Srdce máme len jedno a je preto nesmierne dôležité udržiavať ho zdravé. Rovnako je však dôležité starať sa o cievy a udržiavať ich čisté. Čo nám hrozí, ak sa nebudeme o svoje srdce a cievy riadne starať? A ako sa teda starať správne, aby sme predišli zdravotným rizikám a komplikáciám?
Krvná zrazenina môže vzniknúť, ak niečo zabráni prietoku krvi v žilách a tepnách. Zrazenina následne môže upchať cievy, čo vedie k vzniku trombózy, alebo žilu či tepnu upchať úplne a vyvolať aj mŕtvicu či infarkt.
Trombózu nie je vždy ľahké spoznať hneď, symptómy sa totiž objavujú pozvoľna a ľahko si ich môžeme pomýliť aj s inými chorobami.
Spozornieť by ste preto mali, ak sa objavia pomaly sa vyvíjajúce bolesť v jednom mieste vyvolávaná námahou, zvýšená únava, nevysvetliteľný kašeľ alebo dýchavičnosť pri väčšej fyzickej záťaži. Ak sa z ničoho nič objaví problémy s dýchaním alebo tlak na hrudníku, s volaním pomôcť by ste nemali váhať ani chvíľočku, rovnako tak pri silnej bolesti hrudníka alebo hlavy, problémoch s videním, rozprávaním a pohybom, ale ani pri náhlom nástupe opuchu, bolesti a zmeny teploty a farby jednej končatiny, predovšetkým lýtka.
Liečba zahŕňa antikoagulačné lieky a pokoj na lôžku, v niektorých prípadoch sa ale pacient nevyhne operácii.
Najlepšie je vyhnúť sa rizikovým faktorom. Rizikové faktory vedúce k vzniku trombózy sú napríklad:
Zatiaľ čo niektoré faktory, napríklad dedičnosť, ovplyvniť nemôžeme, iné áno Základom je opäť. zdravší životný štýlVďaka nemu sa nás potom mnoho rizikových faktorov netýka, ale môžeme tak čiastočne ovplyvniť aj napríklad onú dedičnú predispozíciu.
Udržujte si preto zdravú telesnú hmotnosť, strážte si krvný tlak, pravidelne sa hýbte a dodržujte pitný režim. A pri alkohole ako sa hovorí – s mierou :-). Pokiaľ vás čaká dlhé cestovanie, kúpte si kompresné podkolienky a každé dve hodinky sa trochu pretiahnite.
Ak chceme prospieť našim cievam a srdcu, mali by sme sa vyhnúť konzumácii živočíšnych tukov, predovšetkým údenín, tučného mäsa, tučných mliečnych výrobkov a jemného pečiva.
V kuchyni teda radšej používajte kvalitný rastlinný olej, siahnuť môžete po olivovom, ryžovom alebo repkovom. Pri všetkom platí: oplatí sa čítať etikety a pozerať sa na zloženie a pri rastlinnom tuku obzvlášť. Maslo nie je zakázané, len ho konzumujte s mierou. Kúpte si radšej kvalitnejšie a striedajte ho s rastlinnými tukmi. Konzumujte dostatok zeleniny, ako napríklad mrkva či mangold, a ovocie, napríklad pomaranče, čerešne a čučoriedky. čerstvé bylinky, predovšetkým rozmarín, tymian, oregano a šalvia. Nezabúdajme ani na čierne fazule, tofu, orechy, mandle, lniené semienko, ovos. Dôležitá je tiež konzumácia rýb, predovšetkým losos a tuniak, a to pre obsah omega-3 mastných kyselín.
Pomer obvodu pása a bokov, skrátene WHR (z angl. waist-hip ratio) ukazuje rozloženie tukov vo vašom tele a používa sa na meranie a indikáciu zdravého stavu a rizík vývoja vážnych zdravotných komplikácií. Vypočíta sa jednoducho.
Pomocou krajčírskeho metra si premerajte obvod pása na najtenšom mieste brucha (prípadne 1 palec nad pupkom) a obvod bokov na ich najširšom mieste. Následne podľa jednoduchého vzorčeka spočítajte svoje WHR: obvod pása (v cm) / obvod bokov (v cm)
Ak máte napríklad obvod pása 72 cm a obvod bokov 90 cm, vaša WHR je 0,8 (72 : 90= 0,8).
Kedy by sme sa mali mať na pozore?
| Žena | Muž | |
| Normálna WHR | < 0,80 | < 0,90 |
| Rizikové WHR | 0,80 – 0,84 | 0,90–0,99 |
| Veľmi rizikové WHR | > 0,85 | > 1,00 |
Z tabuľky je jasne vidieť, kedy je naša WHR rizikové a mali by sme zvážiť preventívnu návštevu lekára, a kedy je naozaj veľmi rizikové as vyšetrením by sme nemali váhať.
Predísť týmto výsledkom môžete opäť pomocou zdravšieho životného štýlu a voľbou vhodných potravín. Podporu svojmu organizmu môžete tiež dať vo forme vhodných doplnkov stravy.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT