{"id":3308,"date":"2022-09-20T07:00:43","date_gmt":"2022-09-20T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=3308"},"modified":"2025-05-05T10:19:11","modified_gmt":"2025-05-05T08:19:11","slug":"jesensko-slabo-razpolozenje-brez-zdravil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/zazente-podzimni-spatnou-naladu-bez-leku\/","title":{"rendered":"Pre\u017eenite jesensko slabo razpolo\u017eenje brez zdravil!"},"content":{"rendered":"<p>Na\u0161e poletje se je dokon\u010dno kon\u010dalo. Sonca je vse manj, dnevi so vse kraj\u0161i, zunaj pa je vse bolj mra\u010dno. Bli\u017ea se \u010das, ko bomo vsi spet vstajali v temi, odhajali iz hi\u0161e v temi in se vra\u010dali domov v temi. To pa nikomur ne izbolj\u0161a razpolo\u017eenja.<\/p>\n<p>\u010ce v tem \u010dasu <strong>neprijetno po\u010dutje, napetost ali \u017ealost.<\/strong> ali imajo celo <strong>depresivno razpolo\u017eenje<\/strong>Ne skrbite. <strong>V tem niste sami<\/strong>. Imam za vas dobro novico. Ni treba takoj te\u010di k zdravniku po recept za antidepresive. Lahko <strong>pomagajte si sami.<\/strong>, naravno in zanesljivo.<\/p>\n<h2>Kako vemo, ali smo jeseni slabe volje?<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3312 alignleft\" src=\"https:\/\/linie4life.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Jak-pozn\u00e1me-\u017ee-n\u00e1s-p\u0159epad\u00e1-podzimn\u00ed-\u0161patn\u00e1-n\u00e1lada_-300x200.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\">Poleti so nam son\u010dni \u017earki in veliko dnevne svetlobe zanesljivo dali veliko energije in dobre volje. S prihajajo\u010do jesenjo in posledi\u010dno manj\u0161im \u0161tevilom son\u010dnih \u017earkov smo <strong>na\u0161a energija se zmanj\u0161uje.<\/strong>. Ta izguba se v na\u0161em organizmu ka\u017ee na razli\u010dne na\u010dine, ne le z manj\u0161o vitalnostjo.<\/p>\n<p>Pogosto <strong>Utrujen<\/strong>in vendar imamo <strong>te\u017eave s spanjem <\/strong>ali pa se pogosteje zbujamo, zaradi \u010desar smo \u0161e bolj utrujeni. Dlje ko to stanje traja, slab\u0161e se po\u010dutimo in bolj potrebujemo po\u010ditek. Na \u017ealost pa nam po\u010ditek tudi ne daje energije. Ko nam kon\u010dno uspe, da se spo\u010dijemo, se nam zato zgodi, da si privo\u0161\u010dimo nekaj po\u010ditka.<strong>za nadomestitev primanjkljaja<\/strong>potem pa za spremembo spet spimo pozno in ironi\u010dno je, da smo iz nje izstopili.<strong> \u0161e bolj utrujen<\/strong>.<\/p>\n<p>Mi smo <strong>Dra\u017eenje<\/strong>se zlahka razjezimo ali pa smo nasprotno <strong>apati\u010dni<\/strong> in nam je vseeno za na\u0161o okolico.<\/p>\n<p>Nismo la\u010dni, lahko trpimo <strong>odvratno<\/strong> ali celo do <strong>bole\u010dine v \u017eelodcu<\/strong>. Poleg tega imamo lahko tudi glavobole in bole\u010dine v hrbtu. Lahko imamo tudi zaprtje ali druge prebavne te\u017eave.<\/p>\n<p>Zaradi vsega tega se du\u0161evno po\u010dutimo slabo, imamo <strong>slabo razpolo\u017eenje<\/strong> in ne u\u017eivamo v ni\u010demer. Poleg tega nam k dobremu razpolo\u017eenju ne prispeva niti vizija naslednjega pol leta, ko nas ne bo \u010dakal dotok energije v obliki sonca.<\/p>\n<p>Vse to lahko spremlja tako imenovano jesensko depresijo.<\/p>\n<h2>Nasveti za premagovanje jesenskega bluesa<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3313 alignright\" src=\"https:\/\/linie4life.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Tipy-jak-na-podzimn\u00ed-depku-vyzr\u00e1t-300x200.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\">Pozabite na antidepresive. V tem primeru zagotovo niso potrebni, pomagalo pa bo nekaj dobrih navad in dober \u017eivljenjski slog.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dovolj spanja<\/strong> - To je verjetno najbolj osnovno vpra\u0161anje. \u010ce ste utrujeni, neprespani ali preve\u010d zaspani, ne boste dobre volje. Spati bi morali od 7 do 9 ur nemotenega spanca. Ni\u010d ve\u010d in ni\u010d manj. Najbolje pono\u010di. \u010ce imate te\u017eave s spanjem, poskusite pred spanjem spiti \u010daj iz melise ali sivke. Vsekakor ne zaspite ob pri\u017egani televiziji ali pri\u017eganih lu\u010deh.<\/li>\n<li><strong>Po\u010ditek<\/strong> - Poleg zadostne koli\u010dine spanja se morate tudi spo\u010diti in sprostiti. Mislim, da se morate res spo\u010diti, ne pa odla\u0161ati. Zaradi odla\u0161anja ste \u0161e slab\u0161e volje. Resni\u010dno po\u010divajte na\u010drtno. Pripravite si skodelico \u010daja ali si nalijte kozarec vina. Oglejte si film, preberite knjigo, naslikajte sliko, privo\u0161\u010dite si kopel, masa\u017eo ... Po\u010dnite tisto, kar vas veseli, kar pogre\u0161ate, kar bi radi po\u010deli. Ukvarjajte se s svojimi hobiji.<\/li>\n<li><strong>Nadaljuj z gibanjem<\/strong> - Da, spet gibanje. Ko se ukvarjate s \u0161portom, se v kri spro\u0161\u010dajo tako imenovani \"hormoni sre\u010de\", zaradi katerih se po\u010dutite bolje. Za to je potreben le kratek sprehod ali ples.<\/li>\n<li><strong>Izstopite.<\/strong> - Poskusite pre\u017eiveti dneve v naravi. Ne le spomladanska in poletna, tudi ta sta \u010dudovita in polna energije. Tudi jesenski gozd in zimska pokrajina imata kaj ponuditi. In sve\u017e zrak.<\/li>\n<li><strong>Pravilna prehrana in dodatki<\/strong> - Redno u\u017eivajte sadje in zelenjavo. Va\u0161e telo mora obnoviti <a href=\"https:\/\/linie4life.cz\/produkt\/mitracell\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamini in minerali<\/a>, zlasti vitamina C in D. Naravni <a href=\"https:\/\/linie4life.cz\/produkt\/make-u-happy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>kakovostna prehranska dopolnila<\/strong><\/a> lahko zagotovijo tudi potrebne snovi za izbolj\u0161anje razpolo\u017eenja in energije. Tu velja \u017ee stokrat izre\u010deni rek:\u00a0<a href=\"https:\/\/linie4life.cz\/produkt\/immuboo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>v zdravem telesu<\/b><\/a>, zdrav duh:-)<\/li>\n<li><strong>Veselite se<\/strong> - In celo malenkosti. Pohvalite se, nasmehnite se. Vsak dan se posku\u0161ajte spomniti, za kaj ste hvale\u017eni. Vsak ve\u010der si oglejte, kaj ste tisti dan dosegli.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Smeh<\/strong> - Tudi najmanj\u0161e \u0161ale. Ob najmanj\u0161i prilo\u017enosti. Spoznali boste, kako zdravilen je smeh. Vendar bodite previdni, smeh ne sme biti zlonameren.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u00e9to n\u00e1m definitivn\u011b skon\u010dilo. Slune\u010dn\u00ed paprsky sl\u00e1bnou, dny se zkracuj\u00ed a venku za\u010d\u00edn\u00e1 b\u00fdt celkov\u011b jaksi po\u0161mourno. Bl\u00ed\u017e\u00ed se doba, kdy op\u011bt budeme v\u0161ichni vst\u00e1vat za tmy, odch\u00e1zet z domu za tmy a za tmy se dom\u016f i vracet. A to na n\u00e1lad\u011b nikomu nep\u0159id\u00e1. Jestli\u017ee se v t\u00e9to dob\u011b c\u00edt\u00edte nesv\u00ed, napjat\u00ed \u010di smutn\u00ed [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3311,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34,50,51,47,48,49],"tags":[],"class_list":["post-3308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hubnuti","category-muzi","category-strevni-mikrobiom","category-zdrave-starnuti","category-zdravi","category-zeny"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3308"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7029,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3308\/revisions\/7029"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3308"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}