Mùa hè năm nay thật sự tràn ngập những điều thú vị, lần đầu tiên sau một thời gian dài, cả về du lịch lẫn các sự kiện, tụ họp, tiệc nướng, lễ hội, v.v. Ai mà bỏ lỡ chứ? Nhưng giờ đây, chúng ta sẽ phải "chiến đấu" với những hậu quả không chỉ là tăng thêm vài cân, mà còn là hệ tiêu hóa kém và hệ miễn dịch suy yếu. Làm sao để vượt qua?
Đặc biệt nếu bạn chăm sóc bản thân quanh năm và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, những tháng mùa hè có thể mang đến cho bạn những bất tiện dưới hình thức vấn đề tiêu hóaNhiều người trong chúng ta thích không phải lo lắng về việc học hành của con cái, có thể ngồi trong vườn nhà hàng và quán cà phê, nướng đồ ăn vào buổi tối và đi ăn burger, goulash và các "lễ hội" khác.
Kết quả là tình trạng khó chịu ở đường tiêu hóa như đã đề cập ở trên. Điều này không chỉ bao gồm cảm giác đầy bụng, ợ hơi thường xuyên, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy, mà còn kèm theo đau ở nhiều bộ phận khác nhau của đường tiêu hóa, tiêu hóa chậm, khó chịu ở dạ dày, buồn nôn hoặc thậm chí nôn mửa.
Bạn thường bị đau bụng sau mỗi bữa ăn. Nguyên nhân có thể là do bạn đói hoặc do đau bụng. Hoặc cũng có thể là do đói.
Đôi khi chỉ cần bắt đầu ăn kiêng là đủ và các vấn đề sẽ biến mất sau vài ngày, nhưng đôi khi cần phải đi khám bác sĩ. Trong mọi trường hợp, điều này là cần thiết. các vấn đề tiêu hóa cần giải quyếtđể tránh tổn thương một số bộ phận của đường tiêu hóa.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa và không biết nguyên nhân là gì, hãy thử nghĩ về chế độ ăn uống gần đây của bạn.
Họ thường phải chịu trách nhiệm thức ăn khó tiêu hóa chẳng hạn như đồ ăn béo, chiên, rất cay, nhưng cũng phần lớn thực phẩm. Nó cũng có thể gây ra vấn đề nếu chúng tôi ăn vội vàng, chúng ta nuốt những miếng thức ăn nhai không kỹ. Uống rượu cũng có thể làm rối loạn tiêu hóa.
Ngoài thực phẩm, các vấn đề về tiêu hóa có thể do các nguyên nhân sau gây ra: bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như bệnh cúm hoặc vi-rút dạ dày. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều loại thuốc men có thể gây áp lực lên đường tiêu hóa của chúng ta. Và chúng ta đều biết rằng căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề khác sự khó chịu về mặt tâm lý Nó có tác dụng kỳ diệu đối với toàn bộ cơ thể chúng ta, không chỉ riêng hệ tiêu hóa.
Mùa hè đang dần kết thúc và chúng ta muốn khắc phục những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa và cơ thể nói chung.
Trước hết, chúng ta nên tập trung lại vào thực đơn. Hãy tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán, nêm nếm và nêm muối vừa phải. Chúng ta cần cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm. Cẩn thận với muối và đường.
Chúng ta nên chọn một chế độ ăn uống có đủ hàm lượng chất xơ, tức là rau, trái cây, bánh mì nguyên cám, các loại đậu, v.v. Chúng ta đừng quên men vi sinh, bao gồm, ví dụ, các sản phẩm sữa lên men hoặc nhiều loại thực phẩm bổ sung.
Chúng ta nên ăn. miếng cắn nhỏ hơn, phần nhỏ hơn trong thường xuyên hơn, khoảng thời gian đều đặnChúng tôi chắc chắn sẽ họ không nên ăn quá nhiều vào ban đêmChúng ta nên ăn bất cứ khi nào có thể. thoải mái, cắn đúng cách, không nuốt. Khi ăn chúng ta đừng vội vàng và lý tưởng nhất là chúng ta không nói chuyện.
Một điều quan trọng khác cũng đủ lượng chất lỏng nạp vào, cho dù chúng ta bị tiêu chảy hay táo bón. Chúng ta nên uống nước trước hết nước hoặc trà không đườngChúng ta nên tránh đồ uống có ga và đồ uống có chất tạo ngọt nhân tạo. Hạn chế cà phê và rượu cũng là một ý tưởng hay.
Tuy nhiên, hãy uống trong bữa ăn càng ít càng tốtUống bằng ống hút cũng không tốt cho tiêu hóa.
Đôi khi thức ăn vô hại và nguyên nhân gây ra các vấn đề tiêu hóa thì ngược lại, nhấn mạnhVì vậy, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, giải quyết vấn đề và đừng căng thẳng về chúng. Điều này cũng quan trọng giấc ngủ chất lượng với lượng vừa phải. Ngủ quá ít hay quá nhiều đều có hại cho sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Sự chuyển động cũng là một yếu tố quan trọng trong trường hợp các vấn đề về tiêu hóa. Nó rất hữu ích trong việc hỗ trợ nhu động ruộtĐi bộ một đoạn ngắn là đủ, lý tưởng nhất là ngay sau bữa ăn, nơi an nghỉ.
Bạn cảm thấy tội lỗi vì đã phạm tội quá nhiều lần trong suốt mùa hè đến nỗi nó bắt đầu cũng ảnh hưởng đến tính cách của bạn? Đừng lo lắng. Bắt đầu lại với tập thể dục thường xuyên, trả lại nó thực đơn được rồi và nếu cần thiết, bao gồm, thực phẩm bổ sung chất lượng phù hợp, người sẽ giúp bạn một cách phi bạo lực.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU