{"id":5177,"date":"2021-09-15T14:17:27","date_gmt":"2021-09-15T14:17:27","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/?p=1"},"modified":"2025-05-05T20:58:21","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:21","slug":"posilnenie-imunity-na-jesen-ako-prirodzene-spomalit-starnutie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/sk\/posileni-imunity-na-podzim-jak-prirozene-zpomalit-starnuti\/","title":{"rendered":"Posilnenie imunity na jese\u0148: Ako prirodzene spomali\u0165 starnutie?"},"content":{"rendered":"

Ako na jese\u0148 nakopn\u00fa\u0165 imunitu a spomali\u0165 starnutie?<\/strong><\/h2>\n

M\u00e1me tu op\u00e4\u0165 jese\u0148 as \u0148ou spojen\u00fd pokles tepl\u00f4t, na ktor\u00fd na\u0161e slnie\u010dkom vyhriate telo nie je pripraven\u00e9. Nasleduje obdobie chr\u00edpok a prechladnutia. Ako bojova\u0165 nielen proti chorob\u00e1m na jese\u0148, ale aj proti opotrebovaniu organizmu a n\u00e1sledn\u00e9mu starnutiu? K\u013e\u00fa\u010dov\u00e1 je na\u0161a imunita<\/a>.<\/p>\n

\u010co je imunita?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

St\u00e1le sa o nej hovor\u00ed. \u010co to ale vlastne je a ako funguje?
\nZjednodu\u0161ene povedan\u00e9 je to schopnos\u0165 n\u00e1\u0161ho organizmu br\u00e1ni\u0165 sa r\u00f4znym patog\u00e9nom, ktor\u00e9 na na\u0161e telo \u00fato\u010dia nielen zvonku, ale aj zvn\u00fatra. Dala by sa obrazne ozna\u010di\u0165 za ak\u00fdsi nevidite\u013en\u00fd ochrann\u00fd \u0161t\u00edt<\/a>, ktor\u00fd v\u0161etky \u00fatoky v\u00edrusov a bakt\u00e9ri\u00ed, ale aj stresu a n\u00e1poru na psychiku odr\u00e1\u017ea. Ale ako je zn\u00e1me, ka\u017ed\u00fd \u0161t\u00edt je len tak siln\u00fd, ako je siln\u00fd jeho najslab\u0161ia \u010das\u0165 Preto sa treba o imunitu stara\u0165.<\/p>\n

<\/h2>\n

Ak\u00fd vplyv m\u00e1 imunita na starnutie?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\u013dudsk\u00e9 bunky sa vedia replikova\u0165. Ka\u017ed\u00e1 na\u0161a bunka m\u00e1 na to len obmedzen\u00fd po\u010det mo\u017enost\u00ed. Akon\u00e1hle docieli kone\u010dn\u00fd limit a nem\u00f4\u017ee sa u\u017e \u010falej deli\u0165, sama z organizmu od\u00edde. A tak doch\u00e1dza k starnutiu.
\nZdravou \u017eivotospr\u00e1vou a t\u00fdm p\u00e1dom aj silnou imunitou nav\u00fd\u0161ime tento limit pre replik\u00e1ciu buniek a na\u0161e telo nebude starn\u00fa\u0165 tak r\u00fdchlo. D\u00f4le\u017eit\u00e9 navy\u0161e je, \u017ee toto spomalenie starnutia<\/a> sa net\u00fdka len n\u00e1\u0161ho zov\u0148aj\u0161ku, ale cel\u00e9ho tela ako celku.<\/p>\n

<\/h2>\n

Ako spozn\u00e1me oslaben\u00fa imunitu?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Oslaben\u00e1 imunita sa prejavuje hne\u010f nieko\u013ek\u00fdmi mo\u017en\u00fdmi sp\u00f4sobmi. Ako prv\u00e9 n\u00e1s samozrejme napadne \u010dast\u00e1 chorobnos\u0165, a to predov\u0161etk\u00fdm d\u00fdchac\u00edch ciest. Teda \u010dast\u00e9 prechladnutie, chr\u00edpka, ang\u00edna, z\u00e1paly priedu\u0161iek at\u010f.
\nOkrem chor\u00f4b d\u00fdchac\u00edch ciest sa ale nedostato\u010dn\u00e1 imunita prejavuje aj dlh\u0161ie trvaj\u00facimi alebo opakuj\u00facimi sa za\u017e\u00edvac\u00edmi \u0165a\u017ekos\u0165ami<\/a>Tak\u017ee ak v\u00e1s \u010dasto bol\u00ed brucho, m\u00e1te z\u00e1pchu alebo naopak hna\u010dku, nemus\u00ed sa nutne jedna\u0165 o z\u00e1va\u017en\u00fd zdravotn\u00fd probl\u00e9m.
\n\u010eal\u0161\u00edmi nezanedbate\u013en\u00fdmi prejavmi m\u00f4\u017eu by\u0165 \u010dast\u00e1 \u00fanava, mal\u00e1tnos\u0165 a ospalos\u0165 aj napriek dostatku sp\u00e1nku.<\/p>\n

Ako podpori\u0165 imunitu?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Ako sme spomenuli vy\u0161\u0161ie, z\u00e1kladom je zdrav\u00fd \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl. \u010co si pod t\u00fdm ale konkr\u00e9tne predstavi\u0165?
\nV prvom rade sa sna\u017ete vyh\u00fdba\u0165 stresu<\/strong> a myslie\u0165 \u010do najviac pozit\u00edvne.
\nHne\u010f v z\u00e1vese za t\u00fdm si treba dopria\u0165 dostatok sp\u00e1nku<\/strong>. Minim\u00e1lne 7 hod\u00edn, optim\u00e1lne v\u0161ak 7-9 hod\u00edn neru\u0161en\u00e9ho sp\u00e1nku. Najlep\u0161ie je spa\u0165 v noci, tak\u017ee sa sna\u017ete pr\u00edli\u0161 neponocova\u0165 a rad\u0161ej sa kvalitne vyspite.
\nOtu\u017eujte sa.<\/strong> Nemus\u00edte hne\u010f zajtra \u00eds\u0165 sko\u010di\u0165 do \u013eadov\u00e9ho jazera alebo z ni\u010doho ni\u010d vypn\u00fa\u0165 doma bojler. Cho\u010fte na to postupne a opatrne. Vode v sprche postupne uberajte na teplote. Rovnako postupne uberajte na teplote aj v byte, predov\u0161etk\u00fdm v sp\u00e1lni. Tie\u017e \u010dasto vetrajte. Okrem toho, \u017ee pust\u00edte domov chladnej\u0161\u00ed vzduch, vymen\u00edte aj vyd\u00fdchan\u00fd vzduch na \u010derstv\u00fd.
\nH\u00fdbte sa.<\/strong> Nie, nemus\u00edte z ni\u010doho ni\u010d za\u010da\u0165 tr\u00e9nova\u0165 na marat\u00f3n ani sa up\u00edsa\u0165 na ka\u017ed\u00fd de\u0148 do fitka. Na za\u010diatok bude sta\u010di\u0165, ke\u010f za\u010dnete chodi\u0165 na prech\u00e1dzky, a to aj v chladnej\u0161om jesennom obdob\u00ed.<\/p>\n

Jedzte spr\u00e1vne a zdravo. Doprajte svojmu telu vitam\u00edny a miner\u00e1ly<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Ktor\u00e9 potraviny dok\u00e1\u017eu podpori\u0165 imunitu av akej forme ich konzumova\u0165?<\/p>\n