mog\u0105 by\u0107 spowodowane przez, na przyk\u0142ad choroba zaka\u017ana<\/b>takich jak grypa lub wirusy jelitowe. Ponadto, spo\u017cywanie r\u00f3\u017cnych Leki<\/b> mo\u017ce da\u0107 naszym uk\u0142adom trawiennym ci\u0119\u017cki czas. I jestem pewien, \u017ce wszyscy wiemy, \u017ce stres, depresja i inne dyskomfort psychiczny<\/b> mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda dla ca\u0142ego naszego cia\u0142a, nie tylko dla trawienia.<\/p>\n Przede wszystkim powinni\u015bmy ponownie skupi\u0107 si\u0119 na menu<\/b>. Unikaj t\u0142ustych i sma\u017conych potraw, umiarkowanie doprawiaj i sol. Musimy uwa\u017ca\u0107 na \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 kupujemy. Uwa\u017cajmy na s\u00f3l i cukry.<\/p>\n Powinni\u015bmy wybra\u0107 diet\u0119 z wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015bci\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0142\u00f3kien<\/b>warzywa, owoce, pieczywo pe\u0142noziarniste, ro\u015bliny str\u0105czkowe itp. Nie zapominajmy o probiotyki<\/b>kt\u00f3re obejmuj\u0105, na przyk\u0142ad, sfermentowane produkty mleczne lub r\u00f3\u017cne suplementy diety<\/span><\/a>.<\/p>\n Powinni\u015bmy je\u015b\u0107 mniejsze k\u0119sy<\/b>mniejsze porcje w cz\u0119stsze, regularne odst\u0119py czasu<\/b>. Zdecydowanie nie powinien przejada\u0107 si\u0119 w nocy<\/b>. Powinni\u015bmy je\u015b\u0107 jak najwi\u0119cej na luzie<\/b>gry\u017a mocno, nie po\u0142ykaj. Podczas jedzenia Nie spieszmy si\u0119<\/b> i najlepiej nie rozmawiajmy.<\/p>\n Kolejna wa\u017cna rzecz jest r\u00f3wnie\u017c wystarczaj\u0105ca spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w<\/b>niezale\u017cnie od tego, czy cierpimy na biegunk\u0119 czy zaparcia. Powinni\u015bmy pi\u0107 przede wszystkim woda lub nies\u0142odzona herbata<\/b>. Nale\u017cy unika\u0107 napoj\u00f3w gazowanych i napoj\u00f3w zawieraj\u0105cych sztuczne s\u0142odziki. Dobrym pomys\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c ograniczenie kawy i alkoholu.<\/p>\n Nale\u017cy jednak pi\u0107 podczas posi\u0142ku jak najmniej<\/b>. Picie przez s\u0142omk\u0119 nie jest r\u00f3wnie\u017c dobre dla trawienia.<\/p>\n Czasami jedzenie nie jest winne, a przyczyna problem\u00f3w trawiennych jest odwrotna stres<\/b>. Staraj si\u0119 wi\u0119c zachowa\u0107 spok\u00f3j, rozwi\u0105zywa\u0107 problemy i nie stresowa\u0107 si\u0119 nimi. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c jako\u015b\u0107 snu<\/b> w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach. Zar\u00f3wno zbyt ma\u0142a, jak i zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu jest szkodliwa dla naszego zdrowia.<\/p>\n Ruch<\/b> jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cnym czynnikiem w przypadku problem\u00f3w trawiennych. Jest bardzo pomocny we wspieraniu ruchliwo\u015b\u0107 jelit<\/b>. Wystarczy nawet kr\u00f3tki spacer, najlepiej zaraz po posi\u0142ku, miejsce spoczynku<\/b>.<\/p>\n Leto\u0161n\u00ed l\u00e9to bylo po dlouh\u00e9 dob\u011b pln\u00e9 mo\u017enost\u00ed, jak v oblasti cestov\u00e1n\u00ed, tak mno\u017estv\u00ed nejr\u016fzn\u011bj\u0161\u00edch akc\u00ed, setk\u00e1v\u00e1n\u00ed se, grilova\u010dek, festival\u016f atd. Kdo by si to nechal uj\u00edt? Ov\u0161em te\u010f bude t\u0159eba \u201epoprat\u201c se s n\u00e1sledky nejen v podob\u011b p\u00e1r kil nav\u00edc, ale i rozhozen\u00e9ho za\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed a oslaben\u00e9 imunity. Jak na to? Jak\u00e9 pot\u00ed\u017ee m\u016f\u017ee na\u0161e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,48,49],"tags":[],"class_list":["post-3152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hubnuti","category-zdravi","category-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3152"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7089,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152\/revisions\/7089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/3.-Co-zazivaci-problemy-spolehlive-vyvola.png\" "\\"\\"")
<\/a>Je\u015bli masz problemy trawienne i nie wiesz, co je wywo\u0142a\u0142o, spr\u00f3buj zastanowi\u0107 si\u0119 nad swoj\u0105 diet\u0105 w ostatnim czasie.<\/p>\nJak wspom\u00f3c trawienie?<\/h2>\n
<\/a>Lato powoli dobiega ko\u0144ca i chcieliby\u015bmy naprawi\u0107 to, co zrobili\u015bmy z naszym trawieniem i cia\u0142em w og\u00f3le.<\/p>\nZmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych<\/h3>\n
Odpowiednie spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w<\/h3>\n
Precz ze stresem<\/h3>\n
Rozruszaj swoje jelita<\/h3>\n
Poczucie winy z powodu swojej sylwetki?<\/h2>\n
<\/a>Czy masz wyrzuty sumienia z powodu tego, \u017ce zgrzeszy\u0142e\u015b tak wiele razy w ci\u0105gu lata, \u017ce zacz\u0119\u0142y si\u0119 przejawia si\u0119 w twoim charakterze<\/b>? Nie martw si\u0119. Zacznij od nowa regularny ruch<\/b>odebra\u0107 dieta w porz\u0105dku<\/b> i do\u0142\u0105czy\u0107 w razie potrzeby, odpowiedniej jako\u015bci suplement diety<\/span><\/span><\/b><\/a>, <\/b>aby pom\u00f3c ci w spos\u00f3b wolny od przemocy.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"