Chúng ta chỉ có một trái tim, vì vậy việc giữ gìn sức khỏe cho nó là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, việc chăm sóc và giữ gìn mạch máu sạch sẽ cũng quan trọng không kém. Những nguy cơ tiềm ẩn nếu chúng ta không chăm sóc tim và mạch máu đúng cách là gì? Vậy làm thế nào để chăm sóc chúng đúng cách để tránh các nguy cơ và biến chứng sức khỏe?
Một cục máu đông có thể hình thành nếu có thứ gì đó ngăn chặn lưu lượng máu trong tĩnh mạch và động mạch. Cục máu đông sau đó có thể chặn các mạch máu, dẫn đến huyết khốihoặc chặn hoàn toàn tĩnh mạch hoặc động mạch và gây ra đột quỵ hoặc đau tim.
Huyết khối không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận biết ngay lập tức, vì các triệu chứng xuất hiện chậm và chúng ta có thể dễ dàng nhầm lẫn chúng với các bệnh khác.
Do đó, bạn nên chú ý nếu bạn nhận thấy một sự phát triển chậm đau ở một chỗ do gắng sức, tăng lên mệt mỏi, ho không rõ nguyên nhân hoặc nghẹt mũi trong quá trình gắng sức thể chất nhiều hơn. Nếu đột nhiên nó xuất hiện các vấn đề về hô hấp hoặc áp lực ngực, bạn không nên ngần ngại gọi trợ giúp ngay cả trong giây lát, cũng như trong trường hợp mạnh đau ngực hoặc đau đầu, vấn đề với bằng cách nhìn, nói và di chuyển, nhưng thậm chí không phải là sự khởi phát đột ngột sưng tấy, nỗi đau Và thay đổi nhiệt độ và màu sắc của một chi, đặc biệt là bê con.
Phương pháp điều trị bao gồm thuốc chống đông máu và nghỉ ngơi trên giường, nhưng trong một số trường hợp, bệnh nhân không thể tránh khỏi phẫu thuật.
Tốt nhất là tránh các yếu tố nguy cơ. Các yếu tố nguy cơ dẫn đến huyết khối bao gồm:
Trong khi chúng ta không thể tác động đến một số yếu tố, chẳng hạn như di truyền, thì chúng ta có thể tác động đến một số yếu tố khác. Một lần nữa, cơ sở là lối sống lành mạnh hơnNhờ đó, nhiều yếu tố nguy cơ không ảnh hưởng đến chúng ta, nhưng chúng ta cũng có thể tác động một phần, ví dụ như yếu tố di truyền.
Vì vậy, hãy giữ cân nặng cơ thể khỏe mạnh, bảo trọng huyết áp, thường xuyên di chuyển và theo dõi chế độ uống rượu. Và với rượu, như người ta vẫn nói – hãy uống có chừng mực :-). Nếu bạn có một chuyến đi dài phía trước, hãy uống một ít tất nén đầu gối và cứ hai giờ một chút kéo dài.
Nếu muốn có lợi cho mạch máu và tim, chúng ta nên tránh tiêu thụ chất béo động vật, đặc biệt là xúc xích, thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa béo và bánh ngọt hảo hạng.
Vì vậy, tốt hơn là nên sử dụng nó trong nhà bếp. dầu thực vật chất lượng cao, bạn có thể chọn dầu ô liu, dầu gạo hoặc dầu hạt cải. Nguyên tắc này cũng đúng với mọi thứ: bạn nên đọc nhãn và xem xét các thành phần, đặc biệt là chất béo thực vật. Bơ không bị cấm, chỉ cần tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Mua chất lượng tốt hơn và thay thế bằng chất béo thực vật. Tiêu thụ vừa đủ rau, chẳng hạn như cà rốt hoặc củ cải đường, và hoa quả, chẳng hạn như cam, anh đào và quả việt quất. Cũng phù hợp là thảo mộc tươi, đặc biệt là hương thảo, húng tây, kinh giới cay và xô thơm. Đừng quên đậu đen, đậu phụ, các loại hạt, hạnh nhân, tôimột hạt giống, yến mạch. Nó cũng quan trọng tiêu thụ cá, đặc biệt cá hồi và cá ngừ, cho nội dung axit béo omega-3 axit.
Tỷ lệ eo-hông, viết tắt WHR (từ tỷ lệ eo-hông của tiếng Anh) cho thấy sự phân bố mỡ trong cơ thể bạn và được sử dụng cho đo lường và chỉ ra tình trạng sức khỏe và rủi ro phát triển các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Nó được tính toán một cách đơn giản.
Giúp đỡ đồng hồ đo của thợ may đo lường bản thân bạn vòng eo tại điểm mỏng nhất của bụng (hoặc 1 inch phía trên rốn) và vòng hông tại điểm rộng nhất của chúng. Sau đó, theo công thức đơn giản tính WHR của bạn: vòng eo (tính bằng cm) / vòng hông (tính bằng cm)
Vì vậy, ví dụ, nếu bạn có vòng eo là 72 cm và vòng hông là 90 cm, thì WHR của bạn là 0,8 (72 : 90 = 0,8).
Khi nào chúng ta nên cẩn thận?
| Đàn bà | Người đàn ông | |
| WHR bình thường | < 0,80 | < 0,90 |
| WHR nguy hiểm | 0,80–0,84 | 0,90–0,99 |
| WHR có nguy cơ rất cao | > 0,85 | > 1,00 |
Bảng này cho thấy rõ ràng khi nào WHR của chúng ta gặp nguy hiểm và chúng ta nên cân nhắc việc đi khám bác sĩ để phòng ngừavà khi nào thì thực sự rất rủi ro bài kiểm tra chúng tôi sẽ họ không nên do dự.
Bạn có thể tránh những kết quả này một lần nữa bằng cách sử dụng lối sống lành mạnh hơn và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Bạn cũng có thể hỗ trợ cơ thể mình dưới dạng thực phẩm bổ sung phù hợp.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI