Microbiomul intestinal: De ce îți determină starea de spirit, sănătatea și satisfacția în oglindă

Aș dori să împărtășesc cu voi informații și perspective interesante de la colegul meu, un medic care și-a dedicat întreaga viață medicinei.

Este vorba despre „acea” senzație că te simți „deodată” bine și nimic nu te doare.

Brusc Îmi iubesc corpul.Mă simt bine în ea. Nu mi-e teamă să stau în fața oglinzii. Nu mă doare nimic. Nici spatele, nici genunchii. Nu mi-e foame și nu sunt sătul. Nu mă trezesc cu stomacul care gălăgie. Mă trezesc cu o dispoziție bună., din pat la toaletă, îmi golesc intestinele și sunt un animal mulțumit. Aud adesea aceste cuvinte și altele de la oameni care mi se confesează după ce ceva se schimbă în viața lor și se simt dintr-o dată bine.

O grădină vie plină de bacterii

Și ce s-a întâmplat de fapt? Bunica mea spunea: „Ești bine pentru că burta ta pare un mic spațiu.” Întotdeauna am crezut-o, dar acum știu că intestinele mele nu sunt o cameră, ci mai degrabă o grădină.

Microbiologii, imunologii, gastroenterologii și alți gnozeologi nu au mai dormit de la moartea bunicii și de aceea astăzi se spune că intestinele noastre sunt o grădină vie (de mărime cât un teren de fotbal) populat nu de un milion, nu de un miliard, ci un trilion de bacterii.

Majoritatea dintre ele sunt extrem de benefice pentru organismul nostru. utilIntestinul nostru nu este doar un tub bun pentru absorbția zaharurilor, grăsimilor și proteinelor, ci și cel mai mare producător de anticorpi împotriva a tot ceea ce este străin, inclusiv a faimosului SARS CoV 2.

Intestinul și creierul în cooperare

Mucoasa intestinală (în cooperare cu bacteriile bune) produce, de asemenea, aproximativ o sută de proteine asemănătoare hormonilor cunoscute astăzi, care în mod semnificativ ne afectează creierulCelebrul hormon al fericirii (serotonina) este produs în creier, dar în cantități mici. Cea mai mare parte a hormonului fericirii este produsă de intestinȘi astfel, sentimentul nostru de fericire și satisfacție depinde de ordinea sau dezordinea din intestinele noastre.

Bacteriile sunt în echilibru și armonie

Intestinele găzduiesc bacterii prietenoase cu corpul nostru, dar și bacterii patogene. Majoritatea dintre noi avem mult mai puține dintre acestea, dar ele joacă și ele un rol acolo. Este important relația lorÎntreaga colonie cântărește până la 1,5 kg și, prin urmare, nu poate fi trecută cu vederea. Pentru ca această colonie să fie permanentă în echilibru (toată viața de pe Pământ este de fapt o căutare a echilibrului de către toate organismele), pot face multe ca individ pentru că îmi doresc în mod natural să fiu în echilibru în orice circumstanțe m-am simțit bineDe aceea aleg cea mai potrivită dietă.

Proces digestie are loc fie prin intermediul fermentație sau proces putrefactiv de descompunere a nutriențilorProcesul de fermentație este benefic pentru organismul nostru. mai aproape, tractul digestiv pleacă mai repede și mai regulat. Ieșirea lentă din tractul digestiv rezultată în urma procesului putrefactiv provoacă constipație, flatulență și permite absorbția unor substanțe care nu au ce căuta în organism. Toată lumea cunoaște senzațiile fizice ale unor astfel de evenimente, este un disconfort pe care nimeni nu și-l dorește.

De asemenea, este bine de știut că oamenii sunt erbivori din punct de vedere evolutiv, devenind omnivori doar odată cu dezvoltarea civilizației.

Pentru a realiza echilibrul adecvat al bacteriilor intestinale și sentiment bunăstare fizică și mentală, trebuie să ne oferă bacteriilor bune puțin ajutor.

Bacteriile intestinale influențează fundamental o serie de procese fiziologice și patologice din corpul uman. Putem menționa riscul de a dezvolta o serie de boli (de exemplu, diabet, disfuncții hepatice și renale, creșterea colesterolului, tendințe spre depresie etc.), dar și îmbătrânirea umană și riscul crescut de deces asociat. Compoziția microbiotei bacteriene din intestin se schimbă semnificativ de-a lungul vieții. De exemplu, sugarii tind să aibă până la 90% de bifidobacterii în intestine, care pot fi numite cu exagerare bacteriile tinereții veșnice, în timp ce la un senior de șaptezeci de ani, cantitatea lor este redusă la doar miimi de procent.

Nu toată lumea este capabilă și dispusă să aleagă și să cumpere cele mai sănătoase plante și ierburi aromatice. Și nu toată lumea știe cum să le prepare corespunzător.

În concluzie

Acestea au fost cuvintele colegului meu medic, căruia i-am adresat o întrebare despre microbiomul intestinal și despre cum să colonizezi corect intestinele.