Có lẽ bạn thích giữ dáng bằng mọi cách có thể và không thể. Dù bạn đến phòng tập, tập thể dục thường xuyên ở nhà trước màn hình máy tính, hay đạp xe hoặc chạy bộ ngoài trời, tất cả đều rất tốt. Vừa tốt cho vóc dáng, vừa tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn.
Nhưng làm thế nào để duy trì các cơ trên khuôn mặt? Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng má và cổ chảy xệ? Câu trả lời rất đơn giản. Yoga mặtLàm thế nào để thực hiện?
Thật đơn giản. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện. mọi lúc mọi nơiTrong khi xem phim, khi đi dạo trong rừng hoặc khi thư giãn ở nhà.
Các quy tắc sau đây rất quan trọng:
Vậy chúng ta hãy bắt đầu nhé. Hãy tập luyện các cơ mặt.
Mở miệng ra như thể bạn sắp nói chữ "O"". Trong bài tập này, cũng như càng nhiều càng tốt bĩu môiNếu bạn không thể tự làm được, hãy thoải mái nói to âm "O".
Trong bài tập này, nhấn môi chạm răng và đồng thời chạm vào nhau. Một nụ cười sẽ hiện lên trên môi bạn. Hãy ép chặt môi vào răng. Động tác này sẽ tạo ra hình dạng "thằn lằn" trên môi bạn.
Mở miệng càng to càng tốt. bạn có thể. Bài tập này sẽ tác động đến các cơ má của bạn. Và nếu bạn cũng có thể thực hiện bài tập này mở to mắt, thậm chí còn tốt hơn.
Nếu có thể, hãy thoải mái mời tôi tham gia nhé dây thanh quảnLa hét không kiểm soát thật đáng kinh ngạc. giảm căng thẳng.
Ở bài tập tiếp theo, bạn sẽ tập các cơ mặt theo chiều ngược lại. Chu môi lại.như thể bạn sắp hôn ai đó hoặc hôn gió. Cũng tốt nếu hôn nhẹ nhàng ngửa đầu ra sau và nâng cằm lên lên. Chi tiết nhỏ này giúp hiệu quả tập luyện cao hơn.
"Hôn gió" là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa tình trạng cằm đôi và má chảy xệ.
Mở miệng và thè lưỡi ra xa nhất có thể. Ngoài việc chú ý đến độ thè lưỡi, hãy chú ý đến độ dài lưỡi. cường độ Đó là những gì bạn làm. Thè lưỡi ra khỏi gốc.
Nếu bạn tưởng tượng một người nào đó đã thực sự làm phiền bạn gần đây, bài tập này cũng có tác dụng chống căng thẳng.
Trong bài tập này, bạn sẽ lăn một quả bóng trong miệng theo nghĩa bóng. Hít vào và hít càng nhiều không khí vào miệng càng tốt. Sau đó lăn từ bên này sang bên kia, từ má này sang má kia. Như thể bạn đang ngậm một quả bóng hay một viên kẹo lớn trong miệng. Khuôn mặt hiện tại không được thông thoáng, hãy cố gắng hết sức thắt chặt, kéo.
Sau khi bạn đã hoàn thành bộ này, hãy bắt đầu lăn không khí luôn nhé từ dưới lên trên và ngược lạigiữa môi và răng. Bạn có thể cảm thấy mình giống như Grinch.
Bản phát hành cuối cùng
Giống như bất kỳ bài tập nào khác, yoga cho khuôn mặt cũng đòi hỏi một kết quả cuối cùng giải phóng.
Sâu sắc hít thở bằng mũi và sau đó, trong khi thở ra bằng miệng, hãy thực hiện động tác gọi là "máy kéo". Thở ra bằng miệng và để môi "nhảy" tự do.Lặp lại bài tập cuối cùng này nhiều lần.
Hãy kiên trì và bạn sẽ thấy kết quả
Có thể bạn không cảm thấy mình hoàn toàn xinh đẹp và quyến rũ khi tập luyện, thậm chí có thể bạn còn cảm thấy kỳ lạ. Nhưng hãy thử nhớ lại cảm giác của bạn khi mới bắt đầu tập luyện. Khi bạn lần đầu đến phòng tập hoặc chạy bộ. Bạn có xinh đẹp và quyến rũ không? Có lẽ bạn chỉ cảm thấy kiệt sức, đổ mồ hôi nhễ nhại và hoàn toàn kiệt sức. Nhưng nếu bạn kiên trì, kết quả sẽ bắt đầu đến.
Hôm nay bạn chắc chắn không cảm thấy lạ lẫm gì. Bạn thích tập thể dục, bạn thích thú với nó và bạn thấy được kết quả. Và điều tương tự cũng sẽ xảy ra với yoga mặt nếu bạn tập thường xuyên.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU