Вам, вероятно, нравится поддерживать себя в форме всеми возможными и невозможными способами. Ходите ли вы в спортзал, регулярно занимаетесь дома перед экраном, катаетесь ли на велосипеде или бегаете на улице, это здорово. И для вашей фигуры, и для вашей физической и умственной подготовки и здоровья.
Но как нам сохранить мышцы лица? Как нам предотвратить обвисание щек и шеи? Ответ прост. Йога для лицаКак это сделать?
Это действительно просто. Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать. в любое время и в любом местеВо время просмотра фильма, во время прогулки в лесу или во время отдыха дома.
Важны следующие правила:
Итак, начнем. Давайте потренируем мышцы лица.
Откройте рот, как будто вы собираетесь сказать буква "О"". Во время этого упражнения также как можно больше надутые губкиЕсли вы не можете сделать это самостоятельно, смело произносите звук «О» вслух.
Во время этого упражнения нажмите губы к зубам и в то же время друг к другу. На ваших губах появится улыбка. Плотно прижмите губы к зубам. Это придаст губам форму «ящерицы».
Откройте рот как можно шире. вы можете. Это задействует мышцы щек. И если вы также сможете сделать это упражнение широко открыть глаза, это даже лучше.
Если можете, не стесняйтесь включить и меня тоже. голосовые связкиНеконтролируемый крик — это потрясающе. снимает стресс.
В следующем упражнении вы будете прорабатывать мышцы лица в обратном порядке. Вытяните губы.как будто вы собираетесь кого-то поцеловать или послать воздушный поцелуй. Также хорошо слегка наклоните голову назад и поднимите подбородок вверх. Эта маленькая деталь помогает более высокая эффективность упражнений.
«Воздушные поцелуи» — отличный способ предотвратить появление двойного подбородка и обвисания щек.
Откройте рот и высуньте язык как можно дальше. Помимо того, как далеко вы высовываете язык, также обратите внимание на то, насколько вы его высовываете. интенсивность Вот что нужно сделать. Высунуть язык от корня.
Если вы представляете себе кого-то, кто вас в последнее время очень раздражает, это упражнение также имеет значение. антистрессовый эффект.
В этом упражнении вы будете образно катать мяч во рту. Вдохните и наберите в рот как можно больше воздуха. Затем перекатываться с одной стороны на другую, от одной щеки к другой. Как будто у вас во рту мяч или большая конфета. Лицо, которое сейчас не воздушное, постарайтесь изо всех сил затягивать, тянуть.
Как только вы закончите этот подход, начните также катать воздух. снизу вверх и обратно, между губами и зубами. Вы можете почувствовать себя Гринчем.
Окончательный релиз
Как и любое другое упражнение, йога для лица также требует завершающего этапа. выпускать.
Глубоко дышите через нос а затем, выдыхая через рот, выполните так называемый «трактор». Выдохните через рот и позвольте губам свободно «подпрыгивать».Повторите это последнее упражнение несколько раз.
Будьте настойчивы и вы увидите результаты
Может быть, вы не чувствовали себя полностью красивой и сексуальной, выполняя упражнения, может быть, вы даже чувствовали себя странно. Но попробуйте вспомнить, что вы чувствовали, когда впервые начали заниматься. Когда вы впервые пришли в спортзал или вышли на пробежку. Вы были красивыми и сексуальными? Вы, вероятно, были больше похожи на разбитую, потную и полностью измотанную. Но если вы продолжали это делать, результаты начинали приходить.
Сегодня вы точно не чувствуете себя странно. Вам нравится заниматься, вам это нравится, и вы видите результаты. И то же самое произойдет с йогой для лица, если вы будете заниматься ею регулярно.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT