В жизни женщины есть несколько поворотных моментов. Начинается все с физического развития, роста груди, различных гормональных изменений, а воображаемым поворотным моментом является приход менструации. Затем следует беременность, роды и возобновление цикла. И еще один огромный воображаемый предел — менопауза. Почему многие женщины боятся ее прихода? Это совершенно необязательно. Каждым периодом жизни нужно наслаждаться в полной мере!

Что такое менопауза?

Менопауза является естественным состоянием в жизни женщины. В результате подавления функции яичников снижается выработка эстрогена и прогестерона и прекращается менструальный цикл. Женщина больше не может забеременеть естественным путем.

Менопаузе предшествует более длительный процесс, называемый менопауза или климаксВ ходе этого процесса уровень вышеупомянутых гормонов постепенно снижается. У женщины прекращаются регулярные менструации, пока с наступлением менопаузы она не прекратит менструации полностью.

Менопауза обычно наступает у женщин в возрасте около 50 лет. Однако она может наступить уже в 40 лет или даже в 60 лет. Однако ее начало также связано с другими состояниями и проблемами, как физическими, так и психологическими. Наиболее распространенными являются приливы, учащенное сердцебиение, бессонница, раздражительность и потеря либидо, но она также может наступить депрессия.

Возраст — это всего лишь число.

Многие современные женщины считают, что возраст — это всего лишь число и Жизнью нужно наслаждаться в полной мере. и ищите во всем что-то позитивное.

Это прекрасно и, безусловно, похвально. Однако важно помнить, что некоторые процессы в организме меняются и менопауза — это не просто потеря менструации. Поэтому необходимо замедлять и изменить образ жизни. Забота о нашем здоровье должна быть на первом месте. Конечно, есть определенная корректировка привычек питания и это определенно должно быть здесь тоже регулярные, соответствующие упражнения.

Как питаться после 50

Меню должно содержать достаточное количество клетчатка, белок и омега-3 жирные ненасыщенные кислоты. И, конечно, много жидкости.

Корректируя свой рацион, мы должны добиться снижение потребления энергии. Однако не обязательно сразу полностью переделывать. Обычно достаточно уменьшить порции и добавить овощи, заменитель салями качественная ветчина и пшеничный хлеб с ним рожьИзбегайте сладостей, чрезмерного употребления соли и жирной пищи.

Продолжайте двигаться!

С возрастом также изменяет структуру костей. Вы в целом хрупкий и тонкий и поэтому необходимо поставлять кальций, витамин D и другие витамины и минералы.

Полезен для женщин после менопаузы. посетил врачакоторый проверит состояние ее костей и, при необходимости, поможет остановить их истончение.

Регулярные упражнения Он помогает предотвратить остеопороз, а также укрепляет мышцы, которые затем обеспечивают лучшую поддержку костям и суставам.

Все связано со всем. Чтобы оставаться в форме и не испытывать боли в пожилом возрасте, необходимо иметь достаточно питаемые кости и суставы. А чтобы суставы и кости не болели из-за слабых мышц, необходимо регулярно заниматься спортом.

Кроме того, как известно, во время физических упражнений организм вырабатывает эндорфины, также известные как гормоны счастья. Они влияют на наше психологическое благополучие и приносят ощущение счастья и хорошего настроения. И это всегда полезно.

Но если вы не привыкли много двигаться, начните осторожно и в идеале под руководством опытный тренер.

Наиболее подходящие физические нагрузки включают в себя, например:

• быстрая ходьба,
• бегать,
• плавание,
• беговые лыжи,
• езда на велосипеде.

Как справиться с осложнениями здоровья, возникающими после менопаузы

После менопаузы наступает разное проблемы со здоровьем. Но все можно решить. Особенно если начать вовремя. Главное - тебе не должно быть стыдно поговорите об этой проблеме со своим врачом.

Это может беспокоить многих женщин. сухая кожа и более быстрое образование морщин. Это также связано с уменьшением эстрогена. Но женщины также обеспокоены повышенное артериальное давление, но например также недержание мочиЕсли не дать этой проблеме зайти слишком далеко, ее можно успешно решить.

На сухость влагалища вызванные дефицитом гормонов, существует множество гормональные мази. Аналогично для поддержания или восстановления либидо На рынке представлено множество диетических добавок. В конце концов, даже после менопаузы женщины могут наслаждаться интимной жизнью, даже без страха забеременеть.