{"id":220,"date":"2021-09-22T11:17:57","date_gmt":"2021-09-22T11:17:57","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=220"},"modified":"2025-05-05T20:58:20","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:20","slug":"hrana-za-zdravo-kozo-kako-prehrana-vpliva-na-lepoto-koze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/potraviny-pro-zdravou-plet-jak-strava-ovlivnuje-krasu-pokozky\/","title":{"rendered":"Hrana za zdravo ko\u017eo: Kako prehrana vpliva na lepoto ko\u017ee?"},"content":{"rendered":"

Katero hrano naj jemo, da bo na\u0161a ko\u017ea sijo\u010da?<\/strong><\/h2>\n

Ni skrivnost, da to, kar jemo, ne vpliva le na na\u0161e zdravje, ampak tudi na na\u0161 videz. In zagotovo ne gre le za na\u0161o postavo, zobe ali lase. Hrana, ki jo u\u017eivamo, vpliva tudi na na\u0161o ko\u017eo. Katero hrano bi torej morali jesti, da bi ohranili zdravo ko\u017eo? ko\u017ea se je svetila<\/a>?<\/p>\n

Teko\u010dine<\/strong><\/h2>\n

\"\" Vsekakor je na prvem mestu. voda<\/strong>Da bi bila ko\u017ea videti lepa, jo je treba dobro navla\u017eiti. In ne le od zunaj z razli\u010dnimi vla\u017eilnimi kremami in drugimi kozmeti\u010dnimi izdelki, ampak predvsem od znotraj. Zagotovo veste, da je za na\u0161e zdravje in vitko postavo potrebno dovolj teko\u010dine. Zdaj pa ne pozabite, da so za lepo in zdravo ko\u017eo potrebne tudi teko\u010dine, idealno \u010dista voda.
\nDruga primerna teko\u010dina je zeleni \u010daj<\/strong>Ne le upo\u010dasni staranje ko\u017ee, ampak jo tudi \u0161\u010diti pred po\u0161kodbami, ki jih povzro\u010dajo razli\u010dni zunanji dejavniki, kot je son\u010dna svetloba.
\nVsekakor iz ko\u017enih teko\u010din alkohol, kava nista koristna<\/strong> in pija\u010de (ali \u017eivila), ki vsebujejo rafiniran sladkor.<\/strong><\/p>\n

<\/h2>\n

Sadje<\/strong><\/h2>\n

\"\"Sadje na splo\u0161no vsebuje veliko vitaminov in z njegovim u\u017eivanjem zagotovo ne boste ni\u010desar \u0161kodovali. Seveda, \u010de niste alergi\u010dni na dolo\u010deno vrsto. Vendar pa lahko z dolo\u010denimi vrstami sadja podprete lep videz svoje ko\u017ee.<\/p>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n

Avokado<\/strong><\/h2>\n

\"\"Avokado je skoraj \u010dude\u017eno sadje, polno hranil, koristnih za na\u0161e zdravje.
\nVa\u0161a ko\u017ea vam bo hvale\u017ena predvsem za visoko vsebnost "dobre" ma\u0161\u010dobe<\/strong>ki jo ohranja hidrirano in elasti\u010dno.
\nAmpak to \u0161e ni vse. Avokado je odli\u010den vir vitamin C<\/strong>, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena. Prav tako \u0161\u010diti ko\u017eo pred soncem in upo\u010dasnjuje njeno staranje. Pomanjkanje vitamina C povzro\u010di suho in hrapavo ko\u017eo ter celo pogoste modrice.
\nVitamin E<\/strong>, ki ga vsebuje tudi avokado, pomaga upo\u010dasniti znake staranja ko\u017ee, kot so gube in pove\u0161ena ko\u017ea. Odli\u010dno dopolnjujejo vitamin C.
\nPoleg tega avokado pomaga pri vseh vitaminih, mineralih in antioksidantih bolje absorbira<\/strong>Telo jih tako porabi veliko ve\u010d in izlo\u010di veliko manj kot v drugih primerih njihovega u\u017eivanja.<\/p>\n

<\/h2>\n

Rde\u010de grozdje<\/strong><\/h2>\n

\"\"Najpomembnej\u0161a sestavina rde\u010dega grozdja za ko\u017eo je tako imenovana resverantrol<\/strong>, ki lahko med drugim upo\u010dasni staranje. Ta komponenta se nahaja posebej v pilingih. Zato bomo takoj odgovorili na vpra\u0161anje, ki si ga verjetno mislite: Da, vsebuje jo tudi rde\u010de vino<\/strong> kot pija\u010da. Vendar pa pri pove\u010danem u\u017eivanju vina negativni u\u010dinki alkohola odtehtajo pozitivne u\u010dinke resverantrola. Zato je grozdje bolje u\u017eivati sve\u017ee in \u010de imate radi vino, si ga privo\u0161\u010dite le ob\u010dasno.<\/p>\n

<\/h2>\n

Jagode<\/strong><\/h2>\n

\"\"Jagode so bogate tudi z vitamin C<\/strong>, tako kot avokado. Torej celo jagode, robide, maline, borovnice<\/strong> in drugi vam bodo pomagali upo\u010dasniti staranje ko\u017ee in prepre\u010diti prezgodnje gube.<\/p>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n

Olivno olje<\/strong><\/h2>\n

\"\"Morda boste presene\u010deni, ampak olivno olje je zelo pomembno tudi za zdrav videz na\u0161e ko\u017ee. Vsebuje mononenasi\u010dene ma\u0161\u010dobne kisline<\/strong>Zahvaliti se jim lahko za mlaj\u0161i videz ko\u017ee. Vsebuje tudi veliko antioksidanti<\/strong>ki uni\u010dujejo proste radikale.<\/p>\n

<\/h2>\n

<\/h2>\n

Ribe<\/strong><\/h2>\n

\"\"Drugo pomembno hranilo za va\u0161o ko\u017eo so ribe. Natan\u010dneje, mastne ribe<\/strong>, kot na primer losos<\/strong> ali sku\u0161a<\/strong>Vsebujejo veliko koli\u010dino omega 3 ma\u0161\u010dobne kisline<\/strong>, ki pomagajo ohranjati ko\u017eo navla\u017eeno in zdravo. Poleg tega zmanj\u0161ujejo tudi rde\u010dico in pomagajo v boju proti aknam. Njihovo pomanjkanje se pogosto ka\u017ee s suho ko\u017eo.
\nPoleg omega-3 ma\u0161\u010dobnih kislin te ribe vsebujejo tudi cink<\/strong>, ki pomaga pri nastajanju novih ko\u017enih celic. Njegovo pomanjkanje vodi do razli\u010dnih te\u017eav s ko\u017eo, pa tudi do slab\u0161ega celjenja ran.
\nPoleg tega ribe vsebujejo tudi \u017ee omenjene vitamin E<\/strong>ki upo\u010dasni staranje ko\u017ee.<\/p>\n

<\/h2>\n

Vro\u010da \u010dokolada<\/strong><\/h2>\n

\"\"Ja, prav ste prebrali. \u010cokolada. Ampak previdno, temna \u010dokolada! Z veliko koli\u010dino. visoka vsebnost kakava<\/strong>Antioksidanti, ki jih vsebuje, pomagajo pri regeneraciji ko\u017enih celic. Poleg tega imajo tudi \u0161tevilne zdravstvene koristi. Poleg tega, kot je znano, \u010dokolada izbolj\u0161uje razpolo\u017eenje, kar odganja stres, kar seveda tudi ni dobro za lepo ko\u017eo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jak\u00e9 potraviny j\u00edst, aby na\u0161e ple\u0165 z\u00e1\u0159ila? Nen\u00ed \u017e\u00e1dn\u00fdm tajemstv\u00edm, \u017ee to, co j\u00edme, se pak odr\u00e1\u017e\u00ed nejen na na\u0161em zdrav\u00ed, ale i na na\u0161em vzhledu. A rozhodn\u011b nejde jen o postavu, zuby \u010di vlasy. Potraviny, kter\u00e9 konzumujeme, maj\u00ed vliv i na na\u0161i ple\u0165. Jak\u00e9 potraviny bychom tedy m\u011bli j\u00edst, aby na\u0161e ple\u0165 z\u00e1\u0159ila? Tekutiny […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":703,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7116,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions\/7116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}