{"id":948,"date":"2021-11-09T12:53:33","date_gmt":"2021-11-09T12:53:33","guid":{"rendered":"https:\/\/linie4life.cz\/?p=948"},"modified":"2025-05-05T20:58:17","modified_gmt":"2025-05-05T18:58:17","slug":"zakaj-je-pomemben-rezim-pitja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/proc-je-pitny-rezim-dulezity\/","title":{"rendered":"Pitni re\u017eim: Zakaj je hidracija bistvena za va\u0161e zdravje?"},"content":{"rendered":"

Verjetno ste \u017ee veliko sli\u0161ali o pitju in njegovem pomenu. Zdaj pa povzamemo, zakaj je pravzaprav pomembno za nas in na\u0161e zdravje. Kaj naj pijemo in \u010demu se izogibamo?<\/p>\n

Kaj se zgodi, ko nimamo dovolj teko\u010dine?<\/h2>\n

Pomanjkanje teko\u010dine v telesu lahko povzro\u010di veliko te\u017eav. \u010ce telesa ne oskrbimo s teko\u010dino pravilno, lahko to privede do dehidracija<\/b>, ki se pojavi zelo neopazno. Za\u010dne se z blagimi glavoboli, suhimi ustnicami in jezikom, utrujenostjo, slabim po\u010dutjem, ob\u010dutkom pomanjkanja energije, te\u017eavami s koncentracijo, slabim razpolo\u017eenjem in zmanj\u0161ano delovno zmogljivostjo, tudi pri delu za ra\u010dunalnikom. Lahko se celo omedlite. Va\u0161 ko\u017ea<\/b>Je suha in luskasta. Povzro\u010da tudi zadr\u017eevanje vode v telesu<\/b> in otekanje okon\u010din. Dehidracija lahko povzro\u010di zaprtje<\/a>, vnetje slepi\u010da in oku\u017ebe se\u010dil ter celo disfunkcija ledvic<\/b>.<\/p>\n

Ob\u010dutek \u017eeja<\/b> Paradoksalno je, da se ne pojavi kot prvi opozorilni znak. Ko ste enkrat \u017eejni, je \u017ee "prepozno" in blaga dehidracija je \u017ee na poti.<\/p>\n

Koliko teko\u010dine naj bi dnevno popili?<\/h2>\n

Vpra\u0161anje minimalne koli\u010dine teko\u010dine, ki jo moramo telesu zagotoviti \u010dez dan, je \u0161e vedno predmet \u0161tevilnih razprav. Za poenostavitev lahko izra\u010dunamo, da bi morali na vsakih 15 kg telesne te\u017ee popiti 0,5 l teko\u010dine. Formula za izra\u010dun izgleda takole:<\/p>\n

Va\u0161a te\u017ea \/ 15 \u00d7 0,5<\/b><\/p>\n

Ampak to je le orodje in na dejanski potreben dohodek vpliva tudi cela vrsta dejavnikov<\/b>, kot so va\u0161e trenutno zdravstveno stanje, letni \u010das, zunanja temperatura, telesna temperatura, vla\u017enost zraka in va\u0161a telesna aktivnost. Smiselno je, da \u010de Ali se ukvarja\u0161 s \u0161portom<\/b>, je va\u0161a potreba po nadome\u0161\u010danju teko\u010dine ve\u010dja kot \u010de bi sedeli na kav\u010du in brali knjigo. Podobno potrebujete ve\u010dji vnos teko\u010dine poleti in ko bivanje na neposredni son\u010dni svetlobi<\/b> kot pozimi.<\/p>\n

Kdaj se moramo najbolj osredoto\u010diti na na\u0161 re\u017eim pitja?<\/span><\/h2>\n

Malo ljudi ve, da je treba zve\u010der zau\u017eiti najmanj teko\u010dine. Pa vendar mnogi to po\u010dnejo. Zve\u010der pridejo domov iz slu\u017ebe, \u0161ole ali druge dejavnosti zunaj doma, kjer niso imeli veliko \u010dasa ali prilo\u017enosti za pitje, in zdaj posku\u0161ajo nadoknaditi zamujeno v miru in udobju svojega doma. Ampak to je narobe. Zve\u010der ima telo za po\u010ditek in regeneracijo<\/b>\u010ce boste vanj zdaj \u010dez dan vlivali teko\u010dine, boste pove\u010dali stimulacija ledvic<\/b> in telo namesto po\u010ditka za\u010dne predelovati in filtrirajte teko\u010dine<\/b>.<\/p>\n

Zato je idealno za\u010deti z nadome\u0161\u010danjem teko\u010dine takoj po jutranjem prebujanju<\/b>Zagnali boste celoten organizem in s tem tudi metabolizem<\/b>Torej, \u010de posku\u0161ate shuj\u0161ati<\/a>, kozarec vode po prebujanju je idealni del<\/b> dnevni ritual. Nato nadomestite teko\u010dino neprekinjeno ves dan<\/b>\u010ce imate s tem te\u017eave in v vrve\u017eu vsakdanjega \u017eivljenja pozabite, poskusite prenesti aplikacijo za opomnike ali pa si preprosto nastavite opomnik na telefonu.<\/p>\n

Kaj piti in kaj omejiti ali se popolnoma izogniti?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Verjetno pravilno ugibate, da bi morala biti osnova va\u0161ega pitnega re\u017eima \u010dista izvirska voda<\/b>To bi moralo predstavljati najve\u010dji del va\u0161ega dnevnega re\u017eima pitja. Vendar pa telo poleg teko\u010dine prejema tudi minerali in vitamini<\/b><\/a>, zato ni povsem izklju\u010deno, da jih imamo ob\u010dasno nekaj mineralna voda<\/b>, na primer po \u0161portu, in tako telesu zagotovijo kalcij, magnezij in natrij<\/b>V\u010dasih vklju\u010dujejo tudi nesladkan zeleni ali zeli\u0161\u010dni \u010daj<\/b>.<\/p>\n

\u010ce ste eden tistih ljudi, ki imajo te\u017eave s pitjem navadne vode, poskusite ji dodati nekaj okusa. Odli\u010dno osve\u017eilno pija\u010do lahko dobite tako, da dodate limona ali limeta, ingver, meta ali kumara<\/b>Sadje in zelenjavo lahko kombinirate z vodo po svojih \u017eeljah.<\/p>\n

Po drugi strani pa sladkane pija\u010de, kola in energijske pija\u010de niso primerne, predvsem zato, ker vsebnost sladkorja<\/b>\u010ce radi pijete kavo, jo imejte vedno s seboj. kozarec vode<\/b>.<\/p>\n

Z alkohol<\/b> Ne pretiravajte in ga menjajte z s \u010disto vodo<\/b>Deluje. diuretik<\/b> \u2013 diuretik. Posledica tega je, da se pri pitju alkohola iz telesa izlo\u010di izlo\u010dili boste veliko teko\u010dine<\/b>, vendar telesu ne boste dodali ni\u010desar. Torej alkohol, kot pravi znani rek, vedno zmerno (in voda).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O pitn\u00e9m re\u017eimu a jeho d\u016fle\u017eitosti jste ji\u017e jist\u011b sly\u0161eli mnoho. Poj\u010fme si nyn\u00ed shrnout, pro\u010d je vlastn\u011b po n\u00e1s a na\u0161e zdrav\u00ed d\u016fle\u017eit\u00fd. Co bychom m\u011bli p\u00edt a \u010demu se naopak vyhnout? Co se stane, kdy\u017e m\u00e1me tekutin m\u00e1lo Nedostatek tekutin v organismu m\u016f\u017ee nad\u011blat p\u011bknou paseku. Pokud nebudeme tekutiny na\u0161emu t\u011blu \u0159\u00e1dn\u011b dod\u00e1vat, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":951,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=948"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7112,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/948\/revisions\/7112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.linie4life.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=948"}],"curies":[{"name":"delovni list","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}