{"id":1392,"date":"2021-12-27T08:47:46","date_gmt":"2021-12-27T08:47:46","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=1392"},"modified":"2025-05-05T20:58:12","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:12","slug":"calciu-in-organism-suplimentat-cu-calciu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/vapnik-v-tele-doplnovani-vapniku\/","title":{"rendered":"Calciu \u00een organism: De ce avem prea pu\u021bin (\u0219i cum s\u0103-l schimb\u0103m \u00een sf\u00e2r\u0219it)"},"content":{"rendered":"

Calciul, \u00eempreun\u0103 cu alte substan\u021be, este esen\u021bial pentru organismul nostru. De ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 asta? Ce poate cauza o deficien\u021b\u0103 de calciu \u0219i cum \u00eel putem reface \u00een organism?<\/p>\n

De ce este important calciul pentru noi?<\/h2>\n

\"\"Calciul are un impact \u00een principal asupra form\u0103rii \u0219i men\u021binerii oase \u0219i din\u021bi<\/strong> \u0219i dezvoltarea calit\u0103\u021bii lor. \u00cen plus, avem nevoie \u0219i de ele pentru a fi utilizate \u00een mod regulat activitatea cardiac\u0103 \u0219i circula\u021bia s\u00e2ngelui,<\/strong> la activitate nervi \u0219i mu\u0219chi<\/strong> \u0219i pentru predare impulsuri nervoase<\/strong>De asemenea, regenereaz\u0103 ritmul cardiac<\/strong>, amelioreaz\u0103 insomnia \u0219i \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te func\u021bionarea sistemului nervos. Dar ajut\u0103 \u0219i la absorb\u021bia fierului<\/strong>.<\/p>\n

Chiar dac\u0103 mi\u0219care fizic\u0103<\/strong> Pe m\u0103sur\u0103 ce calciul este consumat, asimilarea \u0219i utilizarea acestuia se \u00eembun\u0103t\u0103\u021besc. Drept urmare, o persoan\u0103 activ\u0103 fizic pierde mai pu\u021bin calciu dec\u00e2t o persoan\u0103 sedentar\u0103.<\/p>\n

Calciul reduce, de asemenea, efectele nocive ale plumbului, cadmiului \u0219i ale altor substan\u021be toxice, reduce resorb\u021bia metalelor grele \u0219i ajut\u0103 la men\u021binerea... aspect frumos<\/strong>.<\/p>\n

Ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 cu deficitul de calciu?<\/h2>\n

\"\"Lipsa de calciu \u00een organism poate duce la: \u00eenmuierea \u0219i sub\u021bierea oaselor<\/strong>Dac\u0103 unui copil \u00eei lipse\u0219te calciu, acest lucru poate cauza \u0219i: rahitism<\/strong>La adul\u021bi, poate ap\u0103rea osteomalacie<\/strong>, care se caracterizeaz\u0103 prin dureri osoase, crampe musculare \u0219i o coloan\u0103 vertebral\u0103 afectat\u0103.<\/p>\n

C\u00e2nd organismul are lips\u0103 de calciu, acesta \u00eel ia mai \u00eent\u00e2i din... din maxilar<\/strong>, apoi din coaste, vertebre \u0219i oase ale membrelor. Prin urmare, deficien\u021ba sa se manifest\u0103 tocmai stare dentar\u0103 deteriorat\u0103<\/strong>, \u00eencep\u00e2nd cu cre\u0219terea form\u0103rii cariilor dentare, continu\u00e2nd cu pierderea din\u021bilor \u0219i termin\u00e2nd cu parodontit\u0103. O alt\u0103 manifestare este apoi durere \u0219i sub\u021bierea oaselor<\/strong> \u0219i articula\u021bii sau oase fragile cu tendin\u021b\u0103 de a la fracturi mai frecvente<\/strong>.<\/p>\n

Dar asta nu e tot. Calciul pe care organismul \u00eel preia din oase este eliberat \u00een s\u00e2nge<\/strong>unde cre\u0219te riscul \u00eent\u0103rirea arterelor<\/strong> la o v\u00e2rst\u0103 mai \u00eenaintat\u0103. Totu\u0219i, p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd se \u00eent\u00e2mpl\u0103 acest lucru, este adesea prea t\u00e2rziu s\u0103 \u00eencerci s\u0103 schimbi ceva. Solu\u021bia este atunci medica\u021bia. Exist\u0103, de asemenea, o alt\u0103 cale, una natural\u0103<\/a>c\u00e2nd \u00ee\u021bi aju\u021bi propriul corp s\u0103 \u00eenceap\u0103 s\u0103 se vindece.<\/p>\n

\u00centruc\u00e2t calciul afecteaz\u0103 \u0219i sistemul nervos, precum \u0219i func\u021bia muscular\u0103 \u0219i cardiac\u0103, deficitul s\u0103u se poate manifesta \u0219i \u00een aceste zone. De asemenea, poate provoca tulbur\u0103ri nervoase \u0219i psihologice, cum ar fi nevroz\u0103, oboseal\u0103, tensiune, insomnie sau anxietate<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Pe de alt\u0103 parte, nivelul potrivit de calciu din organism poate ameliora durerile de spate \u0219i de piele, poate ajuta la crampele menstruale \u0219i poate ajuta copiii cu a\u0219a-numitele \u201edureri de cre\u0219tere\u201d la nivelul genunchilor \u0219i oaselor.<\/p>\n

Surse de calciu<\/h2>\n

\"\"\u00cenainte de a vorbi despre con\u021binutul calciului, este important s\u0103 \u00een\u021belegem un lucru fundamental. \u0218i anume, trebuie nu doar s\u0103 introducem calciu \u00een organism, ci \u0219i s\u0103 ne ocup\u0103m de asimilarea acestuia. absorbabilitate<\/strong>Prin urmare, este important s\u0103 o primim din surse relevante, dar \u0219i s\u0103 asigur\u0103m o aprovizionare alte minerale \u0219i vitamine<\/strong><\/a>, ceea ce ne va ajuta cu absorb\u021bia \u0219i utilizarea sa. Aceasta include \u00een principal magneziu, fosfor \u0219i vitamina D<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Probabil \u0219tim cu to\u021bii c\u0103 calciul se g\u0103se\u0219te \u00een principal \u00een lapte \u0219i produse lactate<\/strong>Totu\u0219i, calciul este mai greu absorbit din aceste surse \u0219i, prin urmare, este necesar s\u0103 se asigure aportul mineralelor \u0219i vitaminelor men\u021bionate mai sus, precum \u0219i exerci\u021bii fizice suficiente \u0219i un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos \u00een general.<\/p>\n

Cea mai mare parte a calciului se g\u0103se\u0219te \u00een lapte \u0219i produse lactate, boabe de semin\u021be oleaginoase<\/strong>, cum ar fi semin\u021be de mac, nuci, migdale, semin\u021be de susan... De asemenea, \u00een soia, legume, ou\u0103<\/strong>\u2026<\/p>\n

Deci ar trebui s\u0103 m\u00e2nc\u0103m cel pu\u021bin 1 kg pe zi. fructe \u0219i legume<\/strong>, cu o pondere mai mare din consum p\u0103r\u021bi verzi<\/strong> plante. Dar avem nevoie \u0219i de suficiente radia\u021bia solar\u0103<\/strong>, datorit\u0103 c\u0103reia organismul nostru prime\u0219te vitamina D, care, a\u0219a cum am men\u021bionat deja, sus\u021bine absorb\u021bia \u0219i utilizarea calciului.<\/p>\n

Nu numai calciu, ci \u0219i alte minerale<\/strong><\/a> sunt necesare \u0219i importante pentru organismul nostru. Motivul este c\u0103 acestea ac\u021bioneaz\u0103 \u00een sinergie \u0219i, prin urmare, sunt mai bine absorbite \u0219i utilizate de organismul nostru. Le putem suplimenta individual sau prin diet\u0103, dar nu vom ob\u021bine niciodat\u0103 o sinergie \u0219i o utilizare reciproc\u0103 pentru organismul nostru, a\u0219a cum se \u00eent\u00e2mpl\u0103 sub forma suplimentelor alimentare de calitate, disponibile f\u0103r\u0103 prescrip\u021bie medical\u0103. Tocmai datorit\u0103 con\u021binutului mai multor minerale \u00een combina\u021bia potrivit\u0103, absorb\u021bia \u0219i interac\u021biunea lor sunt ideale.<\/p>\n

Inamicii calciului<\/h2>\n

\"\"Alimentele care, dimpotriv\u0103, inhib\u0103 sau \u00eempiedic\u0103 o bun\u0103 absorb\u021bie a calciului includ: gr\u0103simi, acid oxalic<\/strong>, care se g\u0103se\u0219te, de exemplu, \u00een ciocolat\u0103, rubarb\u0103, urzici \u0219i spanac, dar \u0219i acid fitic<\/strong> con\u021binute \u00een cereale.<\/p>\n

Paradoxal, calciul este blocat \u0219i de unele substan\u021be care con\u021bin sulf legat, care se g\u0103sesc, de exemplu, \u00een \u00een laptele de vac\u0103<\/strong>De asemenea, consumul excesiv de produse lactate duce din nou la lipsa calciului activ<\/strong> \u00een organism. Mai mult, acest consum excesiv de lapte \u0219i produse lactate \u00eenseamn\u0103 un consum excesiv protein\u0103<\/strong> \u0219i un efect de feedback asupra nevoilor de calciu \u0219i magneziu.<\/p>\n

Al\u021bi mari du\u0219mani ai calciului includ: tutun, alcool, cafein\u0103<\/strong>, dar de asemenea limonade \u00eendulcite<\/strong> con\u021bin acid fosforic (care se adaug\u0103 pentru a preveni ie\u0219irea bulelor). De asemenea, sare, unele antiacide care con\u021bin aluminiu, lipsa exerci\u021biilor fizice \u0219i lipsa luminii solare<\/strong>.<\/p>\n

\u0218i, a\u0219a cum am men\u021bionat deja, de asemenea deficit de magneziu<\/strong>deoarece magneziul ajut\u0103 la utilizarea calciului \u00een organismul nostru.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V\u00e1pn\u00edk spolu s dal\u0161\u00edmi pat\u0159\u00ed mezi l\u00e1tky pro n\u00e1\u0161 organismus nezbytn\u00e9. Pro\u010d tomu tak je? Co m\u016f\u017ee zp\u016fsobit nedostatek v\u00e1pn\u00edku a jak ho doplnit na\u0161emu t\u011blu zp\u011bt? Pro\u010d je pro n\u00e1s v\u00e1pn\u00edk d\u016fle\u017eit\u00fd? V\u00e1pn\u00edk m\u00e1 vliv p\u0159edev\u0161\u00edm na tvorbu a udr\u017eov\u00e1n\u00ed kost\u00ed a zub\u016f a jejich kvalitn\u00ed rozvoj. Krom\u011b toho ho ale pot\u0159ebujeme tak\u00e9 k […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1394,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-1392","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1392"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7103,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1392\/revisions\/7103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}