Mikrobiom v črevách: Prečo rozhoduje o tvojej nálade, zdraví aj spokojnosti v zrkadle

Rada by som sa s Vami podelila o zaujímavé informácie a poznatky môjho kolegu, lekára, ktorý sa celý život venuje medicíne.

Ide o „ten“ pocit, že vám je „zrazu“ dobre a nič vás nebolí

Naraz mám rád svoje telo. Cítim sa v ňom dobre. Nebojím sa predstúpiť pred zrkadlo. Nič ma nebolí. Ani chrbát, ani kolená. Nemám hlad a nie som napchatý. Nebudím sa škrúkaním v bruchu. Prebúdzam sa s dobrou náladou, z postele na záchod, vyprázdnim útroby a som spokojný živočích. Tieto a iné slová počúvam často od ľudí, ktorí sa mi zverujú potom čo niečo vo svojom živote zmení a zrazu je im dobre.

Živá záhrada plná baktérií

A čo sa vlastne stalo? Moja babička by povedala: ‚Je ti dobre, pretože máš v brušku ako v izbičke.' Vždy som jej veril, ale dnes viem, že moje črevá nie sú izbičkou, ale skôr záhradkou.

Mikrobiológovia, imunológovia, gastroenterológovia s ďalší gnozeológovia od babičkinej smrti nespali, a preto dnes hovoria, že naše črevo je živou záhradou (veľkú ako futbalové ihrisko) obývanú nie miliónom, nie miliardou, ale biliónom baktérií.

Väčšina z nich je nášmu telu nesmierne užitočná. Naše črevo nie je iba trubica dobrá na vstrebávanie cukrov, tukov a bielkovín, ale tiež najväčší výrobca protilátok proti všetkému cudzorodému, nevynímajúc preslávený SARS CoV 2.

Črevá a mozog v spolupráci

Črevná sliznica (v spolupráci s hodnými baktériami) tiež produkuje okolo sto dnes známych bielkovín typu hormónov, ktoré významne ovplyvňujú náš mozog. Povestný hormón šťastia (serotonín) sa síce tvorí v mozgu, ale málo. Väčšinu hormónu šťastia produkuje naše črevo. A tak náš pocit šťastia a spokojnosti závisí od poriadku alebo neporiadku v črevách.

Baktérie v rovnováhe a súlade

V črevách žijú baktérie k nášmu telu priateľské, ale aj baktérie choroboplodné. Tých je u väčšiny z nás oveľa menej, ale aj tam hrajú svoju rolu. Dôležitý je ich pomer. Celá kolónia váži až 1,5 kg a aj preto nie sú na prehliadnutie. Aby táto kolónia bola trvalo v rovnováhe (Všetok život na Zemi je vlastne hľadaním rovnováhy všetkých organizmov), môžem ako jedinec všeličo urobiť, pretože prirodzene túžim po tom, aby som sa za všetkých okolností cítil dobre. Vyberám si preto najvhodnejšiu stravu.

Proces trávenie prebieha buď cestou kvasného alebo hnilobného procesu rozkladu živín. Kvasný proces je nášmu telu bližšie, trávenina odchádza rýchlejšie a pravidelne. Pomalý odchod tráveniny vzniknutej procesom hnilobným vyvoláva zápchy, plynatosť, umožňuje vstrebávanie látkam, ktoré nemajú v tele čo robiť.

Je tiež dobré vedieť, že človek je vývojovo bylinožravcom, všežravcom sa stal až s rozvojom civilizácie.

Aby sme dosiahli správnej rovnováhy črevných baktérií a pocitu telesnej a duševnej pohody, musíme tým hodným baktériám trochu pomáhať.

Črevné baktérie zásadným spôsobom ovplyvňujú množstvo fyziologických, ale aj patologických dejov v ľudskom organizme. Vymenovať môžeme riziko vzniku mnohých ochorení (napr. diabetes, poruchy funkcie pečene, obličiek, zvýšený cholesterol, sklony k depresiám a pod.), ale aj starnutie človeka, as tým súvisiace zvyšujúce sa riziko úmrtia. Zloženie bakteriálnej mikrobioty vo Vašom čreve sa v priebehu života výrazne mení. Napr. bifidobaktérií, ktoré môžu byť s nadsadením označované ako baktérie večnej mladosti, mávajú dojčatá v čreve až 90 percent, zatiaľ čo u sedemdesiatročného seniora býva ich množstvo znížené na iba tisíciny percent.

Nie každý je schopný a ochotný vyberať a nakupovať tie najzdravšie rastliny a byliny. A nie každý ich vie správne upraviť.

Záverom

To boli slová môjho kolegu lekára, ktorému som položila otázku na tému črevný mikrobióm a ako na správne bakteriálne osídlenie v črevách.