Leto\u0161nje poletje je bilo \u017ee dolgo polno mo\u017enosti, tako v smislu potovanj kot razli\u010dnih dogodkov, dru\u017eenj, \u017earov, festivalov itd. Kdo bi ga zamudil? Seveda se bo zdaj treba \"boriti\" s posledicami ne le v obliki nekaj dodatnih kilogramov, temve\u010d tudi z moteno prebavo in oslabljeno odpornostjo. Kako to storiti?<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zena-v-bilem-tilku-lezi-na-posteli-v-bolestech-drzi-se-za-bricho-symbol-menstruacnich-kreci-nebo-zaludecnich-problemu.webp\" "\\"\\"")
Zlasti \u010de vse leto skrbite zase in se zdravo in uravnote\u017eeno prehranjujete, vam lahko poletni meseci prinesejo nev\u0161e\u010dnosti v obliki prebavne te\u017eave<\/b>. Mnogi med nami u\u017eivajo, ko se jim ni treba ukvarjati s \u0161olskimi nalogami svojih otrok, posedajo na vrtovih restavracij in kavarn, ob ve\u010derih pe\u010dejo na \u017earu in hodijo na vse vrste burgerjev, gola\u017eev in drugih \"fe\u0161t\".<\/p>\n
Posledica tega je \u017ee omenjeno prebavno nelagodje. To ne vklju\u010duje le ob\u010dutka napihnjenega trebuha, pogostega bruhanja, napenjanja, zaprtja ali diareje. Vklju\u010duje tudi bole\u010dine v razli\u010dnih delih prebavnega trakta in po\u010dasno prebavo, razdra\u017een \u017eelodec, slabo po\u010dutje ali celo bruhanje.<\/p>\n
Pogosto se lahko po vsakem obroku po\u010dutite slabo od \u017eelodca. Zaradi tega ste la\u010dni ali pa vas boli \u017eelodec. Druga mo\u017enost je, da vas \u017eelodec boli od lakote.<\/p>\n
V\u010dasih je dovolj dieta in te\u017eave po nekaj dneh izginejo, v\u010dasih pa je treba obiskati zdravnika. V vsakem primeru je treba odpravljena prebavna motnja<\/b>da bi se izognili po\u0161kodbe delov prebavnega trakta.<\/b>.<\/p>\nKatere prebavne te\u017eave zanesljivo spro\u017eijo<\/h2>\n
Obi\u010dajno so krivi oni. te\u017eko prebavljiva \u017eivila. <\/b>kot so mastna, ocvrta in za\u010dinjena hrana, pa tudi velike porcije<\/b> hrana. Te\u017eave lahko povzro\u010di tudi jemo v naglici<\/b>...grizljanje in po\u017eiranje majhnih pre\u017eve\u010denih ko\u0161\u010dkov. Tudi pitje alkohola lahko zmoti na\u0161o prebavo.<\/p>\n Poleg hrane pa lahko prebavne te\u017eave povzro\u010dijo tudi na primer nalezljive bolezni<\/b>kot so gripa ali \u010drevesni virusi. Tudi u\u017eivanje razli\u010dnih Zdravila<\/b> lahko povzro\u010dijo te\u017eave na\u0161im prebavilom. In zagotovo vsi vemo, da stres, depresija in druge psiholo\u0161ko nelagodje.<\/b> lahko naredi \u010dude\u017ee za na\u0161e celotno telo, ne le za prebavo.<\/p>\n Najprej bi se morali ponovno osredoto\u010diti na meni<\/b>. Izogibajte se mastni in ocvrti hrani, zmerno jo za\u010dinite in solite. Pozorni moramo biti na hrano, ki jo kupujemo. Pazite na soli in sladkorje.<\/p>\n Izbrati moramo prehrano z dovolj vsebnost vlaken<\/b>zelenjava, sadje, polnozrnati kruh, stro\u010dnice itd. Ne pozabimo na probiotiki<\/b>, ki vklju\u010dujejo na primer fermentirane mle\u010dne izdelke ali razli\u010dne prehranska dopolnila<\/span><\/a>.<\/p>\n Morali bi jesti manj\u0161i gri\u017eljaji<\/b>, manj\u0161e porcije v pogostej\u0161i, redni intervali<\/b>. Vsekakor bi ne smete se prenajedati pono\u010di.<\/b>. Jedli bi morali \u010dim ve\u010d. spro\u0161\u010deno<\/b>mo\u010dno ugrizni, ne pogoltni. Ko jeste Vzemimo si \u010das<\/b> in v idealnem primeru se ne pogovarjajmo.<\/p>\n Druga pomembna stvar je tudi dovolj vnos teko\u010dine<\/b>ali imamo drisko ali zaprtje. Najprej moramo piti voda ali nesladkan \u010daj<\/b>. Izogibajte se gaziranim pija\u010dam in pija\u010dam, ki vsebujejo umetna sladila. Prav tako je dobro omejiti pitje kave in alkohola.<\/p>\n Vendar pijte med obrokom \u010dim manj<\/b>. Tudi pitje skozi slamico ni dobro za prebavo.<\/p>\n V\u010dasih hrana ni kriva in je vzrok za prebavne te\u017eave ravno obraten. stres<\/b>. Poskusite biti mirni, re\u0161ite te\u017eave in se ne obremenjujte z njimi. Pomembno je tudi kakovosten spanec<\/b> v razumnih koli\u010dinah. Tako premalo kot preve\u010d spanja sta \u0161kodljiva za na\u0161e zdravje.<\/p>\n Gibanje<\/b> je pomemben dejavnik tudi pri prebavnih te\u017eavah. Je zelo koristen pri podpiranju mobilnost \u010drevesja<\/b>. Zadostuje \u017ee kratek sprehod, najbolje takoj po obroku, po\u010divali\u0161\u010de<\/b>.<\/p>\n Leto\u0161n\u00ed l\u00e9to bylo po dlouh\u00e9 dob\u011b pln\u00e9 mo\u017enost\u00ed, jak v oblasti cestov\u00e1n\u00ed, tak mno\u017estv\u00ed nejr\u016fzn\u011bj\u0161\u00edch akc\u00ed, setk\u00e1v\u00e1n\u00ed se, grilova\u010dek, festival\u016f atd. Kdo by si to nechal uj\u00edt? Ov\u0161em te\u010f bude t\u0159eba \u201epoprat\u201c se s n\u00e1sledky nejen v podob\u011b p\u00e1r kil nav\u00edc, ale i rozhozen\u00e9ho za\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed a oslaben\u00e9 imunity. Jak na to? Jak\u00e9 pot\u00ed\u017ee m\u016f\u017ee na\u0161e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,48,49],"tags":[],"class_list":["post-3152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hubnuti","category-zdravi","category-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3152"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7089,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3152\/revisions\/7089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3152"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.linie4life.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/3.-Co-zazivaci-problemy-spolehlive-vyvola.png\" "\\"\\"")
<\/a>\u010ce imate prebavne te\u017eave in ne veste, kaj jih je spro\u017eilo, poskusite razmisliti o svoji prehrani v zadnjem \u010dasu.<\/p>\nKako pomagati prebavi?<\/h2>\n
<\/a>Poletje se po\u010dasi bli\u017ea koncu in radi bi popravili, kaj smo naredili s svojo prebavo in telesom na splo\u0161no.<\/p>\nSpreminjanje prehranjevalnih navad<\/h3>\n
Ustrezen vnos teko\u010dine<\/h3>\n
Odpravite stres<\/h3>\n
Premaknite \u010drevesje<\/h3>\n
Ob\u010dutek krivde zaradi svoje postave?<\/h2>\n
<\/a>Ali imate ob\u017ealovanje, ker ste poleti tolikokrat gre\u0161ili, da se je za\u010delo se ka\u017ee v va\u0161em zna\u010daju.<\/b>? Ne skrbite. Ponovno za\u010dnite z redno gibanje<\/b>, vzemite ga nazaj dieta v redu<\/b> in jih po potrebi vklju\u010dite, primerno kakovostno prehransko dopolnilo<\/span><\/span><\/b><\/a>, <\/b>da vam pomagajo na nenasilen na\u010din.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"