Мікробіом кишечника: чому він визначає ваш настрій, здоров'я та задоволення від дзеркала

Я хотів би поділитися з вами цікавою інформацією та спостереженнями мого колеги, лікаря, який присвятив усе своє життя медицині.

Йдеться про «те» відчуття, що тобі «раптом» стає добре, і нічого не болить.

Раптом Я люблю своє тіло.Мені в ньому добре. Я не боюся стояти перед дзеркалом. Нічого не болить. Ні спина, ні коліна. Я не голодний і не ситий. Я не прокидаюся з бурчанням у животі. Я прокидаюся в гарному настрої., від ліжка до туалету, я спорожняю кишечник, і я задоволена тварина. Я часто чую ці та інші слова від людей, які довіряють мені після того, як щось змінюється в їхньому житті, і вони раптом почуваються добре.

Живий сад, повний бактерій

А що ж насправді сталося? Моя бабуся казала б: «У тебе все гаразд, бо твій живіт схожий на маленьку кімнатку». Я завжди їй вірив, але тепер знаю, що мій кишечник — це не кімната, а радше сад.

Мікробіологи, імунологи, гастроентерологи та інші гнозеологи не спали з часу смерті бабусі, і тому сьогодні кажуть, що наш кишечник... живий сад (розміром з футбольне поле), населений не мільйоном, не мільярдом, а трильйон бактерій.

Більшість із них надзвичайно корисні для нашого організму. кориснийНаш кишечник — це не лише трубка, яка добре всмоктує цукри, жири та білки, але й найбільший виробник антитіл проти всього іноземного, включаючи сумнозвісний SARS CoV 2.

Кишечник і мозок у співпраці

Слизова оболонка кишечника (у співпраці з корисними бактеріями) також виробляє близько ста гормоноподібних білків, відомих сьогодні, що значно вони впливають на наш мозокВідомий гормон щастя (серотонін) виробляється в мозку, але в невеликих кількостях. Більшу частину гормону щастя виробляє наш організм. кишечникІ тому наше відчуття щастя та задоволення залежить від порядку чи розладу в нашому кишечнику.

Бактерії в балансі та гармонії

У кишечнику мешкають бактерії, дружні до нашого організму, а також патогенні бактерії. У більшості з нас їх набагато менше, але вони також відіграють там певну роль. Це важливо їхні стосункиВся колонія важить до 1,5 кг, тому її не можна не помітити. Щоб ця колонія була постійно в балансі (все життя на Землі насправді є пошуком балансу всіма організмами), я можу багато зробити як особистість, тому що я природно прагну бути в балансі за будь-яких обставин почувався добреОсь чому я вибираю найбільш підходяща дієта.

Процес травлення відбувається або шляхом бродіння або гнильний процес розкладання поживних речовинПроцес ферментації корисний для нашого організму. ближче, травний тракт виходить швидше та регулярніше. Повільний вихід з травного тракту внаслідок гнильного процесу викликає запор, метеоризм і дозволяє всмоктуватися речовинам, які не мають жодного значення в організмі. Всім знайомі фізичні відчуття від таких подій, це дискомфорт, якого ніхто не бажає.

Також корисно знати, що люди еволюційно є травоїдними тваринами, стаючи всеїдними лише з розвитком цивілізації.

Щоб досягти правильний баланс кишкових бактерій і почуття фізичне та психічне благополуччя, ми повинні трохи допоможіть корисним бактеріям.

Кишкові бактерії фундаментально впливають на низку фізіологічних та патологічних процесів в організмі людини. Можна згадати ризик розвитку низки захворювань (наприклад, діабет, дисфункція печінки та нирок, підвищений рівень холестерину, схильність до депресії тощо), а також старіння людини та пов'язане з ним зростання ризику смерті. Склад бактеріальної мікробіоти кишечника значно змінюється протягом життя. Наприклад, у немовлят у кишечнику міститься до 90 відсотків біфідобактерій, які з перебільшенням можна назвати бактеріями вічної молодості, тоді як у сімдесятирічної людини їх кількість зменшується до тисячних часток відсотка.

Не кожен може та хоче вибрати та купити найкорисніші рослини та трави. І не кожен знає, як їх правильно заготовити.

На завершення

Це були слова мого колеги-лікаря, якому я поставив питання про кишковий мікробіом і про те, як правильно колонізувати кишечник.