Hệ vi sinh vật đường ruột: Tại sao nó quyết định tâm trạng, sức khỏe và sự hài lòng của bạn trong gương

Tôi muốn chia sẻ với bạn những thông tin và hiểu biết thú vị từ người đồng nghiệp của tôi, một bác sĩ đã cống hiến cả cuộc đời mình cho y học.

Đó là cảm giác "đột nhiên" bạn cảm thấy dễ chịu và không còn đau đớn gì nữa.

Đột nhiên Tôi yêu cơ thể của mình.. Tôi cảm thấy thoải mái khi mặc nó. Tôi không ngại đứng trước gương. Không đau chút nào. Không đau lưng, không đau đầu gối. Tôi không đói cũng không no căng. Tôi không thức dậy với cái bụng cồn cào. Tôi thức dậy với tâm trạng vui vẻ.Từ giường ngủ đến nhà vệ sinh, tôi đi vệ sinh và cảm thấy rất mãn nguyện. Tôi thường nghe những lời này và nhiều lời khác từ những người tâm sự với tôi sau khi cuộc sống của họ thay đổi và họ đột nhiên cảm thấy tốt hơn.

Một khu vườn sống đầy vi khuẩn

Và chuyện gì thực sự đã xảy ra? Bà tôi thường nói: 'Bạn ổn vì bụng bạn trông như một căn phòng nhỏ vậy.' Tôi luôn tin cô ấy, nhưng giờ tôi biết rằng ruột của tôi không phải là một căn phòng, mà giống như một khu vườn hơn.

Các nhà vi sinh vật học, miễn dịch học, tiêu hóa học và các nhà khoa học khác đã không ngủ kể từ khi bà mất, và đó là lý do tại sao ngày nay họ nói rằng ruột của chúng ta một khu vườn sống (lớn như một sân bóng đá) dân số không phải một triệu, không phải một tỷ, nhưng một nghìn tỷ vi khuẩn.

Hầu hết chúng đều cực kỳ có lợi cho cơ thể chúng ta. hữu íchRuột của chúng ta không chỉ là một ống tốt để hấp thụ đường, chất béo và protein, mà còn nhà sản xuất kháng thể lớn nhất chống lại mọi thứ từ bên ngoài, bao gồm cả virus SARS CoV 2 khét tiếng.

Ruột và não hợp tác

Niêm mạc ruột (hợp tác với vi khuẩn có lợi) cũng sản xuất ra khoảng một trăm protein giống như hormone được biết đến ngày nay, điều này có ý nghĩa quan trọng chúng ảnh hưởng đến não của chúng taHormone hạnh phúc nổi tiếng (serotonin) được sản xuất trong não, nhưng với số lượng nhỏ. Phần lớn hormone hạnh phúc được sản xuất bởi ruộtVà do đó, cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn của chúng ta phụ thuộc vào sự trật tự hoặc rối loạn trong ruột.

Vi khuẩn cân bằng và hài hòa

Đường ruột là nơi cư trú của những vi khuẩn có lợi cho cơ thể, nhưng cũng là nơi cư trú của những vi khuẩn gây bệnh. Hầu hết chúng ta có rất ít vi khuẩn này, nhưng chúng cũng đóng một vai trò nhất định. Điều này rất quan trọng. mối quan hệ của họToàn bộ đàn kiến nặng tới 1,5 kg và do đó không thể bị bỏ qua. Để đàn kiến này được duy trì vĩnh viễn trong sự cân bằng (mọi sự sống trên Trái Đất thực chất là quá trình tìm kiếm sự cân bằng của tất cả các sinh vật), tôi có thể làm được nhiều việc với tư cách là một cá nhân vì bản chất tôi mong muốn được cân bằng trong mọi hoàn cảnh cảm thấy tốt. Đó là lý do tại sao tôi chọn chế độ ăn uống phù hợp nhất.

Quá trình tiêu hóa diễn ra theo cách nào đó quá trình lên men hoặc quá trình thối rữa của quá trình phân hủy chất dinh dưỡngQuá trình lên men có lợi cho cơ thể chúng ta. gần hơn, đường tiêu hóa hoạt động nhanh hơn và đều đặn hơn. Quá trình phân hủy chậm chạp trong đường tiêu hóa gây ra táo bón, đầy hơi và hấp thụ các chất không cần thiết cho cơ thể. Ai cũng biết những cảm giác vật lý của những sự kiện như vậy, đó là một sự khó chịu mà không ai mong muốn.

Cũng cần biết rằng con người về mặt tiến hóa là động vật ăn cỏ và chỉ trở thành động vật ăn tạp khi nền văn minh phát triển.

Để đạt được sự cân bằng thích hợp của vi khuẩn đường ruột và cảm giác sức khỏe thể chất và tinh thần, chúng ta phải cung cấp cho vi khuẩn có lợi một chút trợ giúp.

Vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng cơ bản đến một số quá trình sinh lý và bệnh lý trong cơ thể con người. Chúng ta có thể đề cập đến nguy cơ mắc một số bệnh (ví dụ như tiểu đường, rối loạn chức năng gan và thận, tăng cholesterol, xu hướng trầm cảm, v.v.), cũng như quá trình lão hóa của con người và nguy cơ tử vong ngày càng tăng. Thành phần của hệ vi khuẩn đường ruột thay đổi đáng kể trong suốt cuộc đời. Ví dụ, trẻ sơ sinh thường có tới 90% vi khuẩn bifidobacteria trong ruột, có thể được gọi là vi khuẩn của tuổi trẻ vĩnh cửu một cách cường điệu, trong khi ở một người cao tuổi bảy mươi tuổi, số lượng của chúng giảm xuống chỉ còn một phần nghìn phần trăm.

Không phải ai cũng có khả năng và sẵn lòng lựa chọn và mua những loại cây và thảo mộc lành mạnh nhất. Và không phải ai cũng biết cách chế biến chúng đúng cách.

Tóm lại

Đây là lời của một đồng nghiệp bác sĩ mà tôi đã hỏi về hệ vi sinh vật đường ruột và cách duy trì hệ vi sinh vật đường ruột đúng cách.