{"id":5177,"date":"2021-09-15T14:17:27","date_gmt":"2021-09-15T14:17:27","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/?p=1"},"modified":"2025-05-05T20:58:21","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:21","slug":"krepitev-imunosti-jeseni-kako-naravno-upocasniti-staranje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/posileni-imunity-na-podzim-jak-prirozene-zpomalit-starnuti\/","title":{"rendered":"Krepitev imunosti jeseni: Kako naravno upo\u010dasniti staranje?"},"content":{"rendered":"

Kako okrepiti imunski sistem in upo\u010dasniti staranje jeseni?<\/strong><\/h2>\n

Jesen je spet tu in z njo padec temperatur, na katerega na\u0161a od sonca ogreta telesa niso pripravljena. Sledi sezona gripe in prehladov. Kako se lahko jeseni borimo ne le proti boleznim, ampak tudi proti obrabi telesa in posledi\u010dnemu staranju? Na\u0161 klju\u010d je imunost<\/a>.<\/p>\n

Kaj je imunost?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

O tem se \u0161e vedno govori. Kaj pa je to in kako deluje?
\nPreprosto povedano, gre za sposobnost na\u0161ega telesa, da se brani pred razli\u010dnimi patogeni, ki napadajo na\u0161e telo ne le od zunaj, ampak tudi od znotraj. Lahko bi jo figurativno opisali kot nekak\u0161no nevidni za\u0161\u010ditni \u0161\u010dit<\/a>, ki odra\u017ea vse napade virusov in bakterij, pa tudi stres in psiholo\u0161ki stres. A kot vemo, je vsak \u0161\u010dit le tako mo\u010dan, kot je mo\u010dan njegov naj\u0161ibkej\u0161i del. Zato je treba skrbeti za imunski sistem.<\/p>\n

<\/h2>\n

Kak\u0161en vpliv ima imunost na staranje?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\u010clove\u0161ke celice se lahko podvajajo. Vendar ima vsaka na\u0161a celica le omejeno \u0161tevilo mo\u017enosti. Ko dose\u017ee svojo kon\u010dno mejo in se ne more ve\u010d deliti, zapusti organizem sam. In tako pride do staranja.
\nZ zdravim \u017eivljenjskim slogom in s tem mo\u010dnim imunskim sistemom bomo pove\u010dali to mejo za podvajanje celic in na\u0161e telo se ne bo tako hitro staralo. Pomembno je tudi, da to upo\u010dasnitev staranja<\/a> To ne vpliva samo na na\u0161 videz, ampak na celotno telo kot celoto.<\/p>\n

<\/h2>\n

Kako prepoznamo oslabljeno imunost?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Oslabljena imunost se ka\u017ee na ve\u010d mo\u017enih na\u010dinov. Prva stvar, ki pride na misel, je seveda pogosto prebolevanje bolezni, zlasti dihal. To so pogosti prehladi, gripa, tonzilitis, bronhitis itd.
\nPoleg bolezni dihal se nezadostna imunost ka\u017ee tudi v dolgotrajnih ali ponavljajo\u010dih se prebavne te\u017eave<\/a>\u010ce vas torej pogosto boli trebuh, imate zaprtje ali drisko, to morda ni nujno resna zdravstvena te\u017eava. Poleg simptomov stresa je to lahko tudi znak oslabljene imunosti.
\nDrugi pomembni simptomi lahko vklju\u010dujejo pogosto utrujenost, slabo po\u010dutje in zaspanost kljub zadostnemu spanju.<\/p>\n

Kako podpreti imuniteto?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Kot smo \u017ee omenili, je zdrav \u017eivljenjski slog temelj. Kaj pa to to\u010dno pomeni?
\nNajprej poskusite izogibajte se stresu<\/strong> in razmi\u0161ljati \u010dim bolj pozitivno.
\nTakoj za tem se mora\u0161 prepustiti dovolj spanca<\/strong>Vsaj 7 ur, idealno pa 7\u20139 ur neprekinjenega spanca. Najbolje je spati pono\u010di, zato poskusite ne ostati pokonci prepozno in se dobro naspati.
\nOkrepi se.<\/strong> Ni vam treba jutri sko\u010diti v ledeno jezero ali kar naenkrat izklopiti bojlerja doma. To po\u010dnite postopoma in previdno. Postopoma zni\u017eujte temperaturo vode pod tu\u0161em. Podobno postopoma zni\u017eujte temperaturo v svojem stanovanju, \u0161e posebej v spalnici. Pogosto zra\u010dite tudi. Poleg tega, da boste v hi\u0161o spustili hladnej\u0161i zrak, boste izdihani zrak nadomestili tudi s sve\u017eim.
\nPremakni se.<\/strong> Ne, ni vam treba za\u010deti trenirati za maraton ali se vsak dan v\u010dlaniti v telovadnico. \u017de samo za\u010detek s sprehodi, tudi v hladnej\u0161ih jesenskih mesecih, je dober za\u010detek. Vendar je tudi za\u010detek vadbe dober korak.<\/p>\n

Jejte pravilno in zdravo. Dajte svojemu telesu vitamine in minerale.<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Katera \u017eivila lahko podpirajo imunski sistem in v kak\u0161ni obliki naj bi jih u\u017eivali?<\/p>\n