{"id":917,"date":"2021-11-06T15:48:41","date_gmt":"2021-11-06T15:48:41","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=917"},"modified":"2025-05-05T20:58:18","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:18","slug":"jak-zapobiegac-wiotczeniu-twarzy-i-podwojnemu-podbrodkowi-odpowiedz-brzmi-joga-twarzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/jak-predchazet-povadlym-tvarim-a-dvojite-brade-odpovedi-je-oblicejova-joga\/","title":{"rendered":"Joga twarzy: jak naturalnie uj\u0119drni\u0107 policzki i pozby\u0107 si\u0119 podw\u00f3jnego podbr\u00f3dka"},"content":{"rendered":"

Prawdopodobnie lubisz by\u0107 w formie na wszystkie mo\u017cliwe i niemo\u017cliwe sposoby. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzisz na si\u0142owni\u0119, regularnie \u0107wiczysz w domu przed ekranem, je\u017adzisz na rowerze lub biegasz na zewn\u0105trz, to jest \u015bwietne. Zar\u00f3wno dla twojej sylwetki, jak i dla twojej sprawno\u015bci fizycznej i psychicznej oraz zdrowia.<\/p>\n

Ale jak utrzyma\u0107 mi\u0119\u015bnie twarzy? Jak zapobiec obwisaniu policzk\u00f3w i szyi? Odpowied\u017a jest prosta. Joga twarzy<\/strong>Jak to zrobi\u0107?<\/p>\n

To naprawd\u0119 proste. Oto kilka \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cesz wykona\u0107. kiedykolwiek i gdziekolwiek<\/strong>Podczas ogl\u0105dania filmu, spaceru po lesie lub leniuchowania w domu.<\/p>\n

Wa\u017cne s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce zasady:<\/p>\n

    \n
  1. Powtarzaj ka\u017cde \u0107wiczenie co najmniej pi\u0119\u0107 razy<\/strong>.<\/li>\n
  2. Trzymaj si\u0119 ka\u017cdego \u0107wiczenia 5-8 sekund<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n

    Wi\u0119c zaczynajmy. \u0106wiczmy mi\u0119\u015bnie twarzy.<\/p>\n

    Litera "O"<\/h4>\n

    \"\"<\/p>\n

    Otw\u00f3rz usta tak, jakby\u015b chcia\u0142 co\u015b powiedzie\u0107 litera "O"<\/strong>\u201e. Podczas tego \u0107wiczenia, w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci, d\u0105sy<\/strong>Je\u015bli nie potrafisz tego zrobi\u0107 samodzielnie, \u015bmia\u0142o wym\u00f3w d\u017awi\u0119k \u201eO\u201d na g\u0142os.<\/p>\n

    Jaszczurka<\/h4>\n

    Podczas tego \u0107wiczenia naci\u015bnij usta do z\u0119b\u00f3w i jednocze\u015bnie do siebie<\/strong>. Na twoich ustach pojawi si\u0119 u\u015bmiech. Mocno przyci\u015bnij usta do z\u0119b\u00f3w. To nada twoim ustom kszta\u0142t \u201ejaszczurki\u201d.<\/p>\n

    Okrzyk ulgi<\/h4>\n

    Otw\u00f3rz usta tak szeroko, jak to mo\u017cliwe.<\/strong> mo\u017cesz. To zaanga\u017cuje twoje mi\u0119\u015bnie policzk\u00f3w. A je\u015bli uda ci si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wykona\u0107 to \u0107wiczenie szeroko otworzy\u0107 oczy<\/strong>, jest jeszcze lepiej.<\/p>\n

    Je\u015bli mo\u017cesz, mo\u017cesz mnie te\u017c doda\u0107 struny g\u0142osowe<\/strong>Niekontrolowane krzyczenie jest niesamowite. \u0142agodzi stres<\/strong>.<\/p>\n

    Powietrzne poca\u0142unki<\/h4>\n

    \"\"<\/p>\n

    W nast\u0119pnym \u0107wiczeniu b\u0119dziesz \u0107wiczy\u0107 mi\u0119\u015bnie twarzy w odwrotnej kolejno\u015bci. Zmarszcz usta.<\/strong>jakby\u015b mia\u0142 kogo\u015b poca\u0142owa\u0107 lub pos\u0142a\u0107 mu ca\u0142usa. Dobrze jest te\u017c lekko odchyl g\u0142ow\u0119 do ty\u0142u i unie\u015b brod\u0119<\/strong> w g\u00f3r\u0119. Ten ma\u0142y szczeg\u00f3\u0142 pomaga wy\u017csza efektywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144<\/strong>.<\/p>\n

    \u201ePoca\u0142unki w powietrzu\u201d to \u015bwietny spos\u00f3b na zapobieganie podw\u00f3jnemu podbr\u00f3dkowi i opadaj\u0105cym policzkom.<\/p>\n

    Wystawianie j\u0119zyka<\/h4>\n

    \"\"<\/p>\n

    Otw\u00f3rz usta i wysu\u0144 j\u0119zyk tak daleko, jak mo\u017cesz. Opr\u00f3cz tego, jak daleko wysuwasz j\u0119zyk, skup si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na tym, jak bardzo go wysuwasz. intensywno\u015b\u0107 <\/strong>To w\u0142a\u015bnie robisz. Wysuwasz j\u0119zyk od nasady.<\/p>\n

    Je\u015bli wyobra\u017casz sobie kogo\u015b, kto ostatnio naprawd\u0119 Ci\u0119 denerwuje, to \u0107wiczenie r\u00f3wnie\u017c ma dzia\u0142anie antystresowe.<\/strong><\/p>\n

    <\/h4>\n

    <\/h4>\n

    Toczenie pi\u0142ki<\/h4>\n

    W tym \u0107wiczeniu b\u0119dziesz w przeno\u015bni toczy\u0107 pi\u0142k\u0119 w ustach. Wci\u0105gnij powietrze i nabierz do ust tyle, ile to mo\u017cliwe. Nast\u0119pnie toczy\u0107 si\u0119 z jednej strony na drug\u0105<\/strong>, od jednego policzka do drugiego. Jakby\u015b mia\u0142 w ustach pi\u0142k\u0119 lub du\u017cy cukierek. Twarz, kt\u00f3ra obecnie nie jest przewiewna, staraj si\u0119 jak najlepiej napina\u0107, naci\u0105ga\u0107<\/strong>.<\/p>\n

    Po wykonaniu tego zestawu zacznij r\u00f3wnie\u017c rolowa\u0107 powietrze od do\u0142u do g\u00f3ry i z powrotem<\/strong>, mi\u0119dzy ustami i z\u0119bami. Mo\u017cesz poczu\u0107 si\u0119 jak Grinch.<\/p>\n

    Wersja ostateczna<\/p>\n

    Podobnie jak w przypadku ka\u017cdego innego \u0107wiczenia, joga twarzy wymaga r\u00f3wnie\u017c ko\u0144cowego uwolnienie<\/strong>.<\/p>\n

    G\u0142\u0119boko oddychaj przez nos<\/strong> a nast\u0119pnie wydychaj\u0105c przez usta, wykonaj tzw. \u201eci\u0105gnik\u201d. Wydychaj powietrze przez usta i pozw\u00f3l, aby twoje usta swobodnie \u201epodskakiwa\u0142y\u201d.<\/strong>Powt\u00f3rz to ostatnie \u0107wiczenie kilka razy.<\/p>\n

    Wytrwaj, a zobaczysz efekty<\/p>\n

    Mo\u017ce nie czu\u0142a\u015b si\u0119 ca\u0142kowicie pi\u0119kna i seksowna podczas \u0107wicze\u0144, mo\u017ce nawet czu\u0142a\u015b si\u0119 dziwnie. Ale spr\u00f3buj przypomnie\u0107 sobie, jak si\u0119 czu\u0142a\u015b, kiedy po raz pierwszy zacz\u0119\u0142a\u015b \u0107wiczy\u0107. Kiedy pierwszy raz przysz\u0142a\u015b na si\u0142owni\u0119 lub pobieg\u0142a\u015b. Czy by\u0142a\u015b pi\u0119kna i seksowna? Prawdopodobnie by\u0142a\u015b raczej zniszczona, spocona i ca\u0142kowicie wyczerpana. Ale je\u015bli wytrwa\u0142a\u015b, rezultaty zacz\u0119\u0142y nadchodzi\u0107.<\/p>\n

    Na pewno nie czujesz si\u0119 dzi\u015b dziwnie. Lubisz \u0107wiczy\u0107, sprawia ci to przyjemno\u015b\u0107 i widzisz efekty. I to samo stanie si\u0119 z jog\u0105 twarzy, je\u015bli b\u0119dziesz j\u0105 regularnie wykonywa\u0107.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Jist\u011b se r\u00e1da udr\u017eujete ve form\u011b v\u0161emi mo\u017en\u00fdmi i nemo\u017en\u00fdmi zp\u016fsoby. A\u0165 u\u017e chod\u00edte do fitka, cvi\u010d\u00edte pravideln\u011b doma p\u0159ed obrazovkou, nebo venku jezd\u00edte na kole \u010di b\u011bh\u00e1te, je to skv\u011bl\u00e9. A to jak pro va\u0161i postavu, tak fyzickou i psychickou kondici a zdrav\u00ed. Jak ale udr\u017eovat svaly v obli\u010deji? Jak nedopustit, aby n\u00e1m na\u0161e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":922,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=917"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7113,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/917\/revisions\/7113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}