Probablemente te guste mantenerte en forma de todas las maneras posibles e imposibles. Ya sea que vayas al gimnasio, hagas ejercicio regularmente en casa frente a una pantalla, o montes en bicicleta o corras al aire libre, es genial. Tanto para tu figura como para tu salud física y mental.
Pero ¿cómo mantenemos los músculos del rostro? ¿Cómo evitamos la flacidez de las mejillas y el cuello? La respuesta es sencilla. Yoga facial¿Cómo hacerlo?
Es muy sencillo. Aquí tienes algunos ejercicios que puedes hacer. En cualquier momento y en cualquier lugarMientras vemos una película, mientras caminamos por el bosque o mientras descansamos en casa.
Las siguientes reglas son importantes:
Así que empecemos. Ejercitemos los músculos faciales.
Abre la boca como si fueras a decir la letra "O"". Durante este ejercicio, también tanto como sea posible abadejoSi no puedes hacerlo tú mismo, siéntete libre de decir el sonido "O" en voz alta.
Durante este ejercicio, presione labios a los dientes y al mismo tiempo entre síSe formará una sonrisa en tus labios. Presiona los labios firmemente contra los dientes. Esto creará una figura de "lagartija" en tus labios.
Abra la boca lo más que pueda. Puedes. Esto trabajará los músculos de las mejillas. Y si también logras hacer este ejercicio... abrir bien los ojos, es aún mejor.
Si puedes, no dudes en incluirme también. cuerdas vocalesLos gritos descontrolados son asombrosos. alivia el estrés.
En el siguiente ejercicio, trabajarás los músculos faciales en sentido inverso. Frunce los labios.como si fueras a besar a alguien o a lanzar un beso. También es bueno ligeramente Inclina la cabeza hacia atrás y levanta la barbilla Arriba. Este pequeño detalle ayuda a mayor eficiencia del ejercicio.
Los "besos al aire" son una excelente forma de prevenir la papada y las mejillas caídas.
Abre la boca y saca la lengua lo más que puedas. Además de cuánto la sacas, concéntrate también en cuánto la sacas. intensidad Eso es lo que haces. Sacas la lengua desde la raíz.
Si imaginas a alguien que te ha estado molestando mucho últimamente, este ejercicio también tiene efectos antiestrés.
En este ejercicio, harás rodar una pelota en la boca, en sentido figurado. Inhala y toma todo el aire que puedas. Luego... rodar de un lado al otroDe una mejilla a la otra. Como si tuvieras una pelota o un caramelo grande en la boca. La cara que no está etérea, haz tu mejor esfuerzo. apretar, tirar.
Una vez que hayas completado este conjunto, comienza a rodar el aire también. De abajo hacia arriba y de regresoEntre tus labios y dientes. Te sentirás como el Grinch.
Versión final
Al igual que cualquier otro ejercicio, el yoga facial también requiere un estiramiento final. liberar.
Profundamente respira por la nariz y luego, mientras exhalas por la boca, haz el llamado "tractor". Exhala por la boca y deja que tus labios reboten libremente.Repita este ejercicio final varias veces.
Persevera y verás resultados.
Quizás no te sentías del todo guapa y sexy al hacer los ejercicios, quizás incluso te sentías rara. Pero intenta recordar cómo te sentías cuando empezaste a entrenar. Cuando llegaste al gimnasio o saliste a correr. ¿Te sentías guapa y sexy? Probablemente estabas más bien destrozada, sudada y totalmente agotada. Pero si perseverabas, los resultados empezaron a llegar.
Hoy no te sientes extraño. Te gusta hacer ejercicio, lo disfrutas y ves resultados. Y lo mismo ocurrirá con el yoga facial si lo practicas con regularidad.
CZ 
SK 
PL 
BG 
DE 
UK 
EN 
FR 
HU 
IT 
RO 
RU 
SL 
ES 
AT