Укрепване на имунитета през есента: Как да забавим стареенето по естествен път?

Как да засилим имунитета и да забавим стареенето през есента?

Есента отново е тук и с нея спад на температурите, за който загрятите от слънцето тела не са подготвени. Следва сезонът на грипа и настинките. Как можем да се борим не само с болестите през есента, но и с износването на тялото и последващото стареене? Нашият ключ е имунитет.

Какво е имунитет?

Все още се говори за това. Но какво е то и как работи?
Казано по-просто, това е способността на нашето тяло да се защитава срещу различни патогени, които атакуват тялото ни не само отвън, но и отвътре. Образно може да се опише като вид невидим защитен щит, което отразява всички атаки от вируси и бактерии, както и стрес и психологическо натоварване. Но както знаем, всеки щит е толкова силен, колкото е най-слабата му част. Ето защо е необходимо да се грижим за имунитета.

Какъв е ефектът на имунитета върху стареенето?

Човешките клетки могат да се самовъзпроизвеждат. Всяка от нашите клетки обаче има само ограничен брой възможности. След като достигне крайния си лимит и вече не може да се дели, тя оставя организма сам. И така настъпва стареенето.
Със здравословен начин на живот и следователно силна имунна система, ще увеличим този лимит за клетъчна репликация и тялото ни няма да остарее толкова бързо. Важно е също, че това забавяне на стареенето Това не се отразява само на външния ни вид, но и на цялото тяло като цяло.

Как да разпознаем отслабения имунитет?

Отслабеният имунитет се проявява по няколко възможни начина. Първото нещо, което идва на ум, е, разбира се, честите заболявания, особено на дихателните пътища. Тоест, чести настинки, грип, тонзилит, бронхит и др.
В допълнение към респираторните заболявания, недостатъчният имунитет се проявява и чрез продължителни или повтарящи се храносмилателни проблемиТака че, ако често имате стомашни болки, запек или диария, това не е задължително да е сериозен здравословен проблем. Освен симптоми на стрес, това може да е и признак на отслабен имунитет.
Други значителни симптоми могат да включват честа умора, неразположение и сънливост, въпреки достатъчно сън.

Как да подкрепим имунитета?

Както споменахме по-горе, здравословният начин на живот е основата. Но какво точно означава това?
Преди всичко, опитайте избягвайте стреса и мислете възможно най-позитивно.
Точно след това, трябва да се отдадете достатъчно сънПоне 7 часа, но в идеалния случай 7-9 часа непрекъснат сън. Най-добре е да спите през нощта, затова се опитайте да не стоите буден твърде късно и се наспите добре.
Закали се. Не е нужно утре да скачате в заледено езеро или да изключвате бойлера у дома изневиделица. Правете го постепенно и внимателно. Постепенно понижавайте температурата на водата под душа. По подобен начин постепенно понижавайте температурата в апартамента си, особено в спалнята. Също така проветрявайте често. Освен че ще вкарате по-хладен въздух в къщата, ще замените и издишания въздух с чист въздух.
Премести се. Не, не е нужно да започвате да тренирате за маратон или да се записвате във фитнеса всеки ден. Самото начало с разходки, дори в по-хладните есенни месеци, е добро начало. Но и започването на упражнения също е добра стъпка.

Хранете се правилно и здравословно. Давайте на тялото си витамини и минерали.

Кои храни могат да подпомогнат имунитета и под каква форма трябва да се консумират?

• Лимон – Съдържа голяма доза витамин C и много антиоксиданти.
• Ябълков оцет – Има чудесен ефект върху храносмилането ни.
  Съвет: Започвайте деня си всяка сутрин с чаша вода с лимон и ябълков оцет. Ще видите как това ще повлияе на имунитета ви, както и на тялото ви.
• Ехинацея – Подпомага имунитета, като подпомага и активира производството на бели кръвни клетки.
• Гъба кладница – Истинско чудо за имунитета. Съдържа бета-глюкани, аминокиселини, витамини и минерали. Подходящ е за приготвяне на различни ястия (напр. ризото, гулаш и др.)
• Черна офика или арония – Съдържа голямо количество витамин C, фибри и антиоксиданти. Предлага се под формата на конфитюри, чайове и плодови сокове, но също и сушени плодове.

В заключение

Както виждате, имунитет може да се подпомогне по различни начини. Така че не е необходимо да щурмувате аптеката в началото на есента и да купувате лекарства. Ако не сте болни, но искате да засилите имунитета си, просто следвайте правилата по-горе. Хранете се здравословно, спортувайте, спете и се закалявайте.