Vertreiben Sie die schlechte Herbststimmung ohne Medikamente!

Unser Sommer ist definitiv vorbei. Die Sonne wird schwächer, die Tage werden kürzer und draußen wird es langsam düster. Der Zeitpunkt rückt näher, an dem wir alle wieder im Dunkeln aufstehen, im Dunkeln das Haus verlassen und im Dunkeln nach Hause kommen werden. Und das ist für die Stimmung nicht gerade förderlich.

Wenn zu diesem Zeitpunkt sich unbehaglich, angespannt oder traurig fühlen oder haben sogar depressive StimmungMachen Sie sich keine Sorgen. Sie sind damit nicht allein. Und ich habe gute Nachrichten für Sie. Sie müssen nicht gleich zum Arzt rennen und sich ein Rezept für Antidepressiva ausstellen lassen. Wir können helfen Sie sich selbst, natürlich und zuverlässig.

Woher wissen wir, ob wir im Herbst schlecht gelaunt sind?

Im Sommer haben uns die Sonnenstrahlen und das viele Tageslicht zuverlässig viel Energie und gute Laune beschert. Mit dem nahenden Herbst und dem damit verbundenen Rückgang der Sonneneinstrahlung, haben wir unsere Energie schwindet. Und dieser Verlust äußert sich in unserem Organismus auf unterschiedliche Weise, nicht nur durch weniger Vitalität.

Wir haben oft Müdeund dennoch haben wir Einschlafprobleme oder wir wachen häufiger auf, was uns noch müder macht. Je länger dieser Zustand anhält, desto schlechter fühlen wir uns und desto mehr müssen wir uns ausruhen. Leider gibt uns die Ruhe auch keine Energie. Wenn wir es dann endlich schaffen, uns auszuruhen, ist das Ergebnis.um das Defizit auszugleichenund dann schlafen wir zur Abwechslung mal wieder aus, und ironischerweise sind wir da raus. noch mehr müde.

Wir sind Irritationwir werden leicht wütend, oder wir sind das Gegenteil apathisch und wir kümmern uns nicht um unsere Umgebung.

Wir sind nicht hungrig, wir können leiden ekelhaft oder sogar bis zu Magenschmerzen. Darüber hinaus können wir auch Kopf- und Rückenschmerzen haben. Wir können auch unter Verstopfung oder anderen Verdauungsproblemen leiden.

Infolgedessen fühlen wir uns psychisch schlecht, wir haben schlechte Laune und wir haben keine Freude daran. Auch die Aussicht auf ein weiteres halbes Jahr oder so, in dem der Energiezufluss in Form von Sonnenschein nicht auf uns wartet, trägt nicht gerade zu unserer Stimmung bei.

All dies kann die so genannte Herbstdepression begleiten.

Tipps gegen den Herbstblues

Vergessen Sie die Antidepressiva. In diesem Fall sind sie definitiv nicht nötig, und ein paar gute Gewohnheiten und ein guter Lebensstil werden helfen.

• Genug Schlaf - Das ist wahrscheinlich das Allerwichtigste. Wenn Sie müde sind, unter Schlafmangel leiden oder zu viel geschlafen haben, werden Sie nicht gut gelaunt sein. Sie sollten 7-9 Stunden ungestörten Schlaf bekommen. Nicht mehr und nicht weniger. Und das am besten nachts. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen Zitronenmelisse oder Lavendeltee zu trinken. Schlafen Sie auf keinen Fall bei eingeschaltetem Fernseher oder Licht ein.
• Rest - Neben ausreichend Schlaf müssen Sie sich auch ausruhen und entspannen. Und ich meine wirklich ausruhen, nicht aufschieben. Aufschieben macht die Stimmung noch schlechter. Ruhen Sie sich wirklich und gezielt aus. Machen Sie sich eine Tasse Tee oder schenken Sie sich ein Glas Wein ein. Sehen Sie sich einen Film an, lesen Sie ein Buch, malen Sie ein Bild, nehmen Sie ein Bad, lassen Sie sich massieren... Tun Sie einfach das, was Ihnen Spaß macht, was Sie vermissen, was Sie gerne tun würden. Gehen Sie Ihren Hobbys nach.
• In Bewegung bleiben - Ja, wieder die Bewegung. Beim Sport werden die so genannten "Glückshormone" ins Blut ausgeschüttet, und die sorgen dafür, dass man sich besser fühlt. Und dazu reicht schon ein kurzer Spaziergang oder ein Tanz.
• Steigen Sie aus. - Versuchen Sie, Ihre Tage in der Natur zu verbringen. Nicht nur der Frühling und der Sommer sind schön und erholsam. Auch der Herbstwald und die Winterlandschaft haben etwas zu bieten. Und die frische Luft.
• Richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel - Essen Sie regelmäßig Obst und Gemüse. Ihr Körper muss wieder auffüllen Vitamine und Mineralien, insbesondere Vitamin C und Vitamin D. Natürlich hochwertige Nahrungsergänzungsmittel kann auch die notwendigen Stoffe liefern, damit wir uns gut fühlen und Energie haben. Hier gilt der Spruch, der schon hunderte Male gesagt wurde: in einem gesunden Körper, gesunder Geist:-)
• Freuen Sie sich - Und auch die kleinen Dinge. Loben Sie sich, lächeln Sie. Versuchen Sie, sich jeden Tag daran zu erinnern, wofür Sie dankbar sind. Ziehen Sie jeden Abend Bilanz über das, was Sie an diesem Tag erreicht haben.

Lachen - Selbst bei den kleinsten Witzen. Bei der kleinsten Gelegenheit. Du wirst sehen, wie heilsam das Lachen ist. Aber seien Sie vorsichtig, es sollte kein bösartiges Lachen sein.