Не е тайна, че това, което ядем, влияе не само на здравето ни, но и на външния ни вид. И определено не става въпрос само за фигурата, зъбите или косата ни. Храните, които консумираме, влияят и на кожата ни. И така, какви храни трябва да ядем, за да поддържаме кожата си здрава? кожата сияеше?
Определено е на първо място. водаЗа да изглежда кожата красива, тя трябва да бъде добре хидратирана. И не само отвън с различни хидратиращи кремове и други козметични продукти, но преди всичко отвътре. Със сигурност знаете, че достатъчно течности са необходими за нашето здраве и стройна фигура. Сега не забравяйте, че течностите, в идеалния случай чиста вода, също са необходими за красива и здрава кожа.
Друга подходяща течност е зелен чайНе само забавя стареенето на кожата, но и я предпазва от увреждания, причинени от различни външни фактори, като например слънчева светлина.
Определено от кожни течности алкохолът, кафето не са полезни и напитки (или храни), съдържащи рафинирана захар.
Плодовете като цяло съдържат много витамини и определено няма да си навредите, като ги ядете. Тоест, ако не сте алергични към определен вид. Можете обаче да подпомогнете красивия вид на кожата си със специфични видове плодове.
Авокадото е почти чудотворен плод, пълен с хранителни вещества, полезни за нашето здраве.
Кожата ви ще ви благодари особено за високото му съдържание „добри“ мазниникоето го поддържа хидратирано и еластично.
Но това не е всичко. Авокадото е чудесен източник на витамин С, който е от съществено значение за производството на колаген. Той също така предпазва кожата от слънцето и забавя стареенето ѝ. Липсата на витамин C води до суха и груба кожа и дори до често образуване на синини.
Витамин Е, който авокадото също съдържа, помага за забавяне на признаците на стареене на кожата, като бръчки и отпускане на кожата. Те допълват перфектно витамин C.
В допълнение, авокадото помага с всички витамини, минерали и антиоксиданти по-добро усвояванеПо този начин тялото използва много повече от тях и отделя много по-малко, отколкото в други случаи на консумация.
Най-важният компонент на червеното грозде за кожата е т.нар. ресверантрол, който може, освен всичко друго, да забави стареенето. Този компонент се намира специално в корите. Така че веднага ще отговорим на въпроса, който вероятно си мислите: Да, той се съдържа и в червено вино като напитка. Въпреки това, с повишена консумация на вино, негативните ефекти на алкохола надвишават положителните ефекти на ресверантрола. Затова е по-добре да ядете грозде в пресен вид и ако харесвате вино, да му се наслаждавате само от време на време.
Горските плодове също са богати на витамин С, точно като авокадото. Така че дори ягоди, къпини, малини, боровинки а други ще ви помогнат да забавите стареенето на кожата и да предотвратите преждевременните бръчки.
Може да се изненадате, но зехтинът е много важен и за здравия вид на кожата ни. Той съдържа мононенаситени мастни киселиниМожем да им благодарим за по-младия вид на кожата. Съдържа и много антиоксидантикоито унищожават свободните радикали.
Друго важно хранително вещество за кожата ви е рибата. По-конкретно, тлъста риба, като например сьомга или скумрияТе съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържане на кожата хидратирана и здрава. Освен това, те намаляват зачервяването и помагат в борбата с акнето. Техният дефицит често се проявява със суха кожа.
В допълнение към омега-3 мастните киселини, тези риби съдържат и цинк, който помага за производството на нови кожни клетки. Неговият дефицит води до различни кожни проблеми, но също така и до нарушено заздравяване на рани.
Освен това, рибата съдържа и вече споменатото витамин Екоето забавя стареенето на кожата.
Да, правилно прочетохте. Шоколад. Но внимавайте, тъмен шоколад! С много от него. високо съдържание на какаоАнтиоксидантите, които съдържа, помагат за регенерацията на кожните клетки. Освен това, те имат и голям брой ползи за здравето. Освен това, както е известно, шоколадът подобрява настроението, което прогонва стреса, което, разбира се, също не е добре за красивата кожа.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT 
VI 
EU