Száműzze az őszi rossz hangulatot gyógyszer nélkül!

A nyárnak végleg vége. A napsütés egyre gyengébb, a nappalok egyre rövidebbek, és odakint egyre komorabb az idő. Közeleg az idő, amikor mindannyian újra sötétben kelünk, sötétben hagyjuk el a házat, és sötétben térünk haza. És ez senkinek sem segít a hangulatán.

Ha ebben az időben kellemetlen, feszült vagy szomorú érzés vagy akár depressziós hangulatNe aggódjon. Nem vagy egyedül ebben. És jó hírem van számodra. Nem kell rögtön az orvoshoz rohanni, hogy antidepresszánsokat írassanak fel. Mi... segíts magadon, természetes és megbízható.

Honnan tudjuk, hogy őszi rossz hangulatban vagyunk?

A nyár folyamán a napsugarak és a sok nappali fény megbízhatóan sok energiát és jó hangulatot adott nekünk. Az ősz közeledtével és a napsütés következetes csökkenésével, mi az energiánk fogyóban van. És ez a veszteség különböző módon jelentkezik a szervezetünkben, nem csak kevesebb életerővel.

Gyakran Fáradtés mégis van elalvási nehézségek vagy gyakrabban ébredünk fel, ami még fáradtabbá tesz minket. Minél tovább tart ez az állapot, annál rosszabbul érezzük magunkat, és annál nagyobb szükségünk van a pihenésre. Sajnos a pihenés sem ad nekünk energiát. Ennek eredményeképpen, amikor végre sikerül pihennünk.a hiány pótlásáraAztán a változatosság kedvéért megint sokáig alszunk, és ironikus módon, már ki is szálltunk belőle. még fáradtabb.

Mi vagyunk Irritációkönnyen dühbe jövünk, vagy éppen ellenkezőleg. apatikus és nem törődünk a környezetünkkel.

Nem vagyunk éhesek, tudunk szenvedni undorító vagy akár gyomorfájdalom. Ezenkívül fejfájás és hátfájás is jelentkezhet. Székrekedéstől vagy más emésztési problémáktól is szenvedhetünk.

Mindezek következtében rosszul érezzük magunkat lelkileg, rosszul vagyunk. rossz hangulat és nem élvezünk semmit. Ráadásul az a vízió, hogy még vagy fél év, amikor nem vár ránk az energia beáramlása napsütés formájában, szintén nem éppen javítja a hangulatunkat.

Mindez az úgynevezett őszi depressziót kísérheti.

Tippek az őszi blues legyőzésére

Felejtse el az antidepresszánsokat. Ebben az esetben biztosan nincs rájuk szükség, és néhány jó szokás és a helyes életmód segít.

• Elég alvás - Ez valószínűleg az abszolút alap. Ha fáradt vagy, nem alszol, vagy túl sokat alszol, nem lesz jó kedved. 7-9 órányi zavartalan alvásra van szükséged. Se többet, se kevesebbet. És ideális esetben éjszaka. Ha nehezen alszol el, próbálj meg lefekvés előtt citromfű- vagy levendulateát inni. Semmiképpen ne aludjon el bekapcsolt tévé vagy égő lámpa mellett.
• Pihenés - Az elegendő alvás mellett pihennie és pihennie is kell. És úgy értem, tényleg pihenni, nem pedig halogatni. A halogatás még rosszabb hangulatba hoz. Tényleg pihenj céltudatosan. Készíts magadnak egy csésze teát, vagy tölts magadnak egy pohár bort. Nézz meg egy filmet, olvass el egy könyvet, fess egy képet, fürödj meg, masszíroztasd meg magad... Csak csináld azt, amit élvezel, ami hiányzik, amit szívesen csinálnál. Élj a hobbiddal.
• Mozogj tovább - Igen, megint a mozgalom. Amikor sportolsz, az úgynevezett "boldogsághormonok" felszabadulnak a véredben, és jobban érzed magad tőlük. És ehhez elég egy rövid séta vagy egy tánc.
• Kifelé. - Próbálja meg a természetben tölteni a napjait. Nem csak a tavaszi és a nyári gyönyörű és feltöltődő. Még az őszi erdő és a téli táj is tartogat valamit. És a friss levegő.
• Megfelelő étrend és kiegészítők - Fogyasszon rendszeresen gyümölcsöt és zöldséget. A szervezetnek szüksége van arra, hogy feltöltse vitaminok és ásványi anyagok, különösen a C-vitamin és a D-vitamin. Természetes minőségi étrend-kiegészítők is biztosíthatja a szükséges anyagokat ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és energiával rendelkezzünk. A százszor elmondott mondás itt is érvényes: egészséges testben, egészséges lélek:-)
• Örüljetek - És még az apró dolgok is. Dicsérd magad, mosolyogj. Minden nap próbálj meg emlékezni arra, hogy miért vagy hálás. Minden este vedd számba, mit értél el aznap.

Nevetés - Még a legkisebb vicceket is. A legapróbb lehetőségnél is. Meglátod, mennyire gyógyító a nevetés. De vigyázz, ne legyen rosszindulatú nevetés.