Znáte ten pocit, kdy si po jídle sednete, vydechnete… a místo úlevy přijde těžkost, plný žaludek a nepříjemný tlak v břiše? Po svátečním jídle je to velmi časté. Trávení a zažívání dostávají v takových chvílích pořádně zabrat. Kombinace těžších jídel, sladkostí, alkoholu a menšího pohybu je pro tělo velká zátěž. Dobrá zpráva ale je, že existují jednoduché způsoby, které pomáhají zlepšit trávení. Často stačí tělu dát to, co skutečně potřebuje. V tomto článku najdete jak babské rady, funkční rychlé tipy, tak tipy na pomocníky, které pomáhají zlepšit trávení a zažívání dlouhodobě.
Trávení má své tempo a potřebuje čas. Když ho přetížíme, začne nestíhat. Žaludek a střeva najednou zpracovávají větší množství jídla, často v kombinacích, na které nejsou běžně zvyklé. Každé sousto musí tělo rozložit, zpracovat a poslat dál, a celý proces se tím zpomalí. Pokud k tomu přidáme stres a minimum pohybu, tělo reaguje pocitem plnosti, tlaku nebo nadýmání. Dává tím jasně najevo, že potřebuje zpomalit a dostat prostor, aby mohlo svou práci dokončit.
Když je vám po jídle těžko, není potřeba hned panikařit ani hledat „zázračné řešení“. Často pomohou úplně jednoduché věci. Základem je dát tělu čas. Vyhněte se ležení hned po jídle a zkuste se projít klidně jen na pár minut. Pohyb pomáhá nastartovat a urychlit trávení.
Dobře funguje také teplo. Termofor nebo nahřívací polštářek na břicho může ulevit od napětí a podpořit uvolnění. Pomoci může i vědomé dýchání. Pár pomalých, hlubokých nádechů a výdechů dává tělu signál, že není ve stresu a může se soustředit na trávení.
Velkou roli hraje i pití. Ideální je teplá voda nebo bylinkový čaj. Pomáhá trávení, uvolňuje a přináší úlevu. Studené nápoje naopak trávení zpomalují, proto je lepší se jim v této chvíli vyhnout.
Babské rady nám mohou poskytnout první pomoc pro přejedené a nadmuté břicho.
Bylinkové čaje – máta, fenykl a anýz
Tyto bylinky patří mezi nejčastější pomocníky při pocitu plnosti a nadýmání. Máta pomáhá uvolnit trávicí trakt, fenykl a anýz podporují správnou činnost střev. Ideální je teplý čaj, popíjený pomalu a v klidu. Zároveň přispívá k hydrataci, která je pro správné trávení klíčová.
Zelený čaj
Zelený čaj podporuje trávení a přirozené detoxikační procesy v těle. Pomáhá ve chvíli, kdy se po jídle cítíte těžcí, zpomalení a bez energie. Jemně povzbudí metabolismus, aniž by zatěžoval žaludek, a zároveň přispívá k hydrataci, která je pro dobré trávení zásadní.
Na našem e-shopu najdete čaj na hubnutí, detoxikaci a hydrataci, který kombinuje zelený čaj s L-karnitinem, guaranou a spirulinou. Tato kombinace podporuje trávení, přirozenou přeměnu energie a pocit lehkosti. Nápoj je bez kalorií, takže si ho můžete dopřát i několikrát denně bez výčitek a bez zatížení trávení. Navíc díky němu nastartujete hubnutí přirozenou cestou.
Teplo na břicho
Termofor nebo nahřívací polštářek pomáhá uvolnit napětí a přináší rychlou úlevu.
Krátká procházka
Pár minut klidné chůze na čerstvém vzduchu po jídle pomůže rozhýbat celé trávení. Navíc pobyt v přírodě nás zklidní a celkově uvolní.
Klid a zpomalení
Stres trávení výrazně zpomaluje. Nadýmání a pocit plnosti se proto mohou objevit i tehdy, když se nepřejídáme. Pomoci může krátká pauza, zklidnění a pár hlubokých nádechů a výdechů. Vědomé dýchání podporuje peristaltiku střev a připravuje tělo na trávení už před jídlem.
Pokud se pocit těžkého břicha, nadýmání nebo nepohodlí po jídle objevuje často, většinou nejde jen o náhodu nebo jedno přejedení.
Trávení je citlivý systém, který reaguje na to, jak jíme, jak se hýbeme i jak zvládáme stres. Když je dlouhodobě přetížené, potřebuje víc než jen krátkodobou úlevu.
Základem je pravidelnost a jednoduchost. Jíst v klidu, nevynechávat jídla a dát tělu čas na trávení.
Pomáhá také dostatek tekutin, lehký pohyb během dne a snaha zpomalit. I malé změny v denním režimu mají na zažívání velký vliv.
Velkou roli hraje stav střev a trávicích enzymů. Pokud tělu chybí podpora zevnitř, může se trávení zpomalovat a potíže se vracet. Právě tady dává smysl zaměřit se na dlouhodobou podporu, která pomůže trávení fungovat přirozeně a bez zbytečné zátěže.
Má vliv na propustnost střeva. Jednoduše řečeno, zabrání tomu, aby se z krevního řečiště nedostalo do vašich střev, co tam nemá být, a co často způsobuje nepříjemné pocity spojené s trávením a zažíváním. Zároveň střeva šetrně čistí a pomůže se zácpou, ale i průjmy. Má v sobě navíc veganská probiotika a osídlí vaše střeva probiotickými bakteriemi. Díky tomu všemu budete cítit lehkost a navíc ještě zhubnete.
Účinná pomoc pomáhá při nadýmání, těžkosti po jídle i při zpomaleném trávení. 100% přírodní enzymy podpoří trávení a zažívání, zejména při konzumaci těžších jídel, nebo příliš složitých jídel na trávení. Zároveň eliminuje plyny ve střevě.
Veganská probiotika a prebiotika bez mléka pro celou rodinu vhodná i pro alergiky. Podporují rovnováhu střevní mikroflóry, která má vliv nejen na zažívání, ale i na celkovou pohodu a psychickou rovnováhu a imunitu obzvlášť.
ČAJ NA HUBNUTÍ, DETOXIKACI A HYDRATACI
Toto složení je speciálně vyrobeno tak, aby podpořilo trávení, hydrataci a přirozenou detoxikaci těla a činnost lymfy. Svěží melounová příchuť, bez kalorií. Vhodný i pro každodenní pití, můžete pít studený, teplý, prostě, jak to máte rádi. Díky kombinaci bylin a funkčních látek podpoří lymfatický systém, tělo vyplaví toxiny, odpadní látky, nebude dehydrované a bude mít silnější imunitu a více energie. A jako odměnu nebude zadržovat tuky a vy zhubnete.
Zdravé trávení není o přísných pravidlech ani o dokonalosti. Jde spíše o rovnováhu, komplexní přístup a dlouhodobou péči. Když si pravidelně dopřáváme klid, máme dostatek pohybu a trávení podporujeme dlouhodobě, dokáže si tělo poradit i s občasnými výkyvy. Jedno malé „přilepšení“ v podobě něčeho sladkého nebo těžšího jídla pak nemusí znamenat problém. Naslouchejte signálům těla, dopřejte mu prostor a buďte k sobě vlídní. Právě respekt k sobě samým bývá často tím nejlepším základem pro dobré trávení, vitalitu a celkové zdraví.
Jako poděkování za celoroční důvěru jsme pro vás připravili DÁREK, který bude automaticky přidán do objednávky:
Při nákupu nad 2.990 Kč získáte ČAJ NA HUBNUTÍ, DETOXIKACI A HYDRATACI
a produkt DIGESTIFF zdarma.
Co nejčastěji pomáhá na špatné trávení?
Klid, nejíst ve spěchu, prostor mezi jídly, lehký pohyb, teplo na břicho a dostatek tekutin. Často pomohou i bylinkové čaje nebo cílená podpora trávení zevnitř.
Je normální, že mám po jídle nafouklé břicho?
Ano. Může jít o reakci na větší množství jídla, jeho kombinaci nebo stres. Pokud se potíže objevují často, je vhodné zaměřit se na dlouhodobou péči o trávení.
Jaký čaj je vhodný na podporu trávení?
Často se doporučuje máta, fenykl, anýz nebo zelený čaj. Teplý čaj podporuje trávení a zároveň pomáhá s hydratací.
Mohou doplňky stravy pomoci se zažíváním?
Ano, pokud jsou kvalitní a používané dlouhodobě a smysluplně. Mohou podpořit trávení, střevní rovnováhu i celkový pocit lehkosti.
Jak poznám, že je potřeba řešit trávení dlouhodobě?
Pokud se nadýmání, těžkost nebo nepohodlí po jídle objevují pravidelně, je to signál, že trávení potřebuje větší pozornost.
