6+1 съвета за отслабване през лятото: Насладете се на лятото без страх от качване на килограми.

Лятото, красивото време, ваканциите, пътуванията, барбекютата, пикниците, партитата и други летни забавления карат много от нас да се тревожат за трудно спечелената си фигура. Изхвърлете ги. Просто следвайте няколко принципа.

1. Печете правилните храни на скара

Определено не е нужно да избягвате барбекютата със семейството или приятелите. С тях можете да се насладите на вкусна и ароматна храна от скара, а не просто да я гледате замаяни. Просто трябва да внимавате какво слагате на скарата.

Подходящо е постно пилешко или пуешко месо и риба. И двете, правилно подправени, мариновани или просто поръсени с подходящи билки, са деликатес след печене на скара, който никое тлъсто месо не може да замести.

Вместо хляб или картофи, яжте месо гриловайте зеленчуцитекоито можете да коренувате отново. Има много смеси от подправки, предлагани за печени зеленчуци. Но ако знаете малко за билките, можете да го направите и по този начин. Най-често срещаните зеленчуци, подходящи за печене на скара, са тиквички, патладжан, различни видове чушки, моркови, но е подходящ и зелен лук или домат.

В допълнение към горепосоченото, можете да печете на скара, например: гъби.

2. Не забравяйте да пиете вода!

Режим на пиене е важно за нашето тяло, особено ако искаме да останем във форма и здрави. Още повече през лятото, когато външните температури често са наистина високи. В края на краищата, дори и да не спортуваме, жегата все пак ни влияе.

Най-доброто е чиста вода. Подходящо е също леко газирана вода и неподсладен чай. Ако не сте фен на чистата вода, опитайте да направите нещо подобно: домашна лимонада от краставици, лимонада или може би лимонада с мента и джинджифил.

3. Пазете се от изкушаващи летни коктейли. По-добре пийни една бира.

През лятото хората обикновено жадуват за съвсем различни видове напитки, отколкото през зимата. Докато през зимата избираме тези, които ще ни стоплят, през лятото търсим освежаване. Жените, особено, обичат да опитват различни видове коктейли през лятото. Повечето от тях обаче съдържат много т.нар. празни калории.

Така че по-добре опитай. бира. Това ще ви освежи перфектно след тренировка или поход. Освен това, той съдържа Витамини от група В, фибри и е подходящ и като йонна напитка. Въпреки това, препоръчваме незабавната му употреба след по-интензивна физическа активност. безалкохолно вариант. Това дава време на тялото ви да си почине и да усвои хранителни вещества, преди да пие алкохол.

Малко по-малко подходящ, но все пак по-добър вариант е сухо бяло вино, последвано от червено вино и накрая сладко вино.

4. Вкусно освежаване под формата на сладолед? Обърнете внимание на състава!

Искате ли да се поглезите с вкусно освежаващо освежаване под формата на сладоледи? Обърнете внимание на състава, особено на съдържание на захар. Така наречените водни сладоледи също съдържат по-малко мазнини от сладоледите от сметана и кисело мляко. Затова, когато пазарувате, проучете внимателно съставките.

Или си ти направете си сладолед у дома. В интернет има много рецепти. Ще си направите страхотно лакомство не само от съставките и с вкуса, който харесвате, но най-вече ще можете да контролирате колко захар, мед и всякакви „добавки“ ще добавите към сладоледа. Така че можете да хапвате без никакви съжаления.

5. Движете се!

Въпреки че лятното време и жегата често обезкуражават спорта и бихме предпочели да се скрием някъде на сянка, преодолейте го. Не е необходимо веднага да чупите рекорди в бягането, колоезденето или да се заключвате във фитнеса. Достатъчно да се разходим. Освен факта, че упражненията са по-добри от никакви, ще си поемете глътка свеж въздух, ще можете да се насладите на заобикалящата ви среда, а също така ще прочистите главата си и ще подобрите настроението си.

6. Наслаждавайте се на всичко, но с мярка. И най-важното - без стрес!

Искаш ли торта или истински хамбургер? Отиваш ли на дамска разходка и знаеш, че ще пиеш всички онези сладки коктейли, които толкова обичаш? Поканени ли сте на моминското парти на най-добрата си приятелка и знаете ли, че бирата и твърдият алкохол ще текат свободно?

Не се тревожи за нищо. Просто иди и наслади се! Ако не си позволявате подобно удоволствие няколко пъти седмично, можете да бъдете спокойни. Коремът ти за теб няма да порасне за една нощ.